Диетическое и раздельное питание [А-К]

Диетологи, я вам не верю! Книга-разоблачение
Прочитай и похудей. И узнай, что реклама еды по вечерам на ТВ, что раздельное питание по 5 раз в день по рекомендации диетологов, что подсластители и усилители вкуса - это всё стратегия доведения населения до саморазрушения посредством переедания, которое ведет к затратам на еду, покупку диет и на лечение болезней. Взять хотя бы заговор пищевой индустрии, который заключается в том, что производители и собственники бизнеса в сфере пищевого производства нацелены лишь на большие продажи, но не на сохранение здоровья нации. В рамках законодательства представители пищевой промышленности используют максимальное количество пищевых красителей, усилителей вкуса и прочих химических элементов, которые сохраняют презентабельный вид продукта, но не его полезные свойства.

Серия: Красота и здоровье
Год: 2021
Производитель: 1000 Бестселлеров
Артикул: 817145
ISBN: 978-5-00144-297-4
Автор: Воронин Андрей

Все о диете GI. Гликемический индекс и с чем его едят
"Диета по гликемическому индексу", или диета GI, нынче одна из самых модных. Что это - действительно панацея, помогающая и сбросить лишний вес, и нормализовать деятельность органов пищеварения, и предотвратить "болезни века (уже XXI)" - инфаркты, инсульты, диабет? Или это очередная рекламная "завлекаловка" для доверчивых читателей (в основном - читательниц), озабоченных проблемами здорового образа жизни

Собственно, такой вопрос возникает при появлении любой новинки на рынке медицинских и "оздоровительных" услуг. И ответ на него никогда не может быть однозначным. Панацею, то есть лекарство от всех болезней для всех людей, ученые ищут на протяжении уже многих столетий. И - не находят... Хотя порой кажется, что бывают близки к этому. Но - нет: что спасает одного, то губит (в худшем случае) или никак не действует (в лучшем случае) на другого.

Из этой книги вы узнаете, кому нужна, а кому совсем не нужна знаменитая ГИ-диета. Можно сказать и так вы узнаете всю правду о ней, а также и о некоторых других "модных" диетах "кремлевской", Аткинса и др.
Год: 2006
Производитель: BHV
Артикул: 337728
ISBN: 5-94157-879-2
Автор: Лифляндский Владислав Геннадьевич, Смолянский Борис Леонидович

Еда для радости. Записки диетолога
Елена Мотова - врач-диетолог и медицинская журналистка, автор бестселлера "Мой лучший друг - желудок. Еда для умных людей" и фанатка средиземноморской кухни. В ее новой книге "Еда для радости" вы найдете актуальные исследования питания и популярных диет с точки зрения доказательной медицины, гид по витаминам, разборы продуктов и идеи о том, как разнообразить рацион. Это увлекательное путешествие через лабиринты дезинформации о питании к гармоничным отношениям с едой. Читателей ждет откровенное обсуждение волнующих и спорных вопросов диетологии.

Серия: Элементы (Россия)
Год: 2021
Производитель: Corpus
Артикул: 774990
ISBN: 978-5-17-120791-5
Автор: Мотова Елена Валерьевна

Ешьте! Новая книга о вкусной и здоровой пище. Завтраки, ланчи, перекусы
Можно ли сочетать вкусное и полезное? Нужно! Нездоровую пищу полезная еда побеждает, только если она приготовлена гораздо интереснее. В этом вы убедитесь, прочитав книгу Елены Чекаловой. По её мнению, пора перестать считать вкусную еду дьявольским соблазном. Бесполезно заставлять свое тело страдать, сытость наступает не от того, что наш желудок наполнен до отказа, а в тот момент, когда центр удовольствия в мозгу получает сигнал. Именно вкусная еда позволит нам сбросить вес, а потом не набрать его. Хорошо бы еще понимать, чем и как мы себя кормим, ценить продукты, разбираться в их свойствах, следовать сменам сезонов и использовать щадящие кулинарные технологии. Автор призывает пробовать всё, но обращать внимание на то, что среди продуктов существуют волшебные помощники, заботящиеся о здоровье. Только нужно уметь правильно их приготовить!

Книга "Ешьте!" о том, как готовить с удовольствием, креативно, красиво и интересно. Объездив многие страны, изучив опыт прославленных шефов и диетологов, Елена собрала и адаптировала для здорового питания десятки вкусных блюд. Долгая, счастливая жизнь начинается с правильного утра. И разговор о вкусной и полезной пищи Елена Чекалова повела от завтраков. Побалуйте себя с самого утра кусочком самого лучшего - и день непременно сложится удачно!

Серия: Счастье по рецепту
Год: 2016
Производитель: Corpus
Артикул: 418609
ISBN: 978-5-17-080934-9
Автор: Чекалова Елена

Как похудеть без ущерба для здоровья: быстро и надолго
В этой книге собраны только надежные, проверенные и бережные способы похудания, основанные на использовании природных веществ и естественных свойств организма. Она поможет Вам не только надолго избавиться от лишнего веса, но и очистить, омолодить свой организм, укрепить здоровье и силы.

Серия: Азбука здоровья
Год: 2005
Производитель: АСС-Центр
Артикул: 83586
ISBN: 5-94832-162-2
Автор: Покровский Борис Юрьевич

В 45 минус 45 - вот и ягодка опять
Решение создать эту книгу появилось у меня после освоения и применения большого количества материалов по здоровью Тела и Духа, а также после успешного опыта по нормализации собственного веса, коррекции фигуры и поддержания достигнутых результатов.

На момент создания книги мне 46 лет, из них - 29 лет сознательной практики здорового образа жизни. С моим супругом мы вместе 25 лет, у нас четверо детей.

Рекомендую эту книгу всем, кому не безразлично, как мы с вами будем выглядеть и как себя чувствовать, если во главу угла поставим верные приоритеты: правильно мыслить, правильно двигаться, правильно пить, правильно есть.

И помните: после 40 лет жизнь вовсе не заканчивается!

Теперь я точно уверена в правоте поговорки: "В 45 - баба ягодка опять".

Серия: Диалоги о здоровье
Год: 2011
Производитель: АСС-Центр
Артикул: 311189
ISBN: 978-5-9731-0223-4
Автор: Диричева Ирина Николаевна

Диета и лечебное питание при ожирении и сахарном диабете
В этой книге собраны рецепты лечебного питания при ожирениии и сахарном диабете. Рассмотрены причины возникновения этих заболеваний и способы их профилактики и лечения. Приведены примеры стандартных диет, рекомендованных Институтом Питания РАМН. В книге указаны способы расчета калорийности рациона и имеются таблицы для подсчета питательной ценности блюд.

Серия: Народный целитель
Год: 2004
Производитель: АСС-Центр
Артикул: 61539
ISBN: 5-87863-123-7
Автор: Булынко Сергей

Кремлевская диета, или Как я худела с аппетитом. Никаких ограничений
Похудеть хотят многие - это известно всем. А вот достигают желанной цели лишь единицы. Спрашивается, почему? Возможно, желание было недостаточно сильным или диета выбрана неправильно.

В этой книге известная журналистка Мария Милаш рассказывает о том, как она успешно справилась с проблемой лишнего веса при помощи Кремлевской диеты, которая не случайно пользуется сегодня такой популярностью. Ведь она позволяет расстаться с лишними килограммами без особых усилий, с удовольствием и аппетитом.
Год: 2010
Производитель: АСТ
Артикул: 376375
ISBN: 978-5-17-032861-1
Автор: Милаш Мария Григорьевна

Готовим без молока. Здоровое питание при непереносимости лактозы
Если организм не усваивает молочный сахар, нужна основательная перестройка рациона. Конечно, легче сказать, чем сделать: молочный сахар входит в состав не только молочных продуктов, но и полуфабрикатов, приправ и напитков. Это весьма усложняет выбор блюд, а поход за покупками превращает чуть ли не в пытку. Данная книга с рецептами, советами и описанием продуктов облегчит ваше вхождение в новую жизнь без лактозы!
Год: 2013
Производитель: АСТ
Артикул: 401414
ISBN: 978-5-17-079071-5
Автор: Маус Симоне, Ланценбергер Бритта-Марай

Здоровая жизнь. Большая энциклопедия. Комплект из 3-х книг
В комплект вошли книги:

1. Мильнер Е. "Как жить без лекарств в России. Главная книга здорового человека"

Евгений Мильнер собрал многие народные и авторские методики оздоровления в один удобный и понятный справочник. В нем вы найдете много информации о том, как вылечиться без таблеток и врачей, поддерживать свое здоровье и заботиться об организме, очиститься от шлаков и токсинов и правильно питаться, делать профилактику заболеваний с помощью различных дыхательных практик, подарить себе вечную молодость и бодрость тела и духа.

2. Борщенко И.А. "Уникальная гимнастика "Умная вода" для спины и суставов"

Болят позвоночник и суставы, испытываете дискомфорт из-за болей в пояснице, жалуетесь на хронические головные боли? Иногда лечение возможно только при помощи гимнастики. Но что делать, если, делая даже простые упражнения, человек испытывает сильные боли? Знакома эта проблема? Вам поможет щадящая гимнастика в воде! Именно об этом речь пойдет в этой книге!

Здесь представлен лучший комплекс упражнений из лечебной водной гимнастики, позволяющий избавиться от остеохондроза и остеопороза, реабилитроваться после хирургического вмешательства на позвоночнике и в целом поддержать здоровье!

Выполняя эти упражнения, вы также сможете избавиться от бессонницы, снять постоянные головные боли и улучшить кровообращение. Достаточно просто знать, как правильно использовать целебные свойства воды!

3. Гаврилов М.А. "Pro жизнь без жира. Комплексная proграмма proтив ожирения"

Жанр этой книги необычный - он одновременно художественный и научно-популярный. Повествование о разных людях, в историях которых читатель может узнать себя, которые при помощи психологического тренинга снижают вес и экспертные советы автора метода нормализации веса врача-психотерапевта, к. м. н., Гаврилова Михаила. Книга интересна прежде всего тем людям, которые имеют лишние килограммы и желают от них избавиться, не полагаясь на какие-либо "чудо"-методы снижения веса, а понимая необходимость своих активных действий. Прочитав книгу, каждый поймет, что и как нужно делать, чтобы не просто сбросить вес, но и длительно сохранять достигнутый результат.
Год: 2017
Производитель: АСТ
Артикул: 579571
ISBN: 978-5-17-102658-5
Автор: Борщенко Игорь Анатольевич, Мильнер Евгений, Гаврилов Михаил Алексеевич

Диета омоложения. Легкость тела и сияние кожи
Утверждение "Молодость - это единственный недостаток, который быстро проходит" знакомо всем. И желая сохранить эту самую молодость, женщины готовы на все: кто-то истязает себя строгими диетами, нанося непоправимый вред организму, кто-то тратит огромные деньги на косметические салоны и дорогие кремы. И мало кто задумывается над тем, что сохранить данную нам природой красоту и молодость можно, если правильно организовать свой рацион и использовать знакомые нам продукты не только в кулинарных, но и в косметических целях. Автор книги делится простыми, доступными, но эффективными методами сохранения того, чем так щедро наделила нас природа.

Серия: Антивозраст
Год: 2014
Производитель: АСТ
Артикул: 445543
ISBN: 978-5-17-082386-4
Автор: Костина Ирина

Диета по генотипу. 6 генотипов - 6 путей к здоровью
Сенсация! Доктор Д'Адамо усовершенствовал диету по группам крови и создал 6 уникальных генетических "портретов". На их основе он разработал поэтапный план, с помощью которого вы сможете управлять собственными генами!

Освоив простую, доступную методику, вы научитесь активизировать "хорошие" гены и сводить к минимуму действие генов "плохих"! А в результате не только сбросите лишний вес, но и избежите многих серьезных заболеваний.

Зачем тратить время и деньги в клиниках, проводя долгие и дорогостоящие тесты?

Книга поможет вам раскрыть и использовать внутренние, скрытые резервы организма!
Год: 2010
Производитель: АСТ
Артикул: 237805
ISBN: 978-5-17-062263-4
Автор: Д' Адамо Питер, Уитни Кэтрин

КЕТО-диета
Джош Акс доктор натуральной медицины и хиропрактики, специалист по клиническому сестринскому делу, основатель самого посещаемого сайта о естественном здоровье в мире DrAxe.com. Он также является автором бестселлера Eat Dirt и соучредителем компании Ancient Nutrition Supplement. Доктор Акс регулярно появляется на телешоу The Dr. Oz Show и пишет для журналов Shape, PopSugar, HuffPost, Men's Health, Forbes, Business Insider, Muscle & Fitness Hers и Well+Good.

Серия: Достоверная медицина
Год: 2020
Производитель: АСТ
Артикул: 764711
ISBN: 978-5-17-123031-9
Автор: Акс Джош

Будь красивой и молодой, питаясь правильно!
Молодость и красота превратились в товар. Реклама клиник пластической хирургии, БАДов, косметических средств заполнила СМИ. Все эти процедуры и препараты стоят баснословных денег и, к сожалению, дают лишь мимолетный эффект. Но у нас есть дешевые, безопасные и очень эффективные средства для борьбы со старостью - натуральные витамины и микроэлементы. Из этой книги вы узнаете о том, какая пища содержит максимум этих полезных веществ, и как питаться, чтобы они лучше усваивались. Также вас ждут простые рецепты для поддержания красоты кожи, волос, стройности фигуры на основе натуральных продуктов, листьев и трав.

Серия: Полезные советы от Майи Гогулан
Год: 2009
Производитель: АСТ
Артикул: 189121
ISBN: 978-5-17-057741-5
Автор: Гогулан Майя Федоровна

АнтиРак. Ваши новые правила питания. Продукты, которые помогают
Одна треть всех злокачественных опухолей связана с неправильным питанием или несбалансированным рационом. По мнению специалистов, правильно подобранные продукты стимулируют иммунную систему и тем самым снижают риск образования опухолей.

Доктор Кой - один из ведущих специалистов-онкологов - расскажет вам о том, как с помощью здоровой и одновременно вкусной пищи справиться с болезнью и улучшить защитные функции организма и обмен веществ. Рецепты доктора Коя универсальны. Они наполнят энергией и укрепят организм, уже пораженный раком, и станут сильнейшим лечебным и профилактическим средством.

Эта книга поможет всем, кто заботится о своем здоровье, питаться вкусно и с максимальной пользой для себя.

Серия: Анти... Правила питания
Год: 2014
Производитель: АСТ
Артикул: 420078
ISBN: 978-5-17-081787-0
Автор: Йоханнес Кой

Диета с витамином D. План быстрого сжигания "упрямого" жира
Диета Алисы Боумен состоит из вкусных блюд, обогащенных витамином D и создающих стойкое ощущение сытости. Она поможет вам быстро сжечь жир: вы потеряете 3 килограмма по 7-дневной скоростной программе, а затем перейдете к 4-недельной программе сжигания жира, чтобы навсегда остаться стройной и энергичной.

Меню разработано специально для того, чтобы перенасытить ваш организм витамином D, который создает ощущение сытости и уменьшает остроту приступов голода. В нем есть даже уникальный летний и зимний планы, основанные на сезонных продуктах, поднимающие настроение и препятствующие вызываемой диетой депрессии. А поскольку вы можете позволить себе и "перекусы", и десерт, и даже бокал вина, такому плану можно следовать всю жизнь!
Год: 2014
Производитель: АСТ
Артикул: 429759
ISBN: 978-5-17-083425-9
Автор: Боумен Алиса

Дневник питания
Дневник питания от медицинского центра "Доктор Борменталь" - уникальная разработка специалистов клиники коррекции веса 1 в России. Дневник содержит необходимую информацию об основах процесса похудения, подробную сетку каждого дня с рекомендациями и настроями на похудение, таблицу мер и объемов.

Серия: Методики "Доктора Борменталя"
Год: 2013
Производитель: АСТ
Артикул: 405079
ISBN: 978-5-17-077488-3
Автор: Бобровский Андрей Вениаминович

Кетодиета. Как жить долго и думать быстро
Олена Исламкина - научная журналистка и сертифицированная специалистка по кеторациону, низкоуглеводному высокожировому питанию, приглашает вас в мир, где на диете досыта едят сливочное масло и яйца, не взвешивают еду и не считают калории.

Первая часть книги рассказывает о том, почему мы поверили, что здоровые и натуральные продукты - наши враги. Как войны, революции и даже советская идеология сформировали современные представления о "правильном питании" и почему они идут вразрез с человеческой физиологией и принципами кеторациона.

Во второй части Олена объясняет, как работает кетодиета и дает конкретные инструкции по переходу: какие анализы сдать, что исключить из рациона, а что обязательно оставить, как справляться со срывами и кетогриппом. Здесь вы найдете примеры меню на каждый день и общие рекомендации по питанию.

Даже если вы не планируете переход на кетодиету, эта книга станет вашим проводником в столь сложном и неоднозначном явлении, которое принято называть "здоровым питанием".



Олена Исламкина - одна из немногих специалистов, кто интересно, просто и доступно умеет рассказывать о кето. Ее блог мы читаем давно. Это тот случай, когда без воды, сложных терминов и определений - все написанное разложено по полочкам, а главное - подкреплено личным примером и опытом. И книга не исключение. Так что, уверены вам понравится

Портал о звездах Peopletalk.ru



"Кетодиета совершенно не похожа на то, что мы привыкли считать диетами. Резюме: наслаждайся едой, а похудение придет бонусом к увеличению энергии и оздоровлению организма. Про экспертизу научной журналистки Олены Исламкиной я знаю давно. Как говорится, "проверяла на себе" - и ее скрупулезный подход к работе, и тексты с искрометным чувством юмора. Ее книга - это не история одной похудевшей девушки, а захватывающий блокбастер о том, как натуральные и знакомые продукты, которые "ел всю сознательную жизнь", попали в опалу, а ты вернулся от овсянки к сливочному маслу, чтобы стать здоровым и счастливым".

Наталья Старостина, шеф-редактор ELLE,

редакционный директор и главный редактор ELLE.ru

Серия: Фитнес Рунета
Год: 2019
Производитель: АСТ
Артикул: 694499
ISBN: 978-5-17-111928-7
Автор: Исламкина Олена Сергеевна

Диета Парижанки
Каждый год появляются бессчетные модные диеты и обещают сотворить чудо, но ни одна не помогает управлять весом в течение долгого времени. Это горькая действительность для тех, кто пытался и каждый раз срывался. Стоит вам попасть в мир диет, как вы уже не можете из него выбраться. Желание избавиться от лишних килограммов вскоре превращается в навязчивую идею: вы просыпаетесь с мыслью о том, как похудеть, и засыпаете с той же мыслью, а во сне видите, что похудели наяву. Назрел момент для реалистической диеты, основанной на здоровом балансе: вы едите достаточно, чтобы не испытывать голода, но в то же время снижаете количество съеденных калорий и поэтому худеете - и это не мешает вам наслаждаться каждым блюдом.

Моя парижская диета научит вас, как изменить образ питания, но не слишком радикально, а так, чтобы вам было легко придерживаться новых правил. Я покажу вам, как избавиться от прежних привычек, и развею заблуждения о еде, например, мнение, что единственный способ похудеть - воздержание от пищи.
Год: 2014
Производитель: АСТ
Артикул: 413598
ISBN: 978-5-17-081130-4
Автор: Коэн Жан-Мишель

Законы полноценного питания: энциклопедия здоровья
Рациональные правила питания, представленные в книге, способствуют очищению организма, омоложению клеток, снижению лишнего веса, восстановлению естественного обмена веществ, а также помогают справиться со многими хроническими заболеваниями. Для оздоровления и омоложения организма по системе Майи Гогулан не требуются дорогие препараты и утомительные процедуры. Вы научитесь использовать себе на благо огромные ресурсы, заложенные в обычных овощах, фруктах и травах. Блюда на вашем столе станут не только удивительно вкусными, но и полезными. Питайтесь правильно и будьте здоровы!

Серия: Энциклопедия здоровья
Год: 2008
Производитель: АСТ
Артикул: 183440
ISBN: 978-5-17-055369-3
Автор: Гогулан Майя Федоровна

Вы просто не то едите (+CD)
Новая книга Гаврилова М.А. "Вы просто не то едите" продолжает научно-популярную серию Библиотеки доктора Гаврилова о снижении веса и восстановлении здоровья. Являясь дополненным переизданием книги "Корпорация Еда", тем не менее, книга имеет важное преимущество. Книга включает СD-диск "Безмятежность" - антистрессовый настрой на снижение пищевой зависимости, что делает данную книгу серьезным инструментом для самостоятельной работы по нормализации веса. Каждый диск с психофизиологическими настроями от Гаврилова М.А. - это бестселлер в мире аудио-тренингов, это настоящий профессиональный инструмент для снижения тревожности, настроя на работу над своим телом и душой.

Серия: Методика доктора Гаврилова
Год: 2013
Производитель: АСТ
Артикул: 401538
ISBN: 978-5-17-079132-3
Автор: Гаврилов Михаил Алексеевич

Диеты при заболеваниях щитовидной железы
От того, что и как мы едим, во многом зависит наше здоровье. Особенно важно правильно питаться при заболеваниях щитовидной железы. В этой книге рассказано, как сбалансировать рацион, описаны способы кулинарной обработки продуктов, даны рецепты приготовления диетических блюд, приведены схемы лечебно-диетического питания.

Составитель: Я.Варченко.

Серия: Советы опытного врача
Год: 2008
Производитель: АСТ
Артикул: 197025
ISBN: 978-5-17-053048-9

Доктор Борменталь. Потому что надо худеть!
Перед вами "фирменное блюдо" крупнейшего в России медико-психологического центра "Доктор Борменталь" - программа гарантированного снижения веса.

Эта программа так же далека от обычных диет, как вареная капуста от изысканного фуа-гра. Почему так много кулинарных терминов в книге для мечтающих стать стройными? Потому что основное положение этой удивительной системы в том, что вам не нужно, более того нельзя голодать и сидеть на диетах. Никто не отнимет у вас еду! Кушайте на здоровье, но только делайте это правильно, грамотно и под контролем специалистов центра "Доктор Борменталь" или этой книги. И это не очередная ловушка для доверчивых толстяков и толстушек. Эффективность методики подтверждена опытом тысяч людей, успешно снизивших и, самое главное, удержавших новый вес. Не мучайте себя, не истязайте диетами и спортзалом, перестаньте жалобно смотреть на часы, отодвигая кошмарные шесть вечера, после который ни-ни, ни крошки! Возьмите эту книгу и просто станьте стройным!

Серия: Ваше тело станет красивым
Год: 2014
Производитель: АСТ
Артикул: 416795
ISBN: 978-5-17-081715-3
Автор: Кондрашов Александр Валерьевич

Кашаладки. Как вкусно сделать из тушки фигурку. Очистительная программа без прикрас
Вы думаете, что фраза: "Чтобы такого съесть, чтобы похудеть?" - это часть анекдота. Как вы ошибаетесь! Стройные Фигурки знают тысячи рецептов очень вкусных и очень полезных блюд, которые помогают стройнеть и не набирать вес вообще. Раньше они были доступны только членам клуба "Великолепные Фигурки", но сейчас абсолютно все могут заглянуть в эту книгу и обеспечить себя полноценным пропитанием на долгие месяцы. Эта книга по сути - Очистительная часть из программы Лисси Муссы "Сделаем из Тушки Фигурку". Очистительная формула подходит не только для обретения стройности - это секрет полного восстановления здоровья! Пользуйтесь! Наслаждайтесь! И пусть превращение в Здорового, Бодрого, Счастливого человека будет для вас вкусным!
Год: 2010
Производитель: АСТ
Артикул: 221762
ISBN: 978-5-17-063965-6
Автор: Лисси Мусса

Для тех, кому за 40. Секреты молодости. Как питаться, чтобы жить долго
Активное долголетие, молодость, жизнь без болезней - это давнишняя мечта человечества. Ученые утверждают, что она осуществима. От природы человеческий организм рассчитан не меньше, чем на двести лет активной и полноценной жизни. В недугах виноваты мы сами, потому что не соблюдаем Законы Жизни, Законы Природы. Прежде всего это касается питания. Мы едим чересчур обработанную, рафинированную пищу, лишенную необходимых для здоровья элементов. Преодолеть вредные стереотипы питания вам поможет эта книга. В ней рассказывается, как питаться, чтобы жить долго и не болеть.

Серия: Полезные советы от Майи Гогулан
Год: 2009
Производитель: АСТ
Артикул: 189122
ISBN: 978-5-17-057739-2
Автор: Гогулан Майя Федоровна

Ешь. Читай. Худей! Практическое пособие, как есть все подряд и оставаться здоровой и красивой
Ешь. Читай. Худей! Практическое пособие, как есть все подряд, жить в свое удовольствие и оставаться здоровой и красивой.

Дорогая читательница, я предполагаю, что и ты не новичок в этой теме, поэтому решила не создавать излишнюю интригу и начать сразу с семи простых правил, которые помогут легко и с комфортом расстаться с лишними килограммами - без диет, таблеток, гипноза, изнурительного спорта, подсчета калорий, уколов, установок отвращения на еду и прочих опасных для здоровья методов. Ты можешь заниматься своими обычными делами, радоваться жизни, есть привычную еду, даже лежать на диване - и при этом худеть!

Серия: Лидер рунета
Год: 2018
Производитель: АСТ
Артикул: 627992
ISBN: 978-5-17-106100-5
Автор: Богданова Зоя

Дневник питания
"Дневник питания" - практическое руководство к знаменитой "звездной" методике снижения веса Маргариты Королевой, которую она раскрыла в своем бестселлере "Легкий путь к стройности".

Пользуясь этим "Дневником", вы сможете составить индивидуальную программу питания и эффективно контролировать процесс снижения веса.

"Дневник питания" Маргариты Королевой поможет вам не только избавиться от лишних килограммов, но и сохранить нормальный вес навсегда.

Серия: Легкий путь к стройности
Год: 2014
Производитель: АСТ
Артикул: 449686
ISBN: 978-5-17-086741-7
Автор: Королева Маргарита Васильевна

Гламурные диеты
У гламурной девушки гламурным должно быть все - от сумочки до плитки в ванной! Гламур - не только образ жизни и состояние души, но и привычки в питании. Мы то, что мы едим, и поэтому рацион гламурной девушки должен отличаться от привычного, прежде всего, красотой, экзотичностью и полезностью блюд. Приучив себя питаться правильно, ты сможешь сохранить (или обрести) стройную фигуру и красивую внешность - атрибуты любой гламурной девушки.

Если ты хочешь похудеть, не изнуряя себя голодовками и позволяя время от времени вкусные десерты и блюда итальянской кухни, но не знаешь, как это сделать, данная книга для тебя! В ней собраны самые лучшие рецепты блюд для вечно худеющих и подсчитывающих калории гламурных девушек и даны рекомендации по правильному питанию.

Серия: Жизнь в гламуре
Год: 2008
Производитель: АСТ
Артикул: 186087
ISBN: 978-5-17-047173-7
Автор: Александрова А. А

Законы полноценного питания
Рациональные правила питания, представленные в книге, способствуют очищению организма, омоложению клеток, снижению лишнего веса, восстановлению естественного обмена веществ, а также помогают справиться со многими хроническими заболеваниями. Для оздоровления и омоложения организма по системе Майи Гогулан не требуются дорогие препараты и утомительные процедуры. Вы научитесь использовать себе на благо огромные ресурсы, заложенные в обычных овощах, фруктах и травах. Блюда на вашем столе станут не только удивительно вкусными, но и полезными. Питайтесь правильно и будьте здоровы!

Серия: Энциклопедия здоровья
Год: 2009
Производитель: АСТ
Артикул: 183439
ISBN: 978-5-17-055370-9
Автор: Гогулан Майя Федоровна

Большой подарок для умных женщин. Секреты отличной фигуры и вечной молодости. 3 книги
В комплект входят книги:



- Чернявская Е. BodyСкульптор. Фитнес, питание, уход для тех, кому лень или нет времени

- Казарина Л. Победа над возрастом. Как забыть о цифрах в паспорте и наслаждаться молодостью. Антиэйдж практика

- Родичева О. Ленивое похудение в ритме авокадо. Похудела сама, научила других, похудею тебя!



Комплект книг для женщин, которые любят себя. Вы хотите лучше заботиться о себе, сохранить красоту и молодость надолго? Комплект "Большой подарок для умных женщин: Секреты отличной фигуры и вечной молодости" подскажет вам, как составить индивидуальный план по похудению, какой уход подойдет именно вам и как можно управлять временем.
Год: 2023
Производитель: АСТ
Артикул: 938708
ISBN: 978-5-17-153755-5
Автор: Чернявская Елена Валерьевна, Родичева Ольга Юрьевна, Казарина Ладушка

Доктор Борменталь. 100 и 1 шаг к вашей стройности. Просто, эффектно, доступно
"...Можно месяц совсем не есть, можно не есть после шести, можно не есть мясо с картошкой, отказаться от булочек, соли, больше пить..." Это слова автора этой книги. Но к стройной фигуре на много лет есть и другой путь! Без мучений и ненависти к себе и холодильнику! И автор этот путь знает. В ваших руках не только уникальная методика, но и помощь и поддержка, без которой не обойтись человеку, решившему стать стройным.

К стройной фигуре на много лет есть другой Путь! Без мучений и ненависти к себе и холодильнику! И автор этот путь знает и не раз уже провел по нему тех, кто мечтал о стройности. Он заранее предупредит о препятствиях, удержит от срывов, объяснит причины неудач и снабдит фирменными секретами, которые помогут вам дойти до финиша. В ваших руках не только уникальная методика, но и помощь и поддержка, без которой не обойтись человеку, решившему стать стройным.

Серия: Борменталь
Год: 2016
Производитель: АСТ
Артикул: 432108
ISBN: 978-5-17-084048-9
Автор: Кондрашов Александр Валерьевич

Королевский рацион. Правила сытой стройности
Бестселлер "Легкий путь к стройности" известного врача-диетолога Маргариты Королевой уже помог похудеть десяткам тысяч людей. В долгожданном продолжении "Правила сытой стройности" раскрыты новые секреты знаменитой авторской программы снижения и стабилизации веса, благодаря которой многие бизнесмены, политики и звезды шоу-бизнеса не только избавились от лишних килограммов, но и по-прежнему сохраняют прекрасную форму. Теперь такую возможность получают и читатели этой книги. Выполнение рекомендаций Маргариты Королевой гарантирует не только эффективное и стабильное похудение, но и обретение внешней привлекательности, улучшение самочувствия и повышение работоспособности.

Автор впервые представляет проект сбалансированного питания "Королевский рацион", в котором одни программы способствуют снижению массы тела, другие - препятствуют набору веса, позволяя поддерживать полученные результаты.

С помощью этой книги вы узнаете: как ускорить обмен веществ, как усилить процесс сжигания жира в организме, как скорректировать рацион, если вам приходится работать в ночную смену, а также получить ответы на многие вопросы, возникающие в процессе похудения. Кроме того, благодаря специально подготовленному автором "счетчику калорий" вы можете самостоятельно составить индивидуальный сбалансированный рацион не только для снижения веса, но и для его удержания.

Разнообразные рецепты здоровых и вкусных блюд от Маргариты Королевой сделают процесс похудения не только полезным, но и приятным!

Специальный Бонус данного издания - калькулятор индекса массы тела, который позволит мгновенно определить отклонение личных показателей от нормы и сделать правильный выбор в пользу здорового образа жизни и правильного питания.
Год: 2015
Производитель: АСТ
Артикул: 302743
ISBN: 978-5-17-075519-6
Автор: Королева Маргарита Васильевна

Долой лишние килограммы! Быстро и навсегда! Метод Чопры, которым пользуются голливудские звезды
Многим голливудским звездам удается сохранять великолепную форму и при этом ни в чем себе не отказывать на вечеринках и в шикарных ресторанах! Вы думаете, все дело в диетах и изнуряющих занятиях спортом? Нет! Эти звезды следуют очень простой методике Дипака Чопры, которого во всем мире называют "учитель звезд".

Дипак Чопра - знаменитый индийский натуропат, открывший западному миру целительную силу Аюрведы. Хотите иметь идеальную фигуру и при этом не страдать от недоедания? Перед вами - уникальная методика, которая позволит вам не просто быстро и навсегда похудеть, но обрести общую гармонию ума, тела и души.

Серия: Худейте правильно и надолго!
Год: 2014
Производитель: АСТ
Артикул: 455526
ISBN: 978-5-17-087378-4
Автор: Чопра Дипак

Готовим на пару для диабетиков
Книга содержит множество превосходных рецептов блюд, предназначенных для приготовления в пароварке, и рассчитана не только на людей, страдающих диабетом, но и на всех, кто заботится о своем состоянии, думает о будущем и выбирает здоровый образ жизни. Хотите получать удовольствие и пользу от еды - готовьте блюда в пароварке!

Составитель: В.М.Рошаль.
Год: 2012
Производитель: АСТ
Артикул: 285573
ISBN: 978-5-17-073824-3

Ешь, пей, молодей
Неправильное питание - частая причина развития нарушений деятельности многих органов и систем у пожилых людей. Расстройство режима питания в пожилом возрасте может способствовать многим осложнениям, а также развитию атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, сахарного диабета и других болезней.

В этой книге профессор Алла Погожева рассматривает и разъясняет научно доказанные положения геродиететики - здорового питания в пожилом возрасте. В доступной форме вы узнаете, как лучше построить индивидуальный ежедневный рацион, чтобы продлить жизнь, рассчитать его энергетическую ценность, правильно подобрать группы продуктов в соответствии с имеющимися заболеваниями.

Правильное питание в пожилом возрасте - залог долголетия и комфортной жизни!
Год: 2015
Производитель: АСТ
Артикул: 496130
ISBN: 978-5-17-090419-8
Автор: Погожева Алла Владимировна

Есть лучше, жить дольше, любить сильнее
Для меня главное - помочь каждому из вас лучше питаться; объяснить или посоветовать рациональные сбалансированные стратегии питания, открытые в ходе моего исследования". Доктор Коэн

Хорошо и долго жить, правильно питаться, чувствовать себя здоровым - вполне возможно доказывает доктор Коэн, опираясь на результаты своего масштабного исследования.

Из этой книги вы узнаете всю правду о питании, здоровье, долгожительстве и любви.

- Какой вред наносят организму различные диеты и безрассудное/несбалансированное питание, их влияние на здоровье и продолжительность жизни.

- Реальные и мнимые опасности различных видов питания. Какие продукты есть, чтобы быть здоровым.

- Какой урон наносит организму недостаток необходимых организму веществ и как его устранить.

- Действительно ли правильное питание помогает снизить риск страшных заболеваний современности.

- Надо ли опасаться каких-то продуктов питания и исключать их из своего рациона. Можно ли стать здоровее и жить дольше, отказавшись от запретных жиров и сахаров. Какие негативные побочные последствия вызывает отказ от запретных продуктов.

- Так ли достоверны тесты на пищевую аллергию или пищевую непереносимость.

- Питание как источник\движущая сила неврозов.

- Почему здоровое, сбалансированное питание - это акт любви к себе и другим и обещание обоюдного счастья!

- Еда как история любви, а ваша кухня - прибежище любви.

- Как удовольствие, хорошее настроение и беззаботность влияют на продолжительность жизни? Как связаны диеты, питание, самооценка и удовольствие от жизни и ее продолжительность.

- Скажи мне, как ты ешь, и я скажу, каким ты себя видишь.

- А также многое другое о связи питания, здоровья и продолжительности жизни.

Эту книгу должен прочесть каждый, кто заботится о своем здоровье и хочет прожить активную, долгую и полную удовольствий жизнь. Сделайте осознанный выбор, чтобы ЕСТЬ ЛУЧШЕ, ЖИТЬ ДОЛЬШЕ, ЛЮБИТЬ СИЛЬНЕЕ!
Год: 2015
Производитель: АСТ
Артикул: 496108
ISBN: 978-5-17-091035-9
Автор: Коэн Жан-Мишель

Диета Елены Малышевой
Книга-конструктор на спирали! С разбираемым блоком!

Свыше 500 иллюстраций!

Максимально удобно использовать и составлять собственную программу похудания без посещения дорогостоящих клиник, сложных упражнений и немыслимых диет.

"Диета Елены Малышевой" для тех, кто хочет похудеть без голодовок и изнурительных диет, у кого нет времени тратить часы в спортзале, но мечтает стать обладателем стройной фигуры и удержать вес!

+ Вкладыш (дневник питания).
Год: 2016
Производитель: АСТ
Артикул: 493260
ISBN: 978-5-17-088-526-8
Автор: Малышева Елена Михайловна

Время есть! Похудение, которое тебе понравится
Ты наверняка мечтаешь похудеть. К лету, к Новому году, ко дню рождения и так далее. Возможно, ты уже перепробовала все возможные диеты, но результата нет.

Сначала все хорошо, ты худеешь и радуешься жизни, потом сидеть на диете становится все труднее, "вес встает", мотивация пропадает, ты перестаешь следить за питанием - и вуаля! Килограммы возвращаются обратно в двойном объеме, и все повторяется вновь.

Пора разорвать порочный круг - похудение может быть комфортным: без стресса и даже со сладким на ночь! Не веришь? Тогда эта книга написана специально для тебя!

Андрей Невский, специалист по комфортному похудению, знает, о чем говорит, ведь он "похудел" уже более 1500 девушек. Ты можешь стать одной из них. Все, что тебе нужно, - это вступить на путь перемен.

Серия: #Мастер здоровья
Год: 2019
Производитель: АСТ
Артикул: 684717
ISBN: 978-5-17-112257-7
Автор: Невский Андрей Сергеевич

Как я похудела на 27 килограммов
Наверное, не существует женщины, которая бы не мечтала изменить свою фигуру. Реже - поправиться. Похудеть - почти всегда. Это на самом деле не так сложно, но мы упорно твердим, что у нас для этого нет времени, денег, сил, здоровья... Однако опыт показывает, что на себя, любимую, и время, и все остальное найти можно. Ведь для того чтобы похудеть, нужно совсем немного...

Серия: Лучшие оздоровительные методики
Год: 2008
Производитель: АСТ
Артикул: 186605
ISBN: 978-5-17-052601-7
Автор: Булгакова Ирина

Еда здоровья по системе Надежды Семеновой. Вкусные и полезные рецепты
Применение заветов Надежды Семеновой дает потрясающие результаты! Проходят застарелые болезни, наступает омоложение, люди избавляются от лишнего веса, испытывают прилив энергии. Одной из главных в системе Семеновой является концепция раздельного питания. Продукты, которые мы потребляем, должны правильно сочетаться, чтобы приносить истинную пользу. Александра Крапивина долгие годы собирала рецепты еды по Надежде Семеновой. Книга научит вас готовить так, чтобы пища была не только вкусна и питательна. Она станет настоящим эликсиром здоровья! Готовить и питаться по Надежде Семеновой - значит осуществлять профилактику болезней, оздоровление и омоложение! Отныне здоровье вашей семьи - в ваших руках!
Год: 2008
Производитель: АСТ
Артикул: 578291
ISBN: 978-5-17-053078-6
Автор: Крапивина Александра

Еда без правил. Худеем вкусно!
НАРУШАЙ ПРАВИЛА И ТЕРЯЙ ВЕС!

Как Стефани Ласка похудела с почти 135 кг и 62 размера до 42 размера, избавившись от 63 кг, и при этом наслаждалась пивом, тортильями и шоколадом?" Она отбросила строгие требования кето-диеты, придумав свои "неправильные" блюда!

Стефани демонстрирует, например, что можно готовить и есть любимые десерты (с искусственными подсластителями и БЕЗ чувства вины!). Вам не нужны дорогие органические продукты, сложные математические расчеты и долгая подготовка ингредиентов. Продукты дешевые, их просто найти, а блюда из них получаются очень даже интересные. В каждом из сотни супер-простых, подходящих для всей семьи блюд, от жаркого "Пьяный котел" до быстрой пиццы, которая готовится всего за два шага, содержится менее чем 10 г углеводов на порцию.

Книга не о модной еде ресторанного уровня, а о том, чтобы быстро и вкусно накормить домашних.

Серия: Здоровье Рунета. Подарочная книга
Год: 2021
Производитель: АСТ
Артикул: 832989
ISBN: 978-5-17-146069-3
Автор: Ласка Стефани, Ласка Вильям

Большая энциклопедия самых популярных диет для здоровья и похудения
Энциклопедия дает исчерпывающую информацию по вопросу: как оперативно похудеть, не нанеся при этом сокрушительного вреда своему здоровью.

Вы узнаете о разных подходах к проблеме снижения веса: об исключающих диетах и монодиетах, очковых рационах и диетах по группам крови; о том, как худеют звезды и знаменитости; о том, чем отличаются восточные и западные способы похудения.

А главное - вы найдете в книге универсальные критерии, располагая которыми сможете наконец понять, нужно вам придерживаться диеты или же все-таки вы в порядке и нет смысла вводить ограничения на еду.

Серия: Школа успеха
Год: 2008
Производитель: АСТ
Артикул: 199000
ISBN: 978-5-17-045596-6

Домашняя медицинская энциклопедия. Симптомы и лечение самых распространенных заболеваний
В книге рассмотрены симптомы, современные методы лечения и профилактики наиболее распространенных заболеваний. Особое внимание уделено правильному питанию и лечебной физкультуре. Приведены рецепты народной медицины. Эта книга поможет тем, кто хочет лучше понять и правильно выполнять рекомендации лечащего врача.
Год: 2010
Производитель: АСТ
Артикул: 250480
ISBN: 978-5-17-066213-5

Большая энциклопедия лечебного голодания
Данный труд является одной из наиболее серьезных работ по вопросам голодания человека. Как и во всех других книгах Г. П. Малахова, в ней имеются свои "изюминки", которых нет ни в одной другой работе по голоду. Помимо этого здесь представлены обширные разработки по воздействию голодания на первопричины болезней, которые абсолютно отсутствуют в работах других авторов. Например, как влияет голод на наше сознание; как правильно подобрать для себя голод с учетом индивидуальной конституции, возраста и сезонов года. Вы узнаете из этой книги, что действительно может сделать голод применительно к вашему здоровью и сознанию; сколько и как необходимо голодать в том или иной конкретном случае. Одним словом, это добротное учебное пособие по голоданию, освещающее данный процесс как науку о человеке и его возможностях.

Серия: Большая энциклопедия
Год: 2008
Производитель: АСТ
Артикул: 196853
ISBN: 978-5-17-049868-0
Автор: Малахов Геннадий Петрович

Ешьте и худейте. Раздельное питание по доктору Хей
Не секрет, что модные диеты не всегда идут на пользу здоровью.

Если вы хотите похудеть и при этом улучшить свое самочувствие, эта книга для вас!

Вам откроется целый мир чудесных, оригинальных рецептов. Вы сможете, не отказывая себе в удовольствии, есть ваши любимые блинчики с ананасным сиропом, роскошные салаты свежих овощей и фруктов, отбивные с хрустящей корочкой и жареных цыплят - и при этом сбросить лишние килограммы и стать еще красивее, стройнее, здоровее.

Все дело в раздельном питании.

Начните - и результат не заставит себя ждать!
Год: 2009
Производитель: АСТ
Артикул: 197717
ISBN: 978-5-17-047636-7
Автор: Сумм Урсула

Как повысить иммунитет и навсегда забыть о болезнях. Можно не болеть
Эта книга поможет решить очень непростую задачу - очистить организм и повысить его сопротивляемость болезням. Вы узнаете, как правильно питаться, какие продукты необходимо употреблять, а каких остерегаться, как приготовить вкусные и дешевые блюда из овощей и фруктов и максимально сохранить ценные питательные вещества, которые они содержат.

Серия: Быть здоровым всю жизнь
Год: 2013
Производитель: АСТ
Артикул: 399181
ISBN: 978-5-17-078648-0
Автор: Гогулан Майя Федоровна

Голодание и здоровье: Рецепты здоровья
"Голодание - это величайший очиститель, так как только в очищенном организме может происходить нормальное функционирование всех систем", - считает известный автор Геннадий Малахов. О влиянии голода на организм человека, о процессах, происходящих в организме при голодании, о практике голодания автора, видах голодания, о голодании при различных болезнях и о многом другом, полезном для себя, узнает читатель из этой книги.

Серия: Доброго здоровьица!
Год: 2008
Производитель: АСТ
Артикул: 196763
ISBN: 978-5-17-052317-7
Автор: Малахов Геннадий Петрович

Долой диеты!
Почему большинству людей не удается избавиться от лишнего веса? Почему килограммы, с таким трудом сброшенные, предательски набегают обратно, стоит лишь ненадолго расслабиться? Почему до сих пор у медицины нет единого подхода к лечению этой болезни? Почему из множества диет нет ни одной хорошей? И есть ли выход?

Автор этой книги, доктор медицинских наук, диетолог и психотерапевт Михаил Гинзбург уверен, что есть! И в подтверждение этому приводит последние достижения науки, на основании которых, собственно, и разработан его метод лечения. Похудеть, по мнению автора, людям мешает отнюдь не лень, отнюдь не низкая сила воли или безудержная любовь к сладкому , а ошибки. Из которых едва ли не главная это сидение на жесткой невыносимой диете или изнурение себя чрезмерными физическими нагрузками. Поэтому долой диеты, долой изнурительные тренировки! Они только мешают. Все гораздо проще, чем кажется. Конечно, если с самого начала все делать правильно!

Автор особенно рекомендует прочитать эту книгу всем тем, кто устал бороться, кто начинает и снова срывается, кто худеет, но не может удержать достигнутый результат, всем тем, кто годами страдает от лишнего веса, тем, у кого лишний вес уже привел к осложнениям, а также всем, кто живо интересуется устройством собственного организма, устройством обмена веществ, естественным оздоровлением и здоровым питанием, всем тем, кто хочет, опираясь на знания современной науки, обретя гармонию с собой, жить долго и счастливо!
Год: 2016
Производитель: АСТ
Артикул: 534980
ISBN: 978-5-17-094340-1
Автор: Гинзбург Михаил Моисеевич

Кеторецепты. Готовь вкусно, худей быстро!
Новая книга В. Генералова - "Кеторецепты. Готовь вкусно, худей быстро!" пригодится всем, кто интересуется здоровым образом жизни и хочет применить концепцию ketolifestyle на практике.

Более 100 простых рецептов - салаты, супы, десерты и напитки из доступных продуктов, подробные описания процесса приготовления, подсчитанное количество калорий, указанное соотношение к/б/ж/у, цветные иллюстрации - все это вы найдете в новой книге Генералова. Она подойдет и начинающим кетогенщикам, и тем, кто уже убедился в преимуществах кетоподхода на собственном опыте.

Все рецепты сгруппированы по количеству калорий, так что вы сможете составить для себя и своей семьи оптимальное меню на каждый день.

Перечень разрешенных продуктов поможет вам сориентироваться и составить список покупок.

Правильное питание - это не обязательно скучные овощные салаты или пресные куриные грудки. Готовить вкусно, есть с удовольствием и не вредить здоровью - вот правила ketolifestyle.

Попробуйте, вам понравится!

Серия: Здоровье Рунета. Подарочная книга
Год: 2021
Производитель: АСТ
Артикул: 770889
ISBN: 978-5-17-120899-8
Автор: Генералов Василий Олегович

Для пользы тела. Вкусные диеты от Екатерины Одинцовой
Книга создана по материалам передачи о здоровом питании "Для пользы тела", которая выходит на телеканале "Домашний".

Автор рассказывает о своем 20-летнем опыте борьбы с лишним весом, а также дает оценку каждой диете и процедуре и с точки зрения эффективности, и с точки зрения влияния на здоровье. Например, от "кремлевской" диеты могут образоваться камни в почках, полный отказ от жиров может привести к ломкости волос и сухости кожи, горячие обертывания тела могут усилить варикоз, а миостимуляция - привести к росту миомы.

Что нужно знать, чтобы похудеть без вреда для здоровья? На какой диете надо сидеть, чтобы не худела грудь? Как низкокалорийную еду сделать вкусной? Ответы на все эти вопросы - перед вами!
Год: 2009
Производитель: АСТ
Артикул: 199819
ISBN: 978-5-17-053863-8
Автор: Одинцова Екатерина

КУЛЬТура ЕДЫ
Ирина Писарева нутрициолог, спортивный диетолог, healthy-амбассадор отелей и ресторанов по всему миру, автор блога о правильном питании с 2 миллионами подписчиков. Помогла более 10 тысячам клиентов обрести красивое и здоровое тело.

Еда основа нашей жизни. Но как не стать ее рабом и не дать ей навредить себе? Из книги КУЛЬТура ЕДЫ вы узнаете, какие продукты негативно влияют на наш организм и что с этим делать. Вы избавитесь от неприятных и ненужных ограничений, создадите себе новые правильные привычки и достигнете комфортного веса.



В книге вы найдете:

Универсальный и простой конструктор полноценного рациона на каждый день

Подробный гид по важнейшим витаминам и минералам, макро- и микроэлементам

Способы составления меню с учетом ваших индивидуальных особенностей

Советы, как сочетать продукты, стабилизировать гормональный фон, ускорить обмен веществ, избавиться от токсинов и многое другое

Рецепты для здоровья, легкости и красоты

Серия: Код питания
Год: 2023
Производитель: АСТ
Артикул: 950355
ISBN: 978-5-17-155430-9
Автор: Писарева Ирина Александровна

Вкус победы. 14 дней без глютена для совершенства тела и духа
Всего год назад спортивная карьера Джоковича катилась в пропасть, а сам он страдал от проблем со здоровьем.

Как же ему удалось быстро восстановить форму и добиться небывалых высот в теннисе?

Ответ поразителен: он просто изменил диету и полностью отказался от некоторых блюд. Но от каких именно?

Эта книга написана не очередным горе-диетологом, редко следующим собственным советам. Ее автор рекомендует вам лишь то, что помогло ему самому!

Несложные в приготовлении вкусные блюда, простые и полезные советы!

Всего четырнадцать дней - разве это много, чтобы обрести совершенство?

Забудьте о голоде, депрессии от недоедания и скверном настроении. Последуйте за Джоковичем к здоровью, стройности и бодрости духа!

Серия: Диета для чемпионов
Год: 2014
Производитель: АСТ
Артикул: 448738
ISBN: 978-5-17-081636-1
Автор: Джокович Новак

Дары моря, исцеляющие организм
Хочешь быть здоровым и жить долго? Регулярно включай в свой рацион продукты, которые дарят нам моря и океаны! Пищевой рацион человека включает в себя более 600 веществ, и 96 % из них полезны. Большинство этих полезностей есть в дарах моря. Съедобные раки, моллюски, водоросли и другие дары моря - кладезь для здорового, полноценного питания. При этом в них очень мало калорий, а незаменимые аминокислоты и микроэлементы собраны самым удобным для усвоения образом.

Употребление рыбы и нерыбных морепродуктов хотя бы три раза в неделю снижает риск заболеваний печени, улучшает работу головного мозга, служит профилактикой и помогает в излечении таких тяжелых заболеваний, как инсульт, инфаркт, панкреатит, диабет, мочекаменная болезнь, болезни суставов и многих других.

В этой книге вы найдете информацию о пользе даров моря и десятки рецептов вкусных и полезных блюд, которые не только разнообразят ваш стол, но и прибавят здоровья вам и всей вашей семье.

Серия: Сильнее, чем женьшень
Год: 2015
Производитель: АСТ
Артикул: 466505
ISBN: 978-5-17-094488-0
Автор: Волкова Роза

АнтиДиабет. Ваши новые правила питания
Самой важная лечебная мера при диабете - изменение питания и снижение избыточного веса. Кто достигнет в этом успеха, будет удивлен, насколько быстро и явно улучшится сахар крови и другие показатели - например, повышенное давление. Именно на начальной стадии заболевания последовательное изменение питания в сочетании со снижением веса способно повлиять на повышенный сахар в крови намного сильнее, чем медикаменты

Принципы питания от доктора Хаунера просты и легко применимы для каждого человека, независимо от достатка и состояния здоровья.

Серия: Анти... Правила питания
Год: 2014
Производитель: АСТ
Артикул: 421924
ISBN: 978-5-17-081786-3
Автор: Хаунер Дагмар

Жизнь без жира, или Ешь после шести! Как похудеть навсегда и не сойти с ума
Книга-мотиватор, в которой собрана самая важная и нужная информация о правильном питании и тренировках. Книга заставляет поднять попу с дивана, надеть кроссовки и начать действовать.

Программа тренировок, здоровое питание, мифы о похудении, советы и личный опыт одного из самых популярных фитнес-блогеров.

Теперь не нужно тратить дни на поиск в Интернете, сохранять страницы и копировать ссылки. Все-все-все здесь, в этой книге: что есть на завтрак, обед и ужин, с какого упражнения начинать тренировку, какой распорядок дня помогает худеть и как бороться с широкой костью, где взять мотивацию и что дает соблюдение питьевого режима

Привыкшая называть вещи своими именами, Елена Санжаровская не обещает мгновенных результатов и не скрывает, что красивая фигура - это многочасовые тренировки и пожизненное соблюдение правил #ПП (кусочек торта можно, если очень хочется). Но твое идеальное отражение в зеркале того стоит!

Серия: Звезда Рунета
Год: 2018
Производитель: АСТ
Артикул: 633201
ISBN: 978-5-17-102734-6
Автор: Санжаровская Елена Николаевна

Вся правда о еде
"Правильное питание - это здоровье. А здоровье - это всегда красиво!"

Многие из нас поддержат это утверждение, но как же сложно заставить себя придерживаться такой установки. Для Елены это не просто красивая фраза, а девиз, которому она следует в жизни.

Диеты без показаний, необоснованные запреты и укоренившиеся мифы - лишь трата вашего драгоценного времени, а зачастую и здоровья. С этим необходимо покончить раз и навсегда! В книге по полочкам разложено само понятие рационального питания. На пальцах рассказано о белках, жирах и углеводах. Даются ответы на самые популярные вопросы, развенчиваются мифы о продуктах и доказывается, что здоровое питание - это легко и просто. Здесь вы найдете самую полную инструкцию по снижению веса и удобные инструменты для работы над собой: дневник питания, список продуктов, руководство по расчету норм калорийности, информацию по составлению рациона и многое другое. Это не просто книга о еде. Это самый настоящий гид по правильному питанию и здоровой стройности!

Серия: Доктор блогер
Год: 2020
Производитель: АСТ
Артикул: 641615
ISBN: 978-5-17-109482-9, 978-5-17-109482-95
Автор: Бойко Елена Заировна

Годы - плюс, килограммы - минус
Представительницы прекрасного пола знают, что сбросить лишние килограммы с каждым годом все сложнее. Автор же книги подчеркивает - "сложнее", но все-таки возможно. Конечно, необходимы определенные усилия с вашей стороны, придется отказаться от многих привычных вещей, проявить выдержку и дисциплину, но зато в какой гордостью будут говорить о вас ваши дети и внуки! Поверьте, это стоит того!

Серия: Антивозраст
Год: 2014
Производитель: АСТ
Артикул: 437211
ISBN: 978-5-17-082392-5
Автор: Тихонова Инна Сергеевна

Ешьте, пейте... и худейте!
Время диет, основанных на том, что есть нужно меньше, миновало!

Этот международный супербестселлер, который уже помог миллионам женщин, предлагает новую оригинальную систему контроля над весом.

Добавляя в свой обычный рацион новые блюда, вы быстро и необратимо похудеете.

Молли Кацен и Уолтер Уиллетт предлагают вам рецепты "вкусностей для похудения" - гарниров и соусов, подлив, закусок и мясных блюд.

Забудьте об унылой диетической пище.

Хватит голодать. Ешьте с удовольствием - и обретайте идеальные формы!
Год: 2009
Производитель: АСТ
Артикул: 198838
ISBN: 978-5-17-041168-9
Автор: Кацен Молли, Уиллетт Уолтер

Здоровое питание. Как просто организовать и начать следовать советам
Если ваша цель - здоровье и омоложение, то питаться по законам Жизни совсем несложно. Одно только их соблюдение способно очистить организм от шлаков и токсинов, омолодить клетки, снизить вес и восстановить обмен веществ.

Серия: Быть здоровым всю жизнь
Год: 2013
Производитель: АСТ
Артикул: 400836
ISBN: 978-5-17-078647-3
Автор: Гогулан Майя Федоровна

Большая книга диабетика
Эта книга - источник важнейшей информации для тех, кто более диабетом и для тех, кто заботится о диабетике. Здесь вы найдете полезную информацию, связанную с диабетом. Узнаете о причинах, типах, способах профилактики, о медикаментозных способах лечения диабета обоих типов и его осложнений, об инсулинотерапии и самоконтроле диабетика, об особенностях протекания диабета у беременных женщин и детей, о БАДах, рекомендованных диабетикам, о лечении диабета и его осложнений гомеопатией, о рекомендациях нетрадиционной медицины, о фитотерапии, о режиме двигательной активности и диетотерапии при диабете, о юридическом обеспечении прав диабетика. Эта небольшая энциклопедия о диабете должна быть на полке в каждой семье, где болеют данным заболеванием.

Серия: Здоровье - это счастье!
Год: 2008
Производитель: АСТ
Артикул: 183462
ISBN: 978-5-17-055158-3

Есть, чтобы худеть. Как ускорить обмен веществ, питаясь правильно
Известный эксперт в мире фитнеса Джиллиан Майклз щедро делится своими секретами. Она расскажет, как выбраться из замкнутого круга всевозможных диет и научиться питаться правильно.
Год: 2013
Производитель: АСТ
Артикул: 408513
ISBN: 978-5-17-080387-3
Автор: Майклз Джиллиан

Диета по методу Гогулан. Долой лишний вес
Автор этой книги - Майя Гогулан - уверена: ни одна современная диета не может помочь окончательно расстаться с лишним весом. Нельзя похудеть раз и навсегда, употребляя современные продукты - вареные, жареные, консервированные. Существует другой, очень простой путь - питаться, как того требует сама Жизнь. Не нужно ограничивать себя в питании, снижать калорийность и т. д. Просто выбирайте продукты, дающие энергию Жизни, правильно готовьте и употребляйте их. Такие продукты не возбуждают аппетит, надолго насыщают и, главное, очищают и даже лечат организм.

В этой книге очень кратко дана основная информация по питанию по законам жизни, представлен список полезных и неполезных продуктов, правила перехода на новый тип питания, а также конкретные рецепты и советы, которые помогут вам вкусно и полноценно питаться, и при этом похудеть.

Серия: Здоровье - это счастье!
Год: 2013
Производитель: АСТ
Артикул: 367740
ISBN: 978-5-17-079062-3, 978-5-271-44903-1
Автор: Гогулан Майя Федоровна

Живая еда. 51 правило питания для тех, кто хочет жить больше 80 лет и не болеть
"Вы уверены, что все продукты, которые мы едим, на самом деле нужны нашему организму? И самое главное - все ли они полезны? Да и точно ли вы знаете, из чего именно сделано то, что вы ежедневно ставите на свой стол?

Как отличить полезное от вредного, как научиться выбирать самые лучшие продукты и готовить из них самые вкусные и здоровые блюда, как сделать свою повседневную пищу источником бодрости и долголетия - ответы на все эти вопросы на страницах этой книги.

Эти ответы помогут вам жить дольше! "

Серия: Книга здоровья
Год: 2013
Производитель: АСТ
Артикул: 412182
ISBN: 978-5-17-079863-6
Автор: Андреева Нина

Как химичит наш организм. Принципы правильного питания
О питании и воспитании - пищевом, логичном, научно доказанном!

Первая книга врача-диетолога Константина Заболотного - о том, как работает наш организм, какие вещества и элементы строят базу нашего здоровья!

"Всё не от питания, а от воспитания" Наверняка каждый из нас помнит эту озорную строчку, написанную Юнной Мориц. И, возможно, даже тайно с ней соглашается. Но диетология - наука намного более точная, и в данном случае она истерически вопит, что это - неправда!

От нашего питания зависит всё - состояние нашего организма, способность здраво мыслить и быстро реагировать, даже пресловутое поведение сообразно вырабатываемым в организме веществам и гормонам. Все наши пищевые стереотипы, пристрастия и страхи - вот именно их формирует наше окружение и образование. А по-настоящему правильное питание здесь абсолютно не при чём.

В этой книге автор безжалостно снимает с наших ушей лапшу диетологической неправды - быстро, доказательно, доступно. Все причины онкологических заболеваний, атеросклероза, диабета, инфаркта и других вещей, с которыми никому не хочется встречаться, будут подробно расшифрованы и объяснены. Вы поймете, что правильное питание всегда на границе между здоровьем и болезнью, какая ответственность лежит именно на наших плечах, а не плечах врача, как скорректировать уже имеющиеся заболевания.

Человек - то, что он ест! И никак иначе!

Серия: Доказательно о медицине
Год: 2022
Производитель: АСТ
Артикул: 639342
ISBN: 978-5-17-104024-6
Автор: Заболотный Константин Борисович

Аюрведа. Пищеварительный огонь - энергия жизни, счастья и молодости
Здоровье по Аюрведе - это баланс и энергия, способность противостоять заболеваниям и использовать естественные целительные ресурсы организма. Доктор Сухас Г. Кширсагар, основываясь на глубочайшем знании Аюрведы, разработал потрясающую практику, которая поможет вам достичь баланса между телом и душой, принесет здоровье и наполненность, которые раньше были вам незнакомы. "Диета горячего живота" незаменима для всех, кто ценит свое здоровье, интересуется ведической культурой и огромным наследием, которое оставили древние цивилизации, чтобы подарить нам ключ к процветанию и долголетию. Наполните свою жизнь энергией здоровья, молодости и счастья!

Серия: Веды. Наследие
Год: 2017
Производитель: АСТ
Артикул: 611588
ISBN: 978-5-17-088160-4
Автор: Кширсагар Сухас Г

Дневник питания
Дневник питания - практическое руководство к знаменитой методике снижения веса Маргариты Королевой.

Пользуясь этим дневником, вы не только легко избавитесь от лишних килограммов, но и сохраните достигнутый результат навсегда.

Серия: Легкий путь к стройности
Год: 2018
Производитель: АСТ
Артикул: 645300
ISBN: 978-5-17-108111-9
Автор: Королева Маргарита Васильевна

Законы полноценного питания
Эта книга расскажет вам о том, что такое правильное и здоровое питание. Она дает ответы на самые важные вопросы: как правильно питаться, какие законы здорового питания необходимо соблюдать, какие продукты необходимо употреблять и каких избегать, чтобы сохранить свое здоровье. Соблюдая рекомендации Майи Гогулан, вы сможете очистить организм от шлаков и токсинов, омолодить клетки, избавиться от лишнего веса и восстановить естественный обмен веществ и главное - успешно противостоять хроническим заболеваниям. Вам не потребуются дорогие препараты и утомительные процедуры. Обычные фрукты и овощи станут для вас бесценным лекарством. Питайтесь правильно и будьте здоровы!

Серия: Полезные советы от Майи Гогулан
Год: 2009
Производитель: АСТ
Артикул: 189062
ISBN: 978-5-17-057738-5
Автор: Гогулан Майя Федоровна

Дневник Надежды, или Как я похудела на 79 килограммов
Автор книги Надежда Герасимова похудела на 79 кг за 507 дней, сбросив вес с 144 до 65 кг. В течение всего периода снижения веса по методике доктора Гаврилова она вела подробнейший ежедневный дневник, зафиксировав все физические и психологические изменения, которые с ней происходили. Надежда откровенно и подробно говорит обо всех средствах, методах и действиях, с помощью которых она достигла ошеломительного результата, о том, что помогает, а что не дает никаких результатов!

Очень важно, что Надежда подробно описывает и крайне сложный период после обретения нужного веса, в время которого особенно высок риск снова набрать лишние килограммы.
Год: 2014
Производитель: АСТ
Артикул: 392134
ISBN: 978-5-17-078027-3
Автор: Герасимова Надежда Валерьевна

Здоровое питание в большом городе
Здоровое питание - основа нашего здоровья в целом. Это не только легкость и энергия, отличное настроение и самочувствие, но и профилактика многих заболеваний.

Однако многие думают, что в современных условиях большого города, при бешеном ритме жизни соблюдать принципы здорового питания невозможно. Автор этой книги - врач-диетолог, основатель Школы здоровья "Regina Doctor" и автор популярного блога в Instagram про здоровое питание - убедит вас в обратном.

Как правильно выбирать продукты и готовить? Какой режим питания идеальный и почему? Стоит ли принимать витамины и БАДы? Как питаться в отпуске, чтобы не привезти лишних килограммов? Кроме того, вы найдете простые рецепты блюд, которые помогут начать здоровый образ жизни.

Серия: Лечу едой
Год: 2020
Производитель: АСТ
Артикул: 736881
ISBN: 978-5-17-120996-4
Автор: Регина Доктор

Интуитивное питание. Без ограничений, без правил, без диет
"Интуитивное питание" - мировой тренд! Миллионы людей по всему миру питаются по этой системе и худеют! Впервые в России! Перед вами - основная книга первооткрывателей системы "интуитивного питания"!

Ивлин Трибол, Элис Реш - знаменитые специалисты по лечебному питанию, которые работали с самим Стивеном Хоуксом, человеком, заложившим основы мирового движения и практики интуитивного питания.

Хотите иметь идеальную фигуру и при этом не страдать от недоедания? Хотите следовать курсом интуитивного питания без правил и изнуряющих организм и нервную систему диет? Хотите обрести и, главное, удержать свой идеальный вес?

Перед вами - уникальная методика, которая помогла уже сотням тысяч людей по всему миру отказаться от "диетического" менталитета. В этой книге - знания из первоисточника!

Серия: Идеальное здоровье
Год: 2016
Производитель: АСТ
Артикул: 515128
ISBN: 978-5-17-094057-8
Автор: Трибол Ивлин, Реш Элис

Ешь для двоих! Всё о питании для беременных
Как родить здорового ребенка? Вот вопрос, который волнует каждую ответственную будущую маму. В последнее время многие ученые утверждают - за все отвечает генетика. И частично это действительно так, но "включение" или "выключение" наследственности напрямую зависит от внешних факторов - вашего питания!

Эта книга - кладезь самых современных и проверенных данных о питании во время беременности и после рождения ребенка. Никакой лишней информации и непроверенных материалов - только доказанные факты и действенные диеты и методики.

С чего нужно начать ревизию вашего холодильника? Как организовать питание таким образом, чтобы не срываться "на сладенькое"? Какие витамины и минералы необходимы вам и будущему ребенку, а какие станут "якорем" в виде отеков и растяжек? Как облегчить токсикоз, а затем создать свой "банк" грудного молока? В книге подробно разобраны основные группы продуктов, обозначены их полезные качества и даны рекомендации по формированию ежедневного меню и рациона.

Питайтесь правильно, полезно и разнообразно!

Серия: Мама инстаграма
Год: 2019
Производитель: АСТ
Артикул: 653092
ISBN: 978-5-17-106779-3
Автор: Буцкая Татьяна

Как я похудела на 55 кг без диет. Пошаговое руководство от гуру YouTube
Недовольны своей фигурой, перепробовали кучу диет, но ничего не выходит? Не знаете, что дальше делать? Моя книга представляет собой набор рекомендаций, которые при правильном применении помогут добиться успеха в работе над собой и подтянуть фигуру даже в довольно короткие сроки, например, к лету или к предстоящему отпуску через несколько месяцев. Поверьте, все рекомендации простые и точно помогут стать стройнее, ведь мне удалось похудеть на 55 кг только своими силами без диетологов и тренеров. А затем, получив образование в этой области, я решила поделиться своим опытом.

Серия: Звезда YouTube
Год: 2014
Производитель: АСТ
Артикул: 414659
ISBN: 978-5-17-080909-7
Автор: Рыбакова Татьяна

Главная книга диабетика
Сахарный диабет, по данным ВОЗ, действительно превращается в "образ жизни XXI века": количество больных диабетом стремительно и неуклонно растет с каждым годом. Но диагноз "диабет" - не приговор. "Жизнь с диабетом" может быть долгой и счастливой, если жить чуть более "сознательно" и "разумно", чем вы жили "до диабета". А для этого придется многое узнать, многое пересмотреть, многому научиться.

Именно этому посвящена данная книга. В ней помимо практически исчерпывающих сведений о диабете вы найдете также главу, посвященную "психологии диабета", комплексы гимнастики, рекомендации гомеопатии, аюрведы и народной медицины, и кулинарные рецепты для людей, страдающих диабетом.
Год: 2008
Производитель: АСТ
Артикул: 181694
ISBN: 978-5-17-0476651-0
Автор: Милюкова Ирина Витальевна

Антидиета. Ешьте больше, чтобы весить меньше
Забудьте все, что прежде для вас было связано со словом "диета". Лишения? Здесь об этом речи не идет. Мучения голода? Этого в меню нет. Тоска по любимым блюдам? Нет-нет и еще раз нет. Мы поможем насладиться ими и покажем, как при этом увеличатся ваши шансы на победу в борьбе с лишним весом.

Этот план питания не похож на другие. Представьте, мы рекомендуем есть больше, чтобы весить меньше! Почти все диеты предлагают сразу полностью отказаться от любимых блюд: одни требуют резко снизить калорийность пищи, другие - исключить из рациона продукты некоторых категорий, третьи вообще предлагают отказаться от твердой пищи. Эти диеты неизменно терпят неудачу, когда выясняется, что мы не в состоянии отказаться от любимых блюд. Наша программа "Антидиета" не призывает ни от чего отказываться. Она работает потому, что помогает худеть с каждым кусочком пищи, а не потому, что запрещает эту пищу употреблять. Кроме того, эта программа очень гибкая: вы сами сможете построить собственную программу питания, которая войдет у вас в привычку!
Год: 2014
Производитель: АСТ
Артикул: 430410
ISBN: 978-5-17-083971-1
Автор: Дензигер Люси

Из пухляшки в стройняшку. Спецагенты по правильному питанию. Научим есть все, худеть и быть лучше
Почему я почти ничего не ем, а цифры на весах предательски ползут вверх? Можно ли худеть без тренировок или надо каждый день потеть в зале? Что делать, если вес встал и мотивация кончилась?

Наверняка вы думаете, что уже знаете ответы на эти вопросы, но вес не спешит уходить.

Даже если вы "профессиональный диетчик" или "похудительных дел мастер", противоречивые данные из сомнительных источников кого угодно собьют с толку.

Поэтому в книге - только проверенная информация, основанная научных фактах и результатах современных исследований, изложенная на удивление просто.

- Вся суть рационального питания.

- Как правильно худеть: все "по полочкам".

- Фитнес: как не навредить себе и получить красивые формы и изгибы.

- Действительно полезное меню.

- Самое важное по психологии похудения.

Самая толковая и полезная информация о похудении, стройности и красоте!

Серия: Мастер здоровья
Год: 2019
Производитель: АСТ
Артикул: 705821
ISBN: 978-5-17-115120-1
Автор: Дорогая Юлия Андреевна, Жабинская Надежда Владиславовна

Вкусная диета после удаления желчного пузыря
Эта книга для тех, кто перенес операцию по удалению желчного пузыря или имеет какие-то сложности в функционировании маленького, но столь важного органа.

Человеку, которому удалили желчный пузырь, необходимо переориентироваться на новый режим питания и скорректировать образ жизни, уделяя больше внимания своему организму.

Еда - одна из ярких и приятных сторон жизни, от которой мы получаем удовольствие и радость.

Составитель этой книги Ольга Лаптева, автор и вдохновитель проекта "Вкусно" - новой увлекательной концепции еды, делится своей историей послеоперационной диеты. Она собрала рекомендации врачей и экспертов. В книге представлены вкусные диетические рецепты для тех, кто перенес холецистэктомию.

Даже без желчного пузыря можно жить вкусно и устраивать Праздник живота!

Серия: Методики-хиты
Год: 2020
Производитель: АСТ
Артикул: 760926
ISBN: 978-5-17-122084-6

Дневник питания
"Дневник питания" - практическое руководство к знаменитой "звездной" методике снижения веса Маргариты Королевой, которую она раскрыла в своем бестселлере "Легкий путь к стройности".

Пользуясь этим "Дневником", вы сможете составить индивидуальную программу питания и эффективно контролировать процесс снижения веса.

"Дневник питания" Маргариты Королевой поможет вам не только избавиться от лишних килограммов, но и сохранить нормальный вес навсегда.

Серия: Легкий путь к стройности
Год: 2010
Производитель: АСТ
Артикул: 213219
ISBN: 978-5-17-062554-3
Автор: Королева Маргарита Васильевна

Книга рецептов вкусной и здоровой еды по Болотову
Чтобы быть здоровым человеком, нужно правильно и вкусно питаться.

Правильная вкусная еда не зашлаковывает организм, стимулирует обменные процессы, дает энергию здоровья и молодости. Этому учит академик Болотов, используя советы которого многие и многие люди достигли оздоровления и омоложения.

В книге вы найдете рецепты "болотовской" правильной еды, которые на протяжении нескольких лет любовно собирала автор, Наталья Стрельникова. Начав готовить по Болотову, она наладила здоровье всех домашних. В книге собраны рецепты закусок, супов, вторых блюд, варений и компотов, травяных чаев, а также домашних заготовок.

Все рецепты составлены на основе болотовских рекомендаций и в соответствии с его правилами здоровья.

Серия: Здоровье - это счастье!
Год: 2009
Производитель: АСТ
Артикул: 197006
ISBN: 978-5-1705-0835-8, 978-5-94966-160-4
Автор: Стрельникова Наталья

Диета быстрого метаболизма. Как ускорить обмен веществ
Что такое метаболизм? Это обмен веществ в организме. И чем он быстрее, тем лучше и стройнее выглядит человек. И, оказывается, в наших силах ускорить этот процесс, то есть "разогнать" метаболизм. А как это сделать, вы и найдете в настоящем издании, где в подробной доступной форме изложены основы правильного питания.

Но главное - здесь предложена уникальная диета, рассчитанная на 28 дней. Хотя на самом деле это не диета, а правильное сбалансированное питание, основные принципы которого уже давно используют звезды Голливуда. При этом можно есть любимые блюда, не считая их калории и отказывая себе лишь в мелочах. Неоспоримый плюс этого питания в том, что сброшенные килограммы не возвращаются и вы всегда - красивы, стройны и подтянуты.

Попробуйте - и удостоверьтесь на личном опыте, что это действительно "работает"!
Год: 2014
Производитель: АСТ
Артикул: 438656
ISBN: 978-5-17-085280-2
Автор: Петрова Мария

Кетодиета для начинающих. Готовь, ешь, худей!
Василий Генералов - врач-невролог, эпилептолог, доктор медицинских наук, один из ведущих специалистов по введению кетогенной диеты при различных заболеваниях и патологиях.

В ваших руках объединенное переиздание двух первых книг автора - "Кетодиета. Есть жир можно!" и "Кеторецепты. Готовь вкусно, худей быстро!". Под одной обложкой подробно и понятно описаны биохимические обоснования действенности кеторациона, а также представлены рецепты вкусных и недорогих блюд. Все самое необходимое для поддержания концепции здорового образа жизни, которую сам автор назвал Ketolifestyle.

Первое издание "Кетодиеты" вышло в 2019 году, и с тех пор благодаря этой книге десятки тысяч людей изменили свою жизнь к лучшему. Но остались миллионы, не знакомые с кето, и их здоровье, к сожалению, продолжает ухудшаться. Именно им, в первую очередь, адресованы мои книги. За прошедшие годы, наблюдая реальные результаты моих пациентов, качество жизни которых повысилось в разы, я неоднократно убедился в эффективности кетосистемы. Если вы хотите улучшить здоровье, похудеть и повысить работоспособность, - книга, которую вы держите, станет вашим проводником и партнером на этом пути. По мере того как вы будете входить в кето, осваивать рецепты, фиксировать результаты, заметите: ваша жизнь стала счастливее и полноценнее. Как автор и как врач я желаю этого каждому своему читателю.

Серия: Здоровье Рунета. Подарочная книга
Год: 2023
Производитель: АСТ
Артикул: 994983
ISBN: 978-5-17-159689-7
Автор: Генералов Василий Олегович

#КетоДиета. Есть жир можно!
Василий Генералов - врач-невролог, эпилептолог, доктор медицинских наук, один из ведущих специалистов по введению кетогенной диеты при различных заболеваниях и патологиях.

Генералов не боится расширять арсенал методов и подходов в лечении пациентов и ломать сложившиеся стереотипы и алгоритмы терапии.

Это звучит революционно, но факт остается фактом - чтобы избавиться от лишнего веса, повысить качество жизни и улучшить самочувствие, нужно есть жир! В своей книге Василий Генералов подробно рассматривает механизмы обмена веществ, анализирует причины появления различных недомоганий и прогрессирующего повышения веса. Интересно, что, рассказывая о принципах кетопитания, автор делится и личным опытом: довольно долго он безуспешно пытался похудеть с помощью рекомендаций классической диетологии. Через несколько лет неудачных экспериментов Василий Генералов опробовал на себе, а затем модифицировал и включил в свою практику рацион питания, который оказался прост и исключительно эффективен: сам доктор и его пациенты находятся в отличной форме благодаря употреблению жира. Такое питание называется кетодиета, а стиль жизни, который пропагандирует автор, - ketolifestyle.

В книге наглядно и логично описаны биохимические обоснования действенности кеторациона. "Кетодиета. Ешь жир и худей!" - не просто сотни страниц, это настоящий мотиватор, руководство к действию, настольное пособие и сборник рецептов.

Читайте, полноценно питайтесь и худейте. У вас обязательно получится. Ketolifestyle.

Серия: Здоровье Рунета
Год: 2020
Производитель: АСТ
Артикул: 686630
ISBN: 978-5-17-111362-9
Автор: Генералов Василий Олегович

Дневник снижения веса
Дневник снижения веса по методу доктора Гаврилова - это не просто дневник питания. Это уникальный инструмент для правильного, планомерного, последовательного контроля своих привычек питания, питьевого режима, приема поливитаминных и других препаратов, а также наблюдение за своими психологическими аспектами, имеющими прямое отношение к правильному пищевому поведению. Доказано, что люди, ведущие дневник, быстрее формируют новые полезные пищевые привычки, лучше справляются с хроническими стрессами и быстрее достигают своих целей. Дневник предназначен как для людей, которые прошли программу снижения веса по методу доктора Гаврилова, так и для самостоятельного снижения веса.

Серия: Методика доктора Гаврилова
Год: 2013
Производитель: АСТ
Артикул: 401252
ISBN: 978-5-17-078562-9
Автор: Гаврилов Михаил Алексеевич

Антигистаминная диета. Едим правильно - прощаемся навсегда с мигренями, экземами, головокружениями
Тысячи людей по всему миру страдают от аллергии, нарушений сна, излишней тревожности, мигрени, проблем со щитовидной железой. Кто-то просто живет с этим, не придавая особого значения, а кто-то годами пытается выяснить причину, но ищет не в том месте, а неприятные симптомы все усиливаются.

Очень часто причина недомоганий кроется в непереносимости гистамина.

Из книги Бекки Кэмпбелл читатели не только узнают о том, что такое гистаминоз, откуда он берется и к чему ведет, но и получат рекомендации о том, как взять его под контроль. Бекки Кэмпбелл (@drbeckycampbell) - доктор наук в области натуропатии, квалифицированный специалист в области функциональной медицины и лечебного питания - предлагает читателю комплексный четырехэтапный план перезагрузки организма, который позволит сделать жизнь пациента максимально комфортной, а главное - делится вкусными и полезными рецептами с низким содержанием гистамина!

Серия: Инстаеда
Год: 2021
Производитель: АСТ
Артикул: 816594
ISBN: 978-5-17-135333-9
Автор: Кэмпбелл Бекки

Исцеляющая мультиварка. Главные рецепты здоровья
Если Вы заботитесь о своем здоровье и здоровье Ваших близких, то мультиварка - это то, что Вам действительно нужно. Это устройство нового поколения, позволяющее без каких-либо усилий готовить вкусную и полезную пищу.

Мультиварка компактна, но при этом обладает огромными возможностями. С ней Вы легко сможете готовить на пару, тушить, варить и даже выпекать.

Серия: Вкусно по-домашнему
Год: 2014
Производитель: АСТ
Артикул: 416409
ISBN: 978-5-17-080648-5
Автор: Светлова Анна Валерьевна

Диета "Доктора Борменталь"
Методика, изложенная в книге, - это фирменное изобретение крупнейшего в России медико-психологического центра "Доктор Борменталь". Разработанная высококлассными специалистами, на сегодняшний день она - самое эффективное средство гарантированного похудения.

Ее действенность подтверждена опытом многих тысяч людей, успешно снизивших вес. При этом человек худеет легко и с удовольствием, а результат получается стойким, стройность возвращается навсегда.

Методика доступна людям любого пола и возраста, она не требует напряжения силы воли и жестких ограничений.
Год: 2008
Производитель: АСТ
Артикул: 181697
ISBN: 978-5-17-047186-7
Автор: Дремов Сергей Владимирович, Кондрашов Александр Валерьевич

Вы просто не умеете худеть!
Главная особенность доктора Гаврилова, что он лечит не звезд, а нас с вами. Среди похудевших с помощью его методики уже несколько десятков тысяч (!) человек. Забудьте все, что вы знали до этого о разных способах сбросить вес. Именно методика доктора Гаврилова научно обоснована, доказана многочисленными исследованиями и является максимально эффективной и безопасной. Вы просто узнаете, где у вас та самая кнопка, нажав которую вы сбросите вес и не станете набирать по новой!

В книге подробно расписаны этапы похудения, дан индивидуальный дневник питания, рассказано о секретных ингредиентах самых простых рецептов, которые помогут сбросить вес и укрепить иммунитет. Доктор Гаврилов знает секретные точки и уже подобрал ключи к нашему подсознанию: с помощью книги вы укрепите свою мотивацию и получите мощнейшую психологическую поддержку.

Серия: Методика доктора Гаврилова
Год: 2013
Производитель: АСТ
Артикул: 299978
ISBN: 978-5-17-075517-2, 978-5-271-37594-1
Автор: Гаврилов Михаил Алексеевич

Душевные рецепты вкусных блюд при язве
Эта книга поможет вам питаться вкусно и правильно. Правильно составлять свой рацион, правильно выбирать продукты, правильно их готовить. Книга рассчитана на обычных читателей (на самом деле автор уверен, что обычных читателей не существует - ведь каждый читатель представляет собой абсолютно уникальную и необычную Личность), а не на врачей и специалистов-диетологов, хотя и им она может быть полезна.
Год: 2010
Производитель: АСТ
Артикул: 536531
ISBN: 978-5-17-069182-1
Автор: Сазонов Андрей

Еда, которая лечит! Противовоспалительная диета для начинающих. План питания без стресса
Книга Еда, которая лечит! Противовоспалительная диета для начинающих: план питания без стресса для исцеления иммунной системы поможет вступить на путь здорового питания! Благодаря этой книге вы навсегда забудете о хронических воспалениях, которые периодически тревожат вас и не дают жить полной жизнью.

Лулу Кук (автор сайта lulucook.com) квалифицированный диетолог-нутрициолог расскажет об основах и принципах противовоспалительной диеты, полезных лайфхаках и свойствах продуктов, а также поделится двухнедельным планом питания.

Шеф-повар Дороти Калимерис (автор сайта dorothyeats.com) представит вашему вниманию вкусные рецепты, которые станут отличными помощниками в борьбе с воспалением, а также списки покупок на неделю, которые сэкономят ваше время.

Благодаря этой кулинарной книге воспалительные реакции не будут лишать вас жизненных сил и ухудшать здоровье! Попробуйте еду, которая лечит!

Серия: Инстаеда
Год: 2021
Производитель: АСТ
Артикул: 824066
ISBN: 978-5-17-135387-2
Автор: Калимерис Дороти, Кук Лулу

Как ускорить свой обмен веществ. 9 проверенных принципов похудения
Сколько способов ПОХУДЕТЬ предлагают газеты и журналы, телевидение и радио? Сколько из них вы уже перепробовали, заплатив кучу денег, а потом МГНОВЕННО НАБРАВ с трудом сброшенные килограммы?! Надоело ИСТРЕБЛЯТЬ себя диетами? Надоело ГУБИТЬ здоровье таблетками для похудения и изнурительными тренировками? Тогда эта книга - ДЛЯ ВАС!

НЕ ОГРАНИЧИВАЙТЕ СЕБЯ НИ В ЧЕМ - ПРОСТО ПРАВИЛЬНО КОМБИНИРУЙТЕ ПРОДУКТЫ! ВКЛЮЧАЙТЕ СВОЙ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ!

Девять принципов программы снижения веса предлагают вам в своем международном бестселлере Лисси Лакейтос и Тэмми Лакейтос Шеймс!

Перевод с английского Е. Черниковой.
Год: 2008
Производитель: АСТ
Артикул: 198400
ISBN: 978-5-17-034079-8
Автор: Лакейтос Лисси, Лакейтос Шеймс Тэмми

Доктор Борменталь. 8 уроков сжигания жира
Вы хотите, ну очень хотите похудеть, но не можете! Потому что это скучно, неприятно, тяжело, не хватает силы воли. Потому что, как только вы садитесь на диету, пирожки и булочки начинают преследовать вас даже во сне Есть человек, который может вам помочь, специалист клиники Доктор Борменталь Александр Кондрашов. Он не будет вас стыдить, заставлять голодать или бегать по утрам, когда все нормальные люди спят. Вместо этого он предложит рецепт стройности, который помог уже тысячам и тысячам людей стать стройными!

Вместе со специалистом самой знаменитой в России клиники борьбы с лишним весом вы поймете, почему можно есть и худеть, а во всем себе отказывая быть толстым! Перед вами интенсивный курс знаменитой системы снижения лишнего веса, который поведает вам, как просто похудеть!

Серия: Здоровье. Красота. Молодость
Год: 2015
Производитель: АСТ
Артикул: 497424
ISBN: 978-5-17-091474-6
Автор: Кондрашов Александр Валерьевич

Все начнется сегодня. Как наладить питание, начать правильно тренироваться и полюбить себя
Что такое путь к идеальному телу? Это путь принятия и любви! Только полюбив себя, можно добиться результатов на тренировках, не травмируя себя и не истязая до обморока в зале. Только полюбив себя, можно осознано оказаться от вредных продуктов, питаться правильно, но не голодать и не отказывать себе во всем.

Татьяна Костова сделала стройными и счастливыми более 1000 женщин. Ведь Татьяна сама прошла этот сложный тернистый путь к своему идеальному телу.

В книге "Все начинается сегодня" Татьяна делится своей историей, которая зарядит вас на свершения! Здесь вы найдете все о правильном питании и тренировках, о том, как не навредить себе в погоне за идеальным отражением в зеркале.

Серия: Фитнес Рунета
Год: 2019
Производитель: АСТ
Артикул: 670579
ISBN: 978-5-17-110980-6
Автор: Костова Татьяна Михайловна

Диета Кима Протасова. Как я похудела на 20 кг. Пошаговое руководство к здоровой стройности навсегда
Если бы еще пару лет назад кто-нибудь сказал мне, что я стану автором книги о похудении, то я бы рассмеялась этому человеку в лицо, да так громко, что мой хохот разбудил бы даже глухую старушку, живущую в соседней квартире. Но вот, вы держите в руках дневник обычной девушки, которой удалось похудеть на 20 кг по диете Кима Протасова без вреда для здоровья и удержать вес в течение долгого времени. Из книги вы узнаете правила питания знаменитой диеты Кима Протасова, пошаговое руководство к двум этапам: "диете" и "выходу", понедельное описание режима питания и повышения двигательной активности, а также вкусные и полезные рецепты "протасовки".
Год: 2014
Производитель: АСТ
Артикул: 427719
ISBN: 978-5-17-083861-5
Автор: Сурженко Ярослава

Исповедь обжоры. Как есть все и оставаться в форме
Вам кажется, что аппетит - это неуправляемый монстр, вечно голодная акула, которую невозможно контролировать? Научные исследования говорят об обратном!

Книга "Исповедь обжоры. Как есть всё и оставаться в форме" - это подробный систематизированный экскурс в тему питания, физической активности, который поможет не только разобраться в том, как влияют гормоны и системы организма на наш образ жизни, но и выстроить здоровые отношения с едой.

Вы узнаете:

- что заставляет нас переедать и как научить свой организм умеренности;

- как скорректировать свой рацион и перестать испытывать ноющий голод;

- что мешает похудеть, а что помогает;

- как составить правильный базовый рацион.

Если вы устали от противоречивой информации в интернете и хотите понятную инструкцию на научной базе, эта книга то, что вам нужно! При написании книги Денис Файбер опирался более чем на 600 исследований и приводит только научно доказанные факты.

Серия: Здоровье Рунета. Подарочная книга
Год: 2021
Производитель: АСТ
Артикул: 810034
ISBN: 978-5-17-136414-4
Автор: Файбер Денис (Denis Fiber)

Календарь лечебного и раздельного питания на каждый день 2009
В книге приводится большое количество оздоровительных советов на 2009 год, которые рассматриваются как теоретически, так и на примерах. Рекомендации даются в соответствии с активностью органов человеческого организма в зависимости от сезонов года и особенностей "лунных" суток.

Книга предназначена для широкого круга читателей, практикующих самооздоровление.

Серия: Доброго здоровьица!
Год: 2008
Производитель: АСТ
Артикул: 180915
ISBN: 978-5-17-054593-3
Автор: Малахов Геннадий Петрович

Здоровое питание в большом городе
Практически каждый житель мегаполиса вынужден страдать, перекусывая на ходу и забывая вовремя пообедать. Что делать? Как правильно выбирать продукты и готовить, как выбрать подходящий режим питания, как держать себя в форме, даже во время отпуска? Ответ вы получите от человека, достигшего огромных успехов в области диетологии и точно знающего как "спасти" вас и ваших близких от опасностей, подстерегающих нас на каждом шагу!



Доктор Регина - терапевт, нефролог, диетолог, член Международной ассоциации диетологов ICDA, практикующий врач, основатель Школы здоровья "Regina Doctor". Занимается вопросами снижения веса, диетотерапией, детским питанием, ведением беременности и послеродовым восстановлением.



"Я выступаю за две вещи, - говорит Доктор Регина: За то, чтобы каждый человек в этом огромном изобилии товаров и при бешеном ритме большого города умел разбираться, что для него и его семьи лучше и полезнее. И за осознанность в питании. За понимание, почему такой завтрак. За чувство, как же прекрасна жизнь без кофеина. За хорошие примеры мотивации со стороны других людей, а их, слава Богу, много".



Как правильно выбирать продукты и готовить? Какой режим питания идеальный и почему? Стоит ли принимать витамины и БАДы? Как питаться в отпуске, чтобы не привезти лишних килограммов? Кроме того, вы найдете простые рецепты блюд, которые помогут начать здоровый образ жизни.



Что мы хотим?

- Мы хотим не чувствовать постоянного голода, не сидеть на диетах и худеть.



- Жить в большом городе, спешить, торопиться, но успевать полноценно и качественно питаться.



- Уметь выбирать лучшие продукты в магазине, чтобы они при этом были действительно натуральными.



- Ходить в гости, в ресторан, ездить в командировки, путешествовать, не привозить из отпуска лишние килограммы, а желательно еще и похудеть во время всего этого.



Сомневаетесь, что это все РЕАЛЬНО? Не сомневайтесь, у меня есть решение.

Доктор Регина



Кому стоит прочесть:

"Здоровое питание в большом городе" - полноценный гид по всем этапам правильного питания в городе. Это настоящий глоток свежего воздуха, который так нужен всем, кто ежедневно проводит часы в транспорте и на работе, в бешеном ритме преодолевая каждый день без оглядки на собственное здоровье.



Почему стоит прочесть:

Доктор Регина прекрасно знает, как непросто бывает самостоятельно справиться с трудностями такой жизни, и предлагает своим читателям помощь. В своей книге она просто и внятно раскладывает по полочкам элементы, из которых состоит здоровое питание - один из краеугольных камней долгой и продуктивной жизни каждого человека.

Серия: Доктор блогер
Год: 2018
Производитель: АСТ
Артикул: 646592
ISBN: 978-5-17-110155-8
Автор: Регина Доктор

Идеальная фигура за 15 минут в день. Лучшая современная программа похудения и обретения стройности
Каждая женщина мечтает иметь красивую фигуру. Но как найти время на занятия фитнесом, если нужно успеть и на работу, и в магазин, и накормить семью, и еще хотя бы немного поспать? Теперь у вас есть возможность стать стройнее и спортивнее всего за 20-30 мин в день вне зависимости от того, где вы готовы тренироваться - дома или в спортивном зале.

В своей книге знаменитый бодибилдер, актер и приверженец здорового образа жизни Александр Невский подробно рассказывает о разных типах женских фигур и приводит лучшие упражнения, которые регулярно выполняют и знаменитые голливудские красотки, такие как Шэрон Стоун, Кармен Электра, Холли Берри, Джулия Роберте, и многие другие.
Год: 2009
Производитель: АСТ
Артикул: 210122
ISBN: 978-5-17-062016-6
Автор: Невский Александр Александрович

Золотые правила очищения и голодания
Зачем человеку очищать свой организм? Правильно проведенное очищение позволяет быстро нормализовать и восстановить жизненные функции, которые в течение жизни человека угасли из-за накопления в его организме вредных и чужеродных веществ, патогенной энергии.

Эта книга для тех, кто решил провести очищение своего организма. Она поможет избежать многих ошибок, получить стимул для продолжения работы над своим здоровьем и личностью и, кроме того, ощутить хорошую моральную поддержку в этом нелегком деле.

Серия: Малахов+
Год: 2008
Производитель: АСТ
Артикул: 197033
ISBN: 978-5-17-051300-0
Автор: Малахов Геннадий Петрович

Как читать этикетки
Вы когда-нибудь приходили в замешательство от количества информации на этикетках пищевых продуктов? Ломали голову над тем, что может означать фраза "5% жирности" или "экологически чистая упаковка"? Знали ли вы о том, что есть разница между вкусом клубники и йогуртом со вкусом клубники?

На эти и другие вопросы вы сможете найти ответы в этой книга.

Книга адресована широкому кругу читателей.
Год: 2007
Производитель: АСТ
Артикул: 537458
ISBN: 978-5-17-042856-4
Автор: Урселл Аманда

Здоровое и красивое тело после 50. Простые способы сбросить или набрать вес
Алексей Гордовский - автор популярного в социальных сетях блога о здоровье, человек, который однажды просто захотел быть здоровым, сильным и красивым.

В своей новой книге "Здоровое и красивое тело после 50" Алексей подробно расскажет обо всех аспектах построения красивого тела после 50 лет: как наладить режим дня, как составить план тренировок, как правильно питаться и как найти стимул заняться собой, несмотря на устоявшийся график жизни и большие соблазны оставить все как есть.

В книге вы найдете ответы на следующие вопросы:

- Как найти мотивацию и силы заниматься спортом после 50 лет?

- Как заставить организм жечь жир, а не мышцы?

- О чем жалеют ЗОЖники после 50 лет?

- Какие продукты категорически нельзя сочетать друг с другом?

- Какие упражнения подойдут вам, если имеются заболевания и противопоказания?

Это и многое другое Алексей Гордовский объясняет в своей книге "Здоровое и красивое тело после 50". Книга идеально подойдёт тем, кто хочет улучшить свое здоровье, а также отказаться от пагубных привычек.

Серия: ЗОЖРунета
Год: 2022
Производитель: АСТ
Артикул: 858326
ISBN: 978-5-17-139458-5
Автор: Гордовский Алексей Станиславович

Кодекс Стройности. Законы Страны Стройных
В этой книге авторы не только знакомят читателя с языком и понятиями замечательной Страны Стройных, но подробно разбирают законы, регулирующие в ней жизнь. Выполнение этих законов позволяет человеку стать полноправным гражданином новой страны. Все это есть учреждение Ордена Стройности, предназначенного для тех, кто, снижая вес, думает, что движется вперед, а в действительности замкнут в заколдованном круге. Для тех, кто уже устал от этой бессмысленности, но еще не потерял веру. Для тех, кто догадывается, что есть в этой жизни что-то превыше размеров одежды и массы тела. Вступать в Орден Стройности стоит тогда, когда вы и так уже много знаете; благодаря тому или иному способу умеете снижать вес; благодаря внешней помощи раскрыли новые грани себя, но защититься от срывов не сумели. Здесь же можно на время укрыться от разочарований, преодолеть собственную опечаленность, сиротство, слабость и привычку жаловаться... Для широкого круга читателей.
Год: 2011
Производитель: АСТ
Артикул: 301145
ISBN: 978-5-17-075099-3
Автор: Лукьянов Олег Валерьевич, Дремов Сергей Владимирович