Диетическое и раздельное питание [Л-Т] (страница 2)

Лечимся дома: поджелудочная железа
Книга содержит информацию о лечении заболеваний поджелудочной железы лекарственными растениями и диетой. Описаны свойства пищевых продуктов, способы повышения биологической доступности питательных веществ и домашнего приготовления ферментированных продуктов. В доступной форме изложена информация о лекарственных растениях, оказывающих влияние на состояние поджелудочной железы, включая овощные культуры и специи, с обоснованием специфики их действия. Включена информация о гомеопатических средствах, применяемых в лечении панкреатитов.

Книга адресована всем заботящимся о своем здоровье, врачам и диетологам.

2-е издание.

Серия: Здоровье - лечимся дома
Год: 2010
Производитель: Попурри
Артикул: 194619
ISBN: 978-985-443-633-3, 978-985-443-658-6
Автор: Косова Оксана

Лечимся дома: щитовидная железа
Книга содержит информацию о лечении заболеваний щитовидной железы лекарственными растениями и диетой, а также освещены вопросы профилактики этих заболеваний и преждевременного старения. Изложены принципы здорового питания и свойства пищевых продуктов, описаны лекарственные растения, оказывающие влияние на состояние щитовидной железы, включена информация о гомеопатических средствах, применяемых при патологии щитовидной железы.

Книга адресована людям с заболеваниями щитовидной железы, а также всем заботящимся о своем здоровье и сохранении молодости.

2-е издание.
Год: 2010
Производитель: Современное Слово
Артикул: 194618
ISBN: 978-985-443-634-0, 978-985-443-652-4
Автор: Косова Оксана

Лечимся едой. 200 лучших рецептов для диабетиков. Советы, рекомендации
Сахарный диабет - очень серьезное заболевание, при котором следует соблюдать строжайшую диету. Данное издание поможет вам составить разнообразное меню на каждый день и подарит возможность радовать себя вкусными блюдами без оглядки на свое заболевание.

Составитель: Кашин С. П.

Серия: Карманная библиотека
Год: 2014
Производитель: Рипол-Классик
Артикул: 477133
ISBN: 978-5-386-07875-1

Лечимся едой. Болезни глаз. 200 лучших рецептов. Советы рекомендации
Научно доказано, что некоторые виды продуктов способны благотворно влиять на работу органов человеческого организма. В этой книге мы собрали для вас 200 рецептов аппетитных, а главное, полезных блюд, в состав которых входят компоненты, способствующие улучшению зрения и решению иных проблем, связанных со столь деликатным и таким важным органом, как глаза.

Составитель С. П. Кашин.

Серия: Карманная библиотека
Год: 2015
Производитель: Энтраст Трейдинг
Артикул: 466688
ISBN: 978-5-386-07966-6

Лечимся едой. Болезни суставов и позвоночника. 200 лучших рецептов
Всем известно, насколько важно соблюдать диету, когда человек болен. В этой книге мы собрали целую коллекцию рецептов блюд, которые самым благотворным образом влияют на организм при заболеваниях суставов и позвоночника и помогают составить разнообразное меню на каждый день!

Составитель: Кашин С.П.

Серия: Карманная библиотека
Год: 2014
Производитель: Рипол-Классик
Артикул: 455284
ISBN: 978-5-386-07846-1

Лечимся едой. Запоры. 200 лучших рецептов. Советы, рекомендации
Столь деликатную проблему работы кишечника не всегда стоит решать с помощью лекарственных препаратов, которые состоят из химических компонентов и могут нанести вред другим органам. Попробуйте лечиться натуральной пищей, и организм скажет вам спасибо! Данная книга станет незаменимым помощником при составлении меню. В ней мы собрали только самые вкусные и проверенные рецепты, которые помогут справиться с проблемой запоров раз и навсегда!

Составитель С. П. Кашин.

Серия: Карманная библиотека
Год: 2015
Производитель: Энтраст Трейдинг
Артикул: 466689
ISBN: 978-5-386-07965-9

Лиепайская диета
Диетологи в шоке! "Лиепайская диета" работает. К тому же она совершенно безвредна и для здоровья, и для психики. Для многих людей, привыкших к традиционному питанию, переход на нее будет легким и комфортным. Многим непонятно, как можно худеть, съедая бутерброды, мясные салаты с майонезом, жареное мясо и другую "вредную" пищу. Тем не менее, на этой диете люди реально и основательно худеют, избавляясь от десятков килограммов, причем серьезные физические нагрузки при этом не обязательны. В книге рассказывается о том, что автор попробовал на себе, есть сравнения с другими способами похудения и рассказы о том, как избавлялись от лишнего веса другие известные люди. На протяжении ста дней, используя эту диету, он вел подробный дневник, в котором рассказал не только о том, как похудел почти на 50 килограммов, но и об опыте других пользователей этой диеты. В книге приводятся примеры схем питания, фотографии и полная информация обо всех правилах данной системы питания.
Год: 2012
Производитель: АСТ
Артикул: 286174
ISBN: 978-5-17-073568-6
Автор: Богомолов Алексей Алексеевич

Лишний вес - из головы! Диета для умных
Ежедневно мы принимаем более двухсот решений, касающихся питания. И большую часть этих решений не можем осознанно объяснить. Мы помним о вреде лишних килограммов и хотим избежать их появления. Но все равно полнеем...

Почему? Как это происходит? Можно ли с этим справиться? Каковы тайные рычаги управления этим процессом, как их распознать и повернуть в свою пользу?

Книга рассказывает о многочисленных скрытых приемах, с помощью которых транснациональные корпорации пищевой индустрии склоняют нас к приему лишней пищи, что незаметно приводит к нежелательному набору веса.

Серия: Методики "Доктора Борменталя"
Год: 2013
Производитель: АСТ
Артикул: 399362
ISBN: 978-5-17-078460-8
Автор: Бобровский Андрей Вениаминович

Лишний вес. Ответный удар! Быть стройной просто
Маргарита Королева уже помогла похудеть десяткам тысяч людей. В книге "Лишний вес: ответный удар! Быть стройной просто" раскрыты новые секреты знаменитой авторской программы снижения и стабилизации веса, благодаря которой многие бизнесмены, политики и звезды шоу-бизнеса не только избавились от лишних килограммов, но и по-прежнему сохраняют прекрасную форму. Среди них Анита Цой, Николай Басков, Валерия, Наташа Королева, Филипп Киркоров, Андрей Малахов, Тина Канделаки, Татьяна Анатольевна Тарасова, а также многие другие, кто добился успехов в озодоровлении и омоложении своего организма. Очередь за вами!

Выполняя рекомендации Маргариты Королевой, вы не только сможете эффективно и стабильно похудеть, но и обретете внешнюю привлекательность, улучшите самочувствие и повысите работоспособность.

Авторский проект питания способствует снижению массы тела, препятствует набору веса, позволяя поддерживать полученные результаты. С помощью этой книги вы узнаете: как ускорить обмен веществ, как усилить процесс сжигания жира в организме, как скорректировать рацион, если вам приходится работать в ночную смену, как питаться в интересном положении, элегантном возрасте, а также получить ответы на многие вопросы, возникающие в процессе похудения.

Разнообразные рецепты здоровых и вкусных блюд от Маргариты Королевой сделают процесс похудения не только полезным, но и приятным!

Серия: Методика М. Королевой
Год: 2017
Производитель: АСТ
Артикул: 558547
ISBN: 978-5-17-094316-6
Автор: Королева Маргарита Васильевна

Лишний вес: помогут биодобавки
В книге профессора, доктора медицинских наук В.Г. Новоселова представлены рекомендации по оптимальному применению биологически активных (БАД) добавок к пище в лечении и профилактике ожирения. Вы узнаете, как грамотно выбрать и использовать БАД и правильно построить малокалорийную диету.

Книга предназначена для широкого круга читателей.

Серия: Советует доктор
Год: 2005
Производитель: Невский проспект
Артикул: 69906
ISBN: 5-94371-816-8, 5-94371-816-Я
Автор: Новоселов Владимир

Логика похудения. Как выиграть в борьбе с лишним весом раз и навсегда
Эта книга о калориях, но не про очередную диету. Она о похудении, но пригодится и тем, кто хочет поправиться. В ней нет волшебного рецепта стройности, зато есть уникальный подход к проблеме снижения веса, который работает. Ее автор, сама несколько десятилетий сражавшаяся с лишними килограммами, решила проблему ожирения раз и навсегда. По мнению Нади Германн, понимание "логики жира", честный диалог с собой и внимательный анализ пищевого поведения фундамент успешного похудения.

Умеете ли вы правильно рассчитывать калорийность еды? Что такое "здоровая полнота"? И существует ли в реальности эффект "йо-йо"? В своей книге она переосмысляет ложные предрассудки и стереотипы, сложившиеся вокруг темы лишнего веса и мешающие достигнуть цели красивого, стройного и здорового тела.

Серия: Бешеный зожник
Год: 2021
Производитель: Эксмо
Артикул: 804696
ISBN: 978-5-04-119165-8
Автор: Германн Надя

Лонгевита. Революционная диета долголетия
Мы привыкли к тому, что старение сопровождается заболеваниями, но всегда ли так происходит? И вообще - обязательно ли нам болеть и стареть?

Сколько людей, столько и рецептов здорового образа жизни, и многие полагают, что их знаний и опыта достаточно, чтобы давать советы другим. Но ведь никто никогда не говорит: "Я часто летаю, так что могу управлять самолетом" или: "Я часто болею, поэтому из меня выйдет отличный врач".

"Пытаться вылечить болезнь без нужных знаний - это то же самое, что чинить автомобиль, понятия не имея, как он работает", - здраво рассудил доктор Вальтер Лонго и, собрав и обработав результаты последних сенсационных открытий, написал эту книгу - руководство по пользованию собственным телом.

Она даст представление о том, как функционирует наш организм и как улучшить его работу с помощью питания, чтобы нашу голову занимал список гостей на 110-й юбилей, а не список лекарств.

Ведь жизнь - даже самая длинная - не обязательно сопровождается болезнями.

Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.

Серия: рЕволюция в медицине
Год: 2018
Производитель: Бомбора
Артикул: 655188
ISBN: 978-5-04-090659-8
Автор: Лонго Вальтер

Лунный календарь питания на 2008 год
Вниманию читателей предлагается календарь питания на 2008 год. Его ежедневные рекомендации учитывают и обобщают три традиции: лунный календарь, православные праздники и посты и фэн-шуй (учение о чередовании космических стихий).

Издание снабжено таблицами лунных дней на каждый месяц года и схемами взаимодействия стихий на каждый день.

Серия: 30 лунных дней
Год: 2007
Производитель: Тимошка
Артикул: 140920
ISBN: 978-5-91233-124-4
Автор: Зюрняева Тамара Николаевна, Рачук Т.В

Лунный календарь питания. 2007
Предлагаем вашему вниманию новую книгу из серии "30 лунных дней". Она содержит подробные рекомендации по правильному питанию на каждый день 2007 года.

В отличие от "Лунного календаря питания на 2006 год", в новом календаре содержатся новые методики определения полезности той или иной пищи. Как вы уже знаете, наше пищеварение напрямую зависит от лунных ритмов. В этой книге авторы постарались раскрыть для вас еще и связь питания с чередованием стихий мира, рассматриваемых в традиции Фэн-шуй.

Серия: 30 лунных дней
Год: 2006
Производитель: Тимошка
Артикул: 105804
ISBN: 5-324-00325-5
Автор: Зюрняева Тамара Николаевна, Рачук Т.В

Лучшая книга о питании
Принципы рационального питания и лечебно-профилактические свойства наиболее употребляемых пищевых продуктов. И главное - "уникальная методика лечения многих распространенных заболеваний посредством целенаправленного применения пищевых продуктов".

Для широкого круга читателей.

Серия: Здоровье вашей семьи
Год: 2009
Производитель: Книжный дом
Артикул: 126748
ISBN: 978985489497-3, 978-985-489-789-9, 978-985-489-959-6
Автор: Соловей Игорь Григорьевич

Лучше есть, жить, чувствовать! Рецепты блюд, которые помогут вам стать здоровыми и счастливыми
Книга "Лучше есть, жить, чувствовать" ("Eat Better, Live Better, Feel Better") Джулии Коув является первой публикацией этого автора - известного блогера и адепта вегетарианства. Она посвящена системе питания, построенной на правильном кислотно-щелочном балансе, и предлагает большое количество рецептов, приготовленных на основе этой системы питания. В предисловии к книге говорится, что ее автор в течение нескольких лет испытывала значительные проблемы со здоровьем, и ни один из традиционных и нетрадиционных видов лечения не мог ей помочь. После знакомства с системой и перехода на "щелочной" режим питания, Джулия обрела здоровье, энергию и бодрость духа, к тому же стала сертифицированным специалистом по здоровому питанию и популярным блогером, поэтому у нее возникло желание поделиться данной системой с читателями.

Серия: Кулинария. Вилки против ножей
Год: 2018
Производитель: ХлебСоль
Артикул: 664731
ISBN: 978-5-04-089192-4
Автор: Коув Джулия

Лучшее для женщин. Питание + тренировки
Журнал "Women's Health" уже помог миллионам женщин выглядеть и чувствовать себя лучше. Теперь и вы можете обзавестись новым, стройным и сексуальным телом, о котором всегда мечтали! Если вам нужен авторитетный совет, как побыстрее похудеть, обратитесь с самому надежному источнику знаний. Книга, созданная в редакции "Women's Health", представляет собой последнее слово в диетологии и фитнесе и предлагает самую простую и эффективную программу контроля веса из когда-либо существовавших.
Год: 2013
Производитель: Попурри
Артикул: 413984
ISBN: 978-985-15-1940-4
Автор: Перрин Стивен, Фликингер Л

Лучшие в мире секреты диет
Автор книги, опираясь на свой богатый опыт общения со звездами шоу-бизнеса, рассказывает о том, как добиться красивой фигуры и сохранять ее на протяжении многих лет. Приведенные здесь советы затрагивают самые разные стороны данной проблемы: систему питания и физических упражнений, способы психологического настроя на выполнение программы борьбы с лишним весом, особенности ухода за кожей и многое другое.

Все секреты, содержащиеся в книге, на удивление просты, ими может воспользоваться каждый без ущерба для своего здоровья и бюджета.

Для широкого круга читателей.
Год: 2003
Производитель: Гранд-Фаир
Артикул: 27733
ISBN: 5-8183-0565-1
Автор: Айронс Диана

Лучшие десерты со сниженной калорийностью. Абсолютно натуральные сладости на каждый день
Несмотря на увещевания диетологов, большинство из нас все-таки любит сладкое. У издательства "Эксмо" для сладкоежек хорошие новости: с книгой фуд-блогера Елизаветы Романовой "Лучшие десерты со сниженной калорийностью. Абсолютно натуральные сладости на каждый день" можно есть то, что любишь, без чувства вины и опасений за фигуру и здоровье. Елизавета собрала рецепты всеми любимых классических тортов, пирожных, глазированных сырков, мороженого и других десертов, заменив излишне калорийные ингредиенты на более легкие. Не беспокойтесь, они остались такими же вкусными! Хотя в большинстве нет глютена, сахара и сливочного масла. И, тем более - никаких искусственных красителей и ароматизаторов. Автор заботится о белковой и витаминной ценности, заменяя масляные крема, белую муку зерновыми смесями, а также использует по максимуму пользу орехов, фруктов и полезных ингредиентов. В этой книге вы найдете разные варианты замен и добавок и скоро сами сможете заменять в рецептах то, что вам не подходит или не нравится.

Список названий похож на меню кондитерской: "Наполеон", "Шварцвальдский лес", "Монастырская изба", Фрезье, виноградный торт с крем-муссом Сабайон, черничный и яблочный кремовые пироги, трюфели манго-апельсин, глазированные сырки, брауни - в общем, все, что вы любите. Причем в книге есть рецепты как простые, для начинающих, так и многосоставные, для искушенных кулинаров, как на каждый день, так и для праздничных торжеств, чтобы каждый мог порадовать себя и близких и сохранить здоровье!

Серия: ПП. Теория и практика правильного питания
Год: 2023
Производитель: ХлебСоль
Артикул: 908214
ISBN: 978-5-04-172851-9
Автор: Романова Елизавета

Лучшие диеты
В этой книге представлено много диет, поэтому вы без труда выберете из них ту, которая окажется полезной именно вам. Вы узнаетет, как и когда эффективно сбрасывать вес, как в течение долгого времени поддерживать достигнутый вес. Все рекомендации проверены на практике, поэтому им можно смело следовать. Эта книга поможет вам похудеть, чтобы хорошо себя чувствовать и великолепно выглядеть.

Серия: Хозяюшка
Год: 2005
Производитель: Мир книги
Артикул: 74642
ISBN: 5-486-00123-1
Автор: Данкельд Джейн

Лучшие диеты для вашего возраста доктора Морроу
"Новый возрастной этап - это новый образ жизни. Измениться должны все ее грани: привычки и увлечения, режим дня и объем работы, физические нагрузки и, конечно, питание. Диета, которая помогает сбросить вес в двадцать лет, оказывается бесполезной в тридцать пять, а в пятьдесят грозит навредить вашему здоровью". Доктор M. Morrow

Секрет обаяния личности и принципов диетологии доктора Морроу в том, что он ни с кем не спорит - ни с ярыми поборниками постоянного сидения на диете, ни с их не менее активными противниками. Но он и не примыкает ни к одному из антагонистов. Ведь доктор справедливо полагает, что "внутри каждого из этих лагерей нет полной сплоченности и взаимопонимания". Доктор Морроу идет своим путем и предлагает следовать простым и понятным рекомендациям по формированию рациона, который подходит именно вам в течение всей жизни - с плавными переходами от одного возрастного периода к другому. Меняетесь вы, меняется и ваш рацион.

"Красота и стройность доступны всем женщинам в любом возрасте. Главное - чтобы, желая стать привлекательной, вы не сделали необдуманных шагов, а тонко чувствовали нужды своего тела и с любовью на них откликались. Поверьте, тело будет готово отплатить вам красотой за ваше внимание к его потребностям". Доктор M. Morrow

Книга адаптирована для российского читателя.
Год: 2008
Производитель: Гелеос
Артикул: 187413
ISBN: 978-5-8189-1573-9
Автор: Морроу Майкл

Лучшие диеты для стройности, бодрости, очищения
В книге врача Е. Столярской даны доступные и эффективные диеты.

Бумага офсетная.

Без иллюстраций.

Серия: Популярная литература/здоровье
Год: 2005
Производитель: Лабиринт
Артикул: 19358
ISBN: 5-9287-0227-2
Автор: Столярская Елена

Лучшие диеты мира. Карманный справочник
Эта книга для тех, кто взвешенно подходит к выбору продуктов питания и доверяет только своему здравому смыслу.

Как вычислить свой идеальный вес? Играет ли роль телосложение при выборе диеты? Как выбрать диету по цвету глаз, группе крови и знаку Зодиака? Что надо знать сторонникам сыроедения, вегетарианства и постного питания?

Справочник поможет сориентироваться в море диет и рекомендаций, выбрать меню на каждый день, неделю, месяц и приготовить множество вкусных и полезных блюд. В ваших руках уникальное руководство по правильному выбору диет для достижения полноценного здоровья.

Серия: Энциклопедические справочники
Год: 2010
Производитель: ОлмаМедиаГрупп/Просвещение
Артикул: 230260
ISBN: 978-5-373-03272-8
Автор: Федосеева Таисья Андреевна

Лучшие диеты. Выбери свою
В предлагаемой книге представлены диеты, позволяющие сравнительно быстро и без вреда для здоровья снизить вес, а затем постоянно поддерживать его в норме. Кроме того, в ней даны рекомендации по выбору диеты в зависимости от природных данных, возрастных особенностей организма и различных физиологических состояний. Отдельная глава посвящена диетам для детей и подростков.

Издание рассчитано на широкий круг читателей.
Год: 2006
Производитель: Мир книги
Артикул: 102325
ISBN: 5-486-00575-X, 5-486-00575-Х
Автор: Сарафанова Наталья Алексеевна

Лучшие диеты. Готовимся к пляжному сезону
Какая женщина хотя бы раз в жизни не сидела на диете, желая сбросить пару-тройку (или больше) лишних килограммов? А потом героическими усилиями пыталась сохранить хрупкое равновесие и не вернуться к прежним формам. В данной книге собраны все самые популярные в настоящее время и самые эффективные диеты, которые помогут представительницам прекрасного пола наконец-то достичь своей мечты и обрести желаемые формы.

Представленные в книге варианты питания способны обмануть чувство голода и сделать Ваш вес идеальным без лишних терзаний. Вы легко, просто и с удовольствием достигнете совершенства и сохраните обаяние и грацию на долгие годы.

Твердый переплет, бумага офсетная.

Серия: Добрые советы
Год: 2007
Производитель: Эксмо
Артикул: 139687
ISBN: 978-5-699-21418-1
Автор: Шабалина Нина

Лучшие рецепты блюд для пароварки
Паровое питание помогает похудеть, укрепляет иммунитет и поднимает общий тонус. Способствует профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, а для людей, страдающих заболеваниями желудочно-кишечного тракта, пароварка - настоящее спасение. Продукты, приготовленные на пару, полезны беременным и понравятся детям, ведь они выглядят такими яркими и аппетитными и в них сохраняются все витамины и минеральные вещества.

Кроме пользы для здоровья, варка на пару экономит время и облегчает жизнь домохозяек, ведь блюдо никогда не подгорит, готовится равномерно и не требует помешивания и переворачивания, а на разных ярусах пароварки можно готовить сразу несколько блюд!

Из книги вы узнаете, какие виды пароварок бывают, как правильно ее выбрать, и получите самые необходимые советы по использованию этого агрегата, в котором вы приготовите по бабушкиным рецептам блюда из мяса и овощей, из рыбы и морепродуктов, первые блюда и десерты. Всё, от нежнейшего суфле из кабачков для самых маленьких обжор до тайского бульона из креветок для взрослых гурманов.

Серия: советы бабушки Агафьи
Год: 2011
Производитель: Центрполиграф
Артикул: 286797
ISBN: 978-5-227-02880-8
Автор: Звонарева Агафья Тихоновна

Лучшие рецепты для II группы крови
В нашу жизнь давно и прочно вошел принцип современной диетологии "Вы - то, что вы едите". Книга, которую вы держите в руках, написана современными диетологами, последователями школы Мечникова, и как нельзя лучше подтверждает его. Кровь - самая вездесущая ткань нашего организма. Мы предлагаем вам жить в гармонии со своей группой крови, следуя рецептам, которые вы найдете в этой книге.

Серия: Панацея
Год: 2004
Производитель: Феникс
Артикул: 63087
ISBN: 5-222-03307-4
Автор: Лавров Николай

Лучшие рецепты для III группы крови
В нашу жизнь давно и прочно вошел принцип современной диетологии "Вы - то, что вы едите". Книга, которую вы держите в руках, написана современными диетологами, последователями школы Мечникова, и как нельзя лучше подтверждает его. Кровь - самая вездесущая ткань нашего организма. Мы предлагаем вам жить в гармонии со своей группой крови, следуя рецептам, которые вы найдете в этой книге.

Серия: Панацея
Год: 2004
Производитель: Феникс
Артикул: 64230
ISBN: 5-222-03166-7
Автор: Лавров Николай

Лучшие рецепты здоровья при сахарном диабете
Существует мнение, в соответствии с которым правильно питаться при диабете очень сложно, а приготовление соответствующих блюд чрезмерно трудоемко. Это утверждение можно отнести к одному из множества имеющихся в современной жизни стереотипов. Но для того чтобы убедиться в том, что обеспечить правильное питание при диабете реально, надо сделать первый шаг- приступить к пересмотру своего рациона. Главное - не поддаваться искушению, начать действовать, войти в ритм правильного питания. Со временем рецепты полезных для вашего организма диетических блюд уложатся в голове, многое вы станете делать правильно без долгих раздумий. Изменятся образ жизни, образ мышления в целом. И тогда обязательно появятся положительные результаты!

Эта книга адресована не только людям, которым поставлен диагноз "сахарный диабет", но и их родственникам, близким людям. Ведь именно близкие окажут содействие в формировании и укреплении здоровых пищевых привычек, помогут с приготовлением полезных блюд. Важно отметить, что многие рецепты понравятся и людям, не имеющим диабета, и большинство рецептов подойдет всем тем, кто заботится о своем здоровье и выбирает "есть, чтобы жить", а не "жить, чтобы есть".
Год: 2019
Производитель: Диля
Артикул: 210644
ISBN: 978-5-4236-0410-3, 978-5-88503-895-6, 978-5-88503-896-6
Автор: Летова Ирина

Лучшие экспресс-диеты. Очищение. Похудение. Избавление от целлюлита
- Из-за чего появляются лишние килограммы и целлюлит

- Худеем с разнообразными диетами и без них

- Очищение организма

- Антицеллюлитная гимнастика и др.

Составитель: Шеховцова И. И.

Серия: Красота, здоровье
Год: 2008
Производитель: Клуб семейного досуга
Артикул: 182143
ISBN: 978-5-9910-0608-8

Люби свое тело. Дневник питания и упражнений на 90 дней (алый)
Настройте себя на успех на пути к лучшей физической форме, здоровью и потере веса!

Этот дневник питания и упражнений станет настоящим помощником в достижении отличного самочувствия и красивой фигуры. А также будет мотивировать вас ставить правильные цели и достигать их. С ним вы сможете отслеживать правильность рациона, потребление воды, физическую активность, вес, сон и настроение.

Дневник рассчитан на 3 месяца, а удобный формат (16x23 см) позволит везде брать его с собой.

Серия: Блокноты позитивных изменений
Год: 2022
Производитель: Бомбора
Артикул: 851496
ISBN: 978-5-04-118184-0

Люби свое тело. Дневник питания и упражнений на 90 дней (мятный)
Настройте себя на успех на пути к лучшей физической форме, здоровью и потере веса!

Этот дневник питания и упражнений станет настоящим помощником в достижении отличного самочувствия и красивой фигуры. А также будет мотивировать вас ставить правильные цели и достигать их. С ним вы сможете отслеживать правильность рациона, потребление воды, физическую активность, вес, сон и настроение.

Дневник рассчитан на 3 месяца, а удобный формат (16x23 см) позволит везде брать его с собой.

Серия: Блокноты позитивных изменений
Год: 2022
Производитель: Бомбора
Артикул: 851497
ISBN: 978-5-04-165206-7

Любимые блюда в горшочках, на пару, в СВЧ
Кулинария это не только искусство, но и удовольствие. Если пища приготовлена качественно, она и вкуснее, и выглядит привлекательнее. Однако различные термические обработки зачастую приводят к потери витаминов, и главная задача в процессе приготовления - это сохранение максимального числа витаминов. Отсюда следует, что необходимо найти золотую середину между вкусом и пищевой ценностью. Именно это мы и попытались сделать в этой книге, рассмотрев один рецепт в различных способах приготовления.
Год: 2011
Производитель: Астрель
Артикул: 287801
ISBN: 978-5-271-31019-5
Автор: Маринова Галина Георгиевна

Любовь и картошка. Рецепты и истории израильского диетолога
Ким Протасов - человек, чья диета помогла похудеть тысячи и тысячи человек - выходит из тени! И нет, он не будет заставлять вас считать КБЖУ и стыдливо прятать купленные булочки поглубже в буфет. Ким будет рассказывать вам о своей жизни в Израиле, о любви к жене, женщинам и о своих непростых отношениях с тещей. Он расскажет вам как приготовить форшмак и шакшуку, голубцы, сочную баранину и долму, а приправит рецепты забавными историями из своей жизни. Потому что историй в жизни Кима едва ли не больше, чем рецептов. А где же диета, спросите вы? И диета тоже имеется. Та самая "Протасовка" ждет вас на страницах книги. А худеть по Киму или поправляться - это уже решать вам.

Серия: Кулинария. Есть. Читать. Любить
Год: 2021
Производитель: ХлебСоль
Артикул: 785049
ISBN: 978-5-04-114138-7
Автор: Протасов Ким

Макробиотика дзен
Книга представляет собой изложенное простым и доступным языком руководство по гармоничному питанию, построенному в соответствии с принципом инь-ян, соблюдением кислотно-щелочного равновесия. Подобное питание не только позволяет сохранять и восстанавливать здоровье. Оно меняет качество всей жизни, придавая истинное благополучие и полноту, выстраивая ее в гармонии со Вселенной, с ее законами.

Адресовано широкому кругу читателей.
Год: 2004
Производитель: Профит-Стайл
Артикул: 80139
ISBN: 5-89395-217-2
Автор: Озава Джордж

Макробиотика. Начинаем с нуля
Макробиотика - удивительная система питания, которая помогает правильно сочетать продукты разной энергетики: инь и ян. Благодаря макробиотическому питанию вы сможете достичь гармонии энергий в организме и зимой, и весной, и летом, и осенью. В этой книге вы найдете специальные меню для разных состояний человека: узнаете, чем следует питаться в плохом настроении, при неоправданном беспокойстве, в раздражении или при упадке сил.

Серия: Целительные практики Востока
Год: 2006
Производитель: Вектор
Артикул: 94265
ISBN: 5-9684-0271-7

Макробиотика. Питание для гармонии и долголетия
Макробиотика - это древняя восточная оздоровительная система, не допускающая возникновения болезней и способная излечить многие из них. Сочетание целительного рациона питания, физических упражнений и психологического настроя помогут вам сохранить молодость, приобрести здоровье, привлекательный внешний вид и отличное настроение навсегда.
Год: 2006
Производитель: Крылов
Артикул: 104885
ISBN: 5-9717-0175-4
Автор: Любимова Лидия Сергеевна

Макробиотика: секреты долгой и здоровой жизни
Учение о макробиотике многие века практиковалось по всему свету. За это время основные его принципы не только не утратили своей актуальности, но, напротив, подтверждаются клиническими исследованиями. Древнее учение дзен-буддистских монахов переживает в наше время новое рождение.

В этой книге подробно описана система оздоровления и долголетия, основанная на тысячелетних философских и культурных традициях Востока. Правильное питание, несложные йогические упражнения и гармоничный взгляд на окружающий мир - вот путь, по которому следует макробиотика. Познакомьтесь и вы с основными принципами макробиотического питания. Стать здоровее и телом и духом дано каждому, живущему на этой планете.
Год: 2004
Производитель: Весь
Артикул: 46703
ISBN: 5-9573-0241-4
Автор: Емельянова Ксения

Манхэттенская диета
Жители Манхэттена окружены разнообразными ресторанами, кофейнями, палатками с хот-догами и пр. И тем не менее стройность и привлекательность нью-йоркских женщин известна по всему миру. В этой книге Эйлин Даспин делится с читательницами секретом, как можно, не лишая себя сладкого, соленого и жирного, не изнуряя вечными тренировками, сбросить вес и сохранить красивую фигуру. Приводя в пример реальные истории из жизни нью-йоркских знаменитостей, автор объясняет, в чем заключается их талант так хорошо выглядеть.

Эта книга поможет вам сбросить лишний вес раз и навсегда, улучшить состояние волос и кожи, а также получить удовольствие от чтения увлекательных историй из жизни манхэттенцев.

Серия: Идеальная фигура
Год: 2013
Производитель: Эксмо-Пресс
Артикул: 380199
ISBN: 978-5-699-60670-2
Автор: Даспин Эйлин

Марафон здоровья. Детокс организма, питание, массаж
Для того, чтобы помочь организму справиться с любым заболеванием, необходимо выполнить всего три действия: очистить организм на клеточном уровне (комплексное очищение организма), напитать клетки необходимыми витаминами/органическими микроэлементами и другими нутриентами (введение в рацион свежих растительных продуктов) и восстановить полноценный ток крови и лимфы, убрав мышечный гипертонус (йога, висцеральный массаж, мануальная работа с телом). В этой книге Евгений Кичигин - директор Центра естественного оздоровления Евгения Кичигина", висцеральный терапевт, консультант по оздоровительному питанию, систематизировал свои знания натуропата и опыт более 15000 человек, прошедших оздоровительные программы его центра.
Год: 2023
Производитель: Питер
Артикул: 878314
ISBN: 978-5-4461-2352-0
Автор: Кичигин Евгений Николаевич

Марафон здоровья. Детокс организма, питание, массаж
Для того, чтобы помочь организму справиться с любым заболеванием, необходимо выполнить всего три действия: очистить организм на клеточном уровне (комплексное очищение организма), напитать клетки необходимыми витаминами/органическими микроэлементами и другими нутриентами (введение в рацион свежих растительных продуктов) и восстановить полноценный ток крови и лимфы, убрав мышечный гипертонус (йога, висцеральный массаж, мануальная работа с телом). В этой книге Евгений Кичигин - директор "Центра естественного оздоровления Евгения Кичигина", висцеральный терапевт, консультант по оздоровительному питанию, систематизировал свои знания натуропата и опыт более 15000 человек, прошедших оздоровительные программы его центра.
Год: 2021
Производитель: Питер
Артикул: 799377
ISBN: 978-5-4461-1829-8
Автор: Кичигин Евгений Николаевич

Марафон правильного питания
Правильное питание - это не запреты и ограничения, это основа здорового образа жизни, которая включает в себя сбалансированный рацион и выбор правильных продуктов. С помощью этой книги вы узнаете, как питаться полезно и адаптировать привычный рацион без трудностей и заморочек. Чтобы переход на ПП был плавным и мягким, Маргарита Шабуневич предлагает вам постепенно изменять свои пищевые привычки в формате четырехнедельного марафона.

Каждая неделя - новая информация о продуктах питания и их употреблении, а также домашнее задание, которое поможет вам приблизиться к цели. Помимо теории, в книге вы найдете два варианта меню, а также более 100 рецептов полезных и вкусных блюд: от салатов в банке и полезных боулов до сгущенки без сахара и пиццы без глютена.

Добро пожаловать в мир полезной, вкусной и здоровой еды!

Для кого эта книга:

o Эта книга для тех, кто стремится к чистому и сбалансированному питанию.

o Для тех, кто хочет поменять свой рацион, понять разницу между продуктами, начать разбираться в составах, научиться читать этикетки.

o Для тех, кто хочет оздоровить свой рацион, добавить в него больше разнообразия и красок.

o Для тех, кто хочет ощущать прилив сил и энергии.

o Для тех, кто хочет снизить вес и чувствовать легкость.

o Для тех, кто готов развенчать популярные мифы и заблуждения про диеты и питание, а главное, развиваться и меняться, оставаясь собой.

Серия: Кулинария. Зеленый путь
Год: 2021
Производитель: ХлебСоль
Артикул: 818403
ISBN: 978-5-04-107709-9
Автор: Шабуневич Маргарита

Марафон столетия. Рецепты столетия. Комплект из 2-х книг
Полный комплект для вашего здоровья и долголетия. Две книги Марафон столетия. Как сформировать здоровые привычки за 12 дней и Рецепты столетия. Рацион для тех, кто хочет жить 100 лет от практикующего врача-эндокринолога Кати Янг (Екатерина Григорьева). Эксперт в области гормонального здоровья популярно объясняет как продлить молодость и предупредить многие серьезные заболевания. Хотите разобраться в причинах недугов и улучшить самочувствие? Распрощаться с бессонницей? Прекратить безуспешную борьбу с лишним весом? Создать тело мечты, не изнуряя себя диетам? Перестать заедать стрессы мусорной едой ? Вы узнаете, как персональная система питания поможет замедлить старение и почему не нужно считать калории, но важно полюбить правильные жиры. Вы удивитесь, какие подводные камни есть у продуктов, которые мы считаем полезными . Научитесь вовремя ложиться спать, быстро засыпать и высыпаться. Получите исчерпывающую информацию о том, какие обследования вам на самом деле нужны и как расшифровывать информацию. Питание по Кате Янг - это прекрасный способ нормализовать процессы пищеварения. Разработанная ею схема питания предусматривает плавное сокращение лишних продуктов, а также продуктов, способных поддерживать воспалительные процессы. Специальное меню anti-age разработано таким образом, чтобы питание было не только полезным, но вкусным и разнообразным. Эти книги изменят качество вашей жизни и здоровья.

Серия: Все грани здоровья
Год: 2021
Производитель: ИД Комсомольская правда
Артикул: 796710
ISBN: 978-5-4470-0520-7
Автор: Янг Катя

Марафон стройности. Ешь много, худей быстро
Каждая вторая девушка хочет сбросить вес и выглядеть более стройной. Постоянные тренировки и диеты приносят результаты, но только на время. А потом все начинается сначала.



Татьяна Забалуева разработала уникальную авторскую программу похудения, основанную на правильном питании. Более 20 000 человек попробовали эту методику и смогли обрести фигуру мечты! Сначала Вы узнаете принципы работы организма это необходимо, чтобы контролировать процесс похудения. Потом Вы узнаете, что, оказывается, можно есть вкусно и худеть, при этом не считая калории и не мучая себя постоянными тренировками!

Бонус внутри! готовые разнообразные рационы на день, рецепты блюд, которые можно приготовить за 15-20 минут! Забота о Вашем теле никогда не была еще такой вкусной!

Серия: Книги, которые все ждали
Год: 2021
Производитель: Эксмо
Артикул: 772168
ISBN: 978-5-04-115792-0
Автор: Забалуева Татьяна Владимировна

Марафон: 21 день без сахара
Быстрое старение, лишний вес, проблемы с кожей, слабоумие, болезни сердца и сосудов - это еще далеко не все, на что мы обрекаем себя, годами находясь в сахарной зависимости. Но книга модели и блогера Урсулы Ким "Марафон: 21 день без сахара" поможет обрести долгожданную свободу от сахара, а вместе с ней - красоту и здоровье. Это не просто очередной проект о правильном питании, а масштабный марафон, цель которого - навсегда убрать из рациона сладкий яд. Подробные комментарии врачей и психолога, дневник правильного питания, полезные рецепты и практические задания - команда экспертов поделится с вами ценной информацией и собственными лайфхаками, которые позволят легко и с удовольствием отказаться от этого вредного продукта. Автор книги уверен, что у вас все получится!

Серия: Кулинария. Зеленый путь
Год: 2020
Производитель: ХлебСоль
Артикул: 726134
ISBN: 978-5-04-101030-0
Автор: Ким Урсула Алексеевна

Медовая диета. Работает, даже когда ты спишь!
Программа снижения веса, разработанная известным в Англии фармацевтом и специалистом по вопросам питания Майком Макинсом, известна в мире как медовая диета. Она позволяет поддерживать нормальный вес, избавляет от стрессов и депрессии, помогает обрести душевный покой, позволяет наладить работу всех систем организма.

Переводчик: Н. Яковлева.
Год: 2007
Производитель: Мир книги
Артикул: 128543
ISBN: 978-5-486-01113-9
Автор: Макинс Майк, Макинс Стюарт

Медовая кулинария
Книга содержит более 100 рецептов блюд, приготовленных с применением меда.

Серия: Рецепты для Вас
Год: 2005
Производитель: Цитадель
Артикул: 72837
ISBN: 5-7717-0023-1

Медотерапия: Справочник
Мед - не только сладость. Мед - одно из самых популярных лекарств. Его свойства имеют огромнейший оздоровительный спектр. В этом вы убедитесь, прочитав эту книгу.

Серия: Здоровье от природы
Год: 2006
Производитель: Оникс
Артикул: 117875
ISBN: 5-488-00694-X, 5-488-00694-Х
Автор: Рыженко В. И

Меньше углеводов больше жиров! Полное руководство по кето. LCHF с рецептами
Может, хватит уже изнурять себя подсчетом калорий? Вам не кажется, что правильное питание завело вас куда-то совсем не туда и что постоянные мысли о еде не имеют ничего общего со здоровьем тела и духа?

LCHF-питание даст вам то, в чем вы себе так долго отказывали: сливочное масло, сметану 25%, говядину и 9% творог. И при этом магия, да! вы будете стройнеть быстрее и эффективнее, чем на низкокалорийной диете.

Сэм Клебанов, Алена и Ирина Виноградовы первопроходцы и амбассадоры LCHF-питания в России не понаслышке знают о том, как тяжело бывает бороться с прилипшими килограммами. Они проверили систему на собственном опыте, и в своей книге Меньше Углеводов Больше Жиров собрали, пожалуй, все имеющиеся на данный момент научные знания. Кроме того, в нее включено огромное количество вкусных, полезных, а главное сытных авторских рецептов, которые избавят вас от навязчивых мыслях от еде и стресса от выхода за рамки нормы калоража .

Серия: KETOSTYLE. Книги для тех, кто не боится жира
Год: 2022
Производитель: Бомбора
Артикул: 843178
ISBN: 978-5-04-120276-7
Автор: Клебанов Самуэль, Виноградова Алёна Викторовна, Виноградова Ирина Геннадьевна

Меню "На здоровье!"
Избавиться от лишнего веса и стать здоровым можно не только с помощью диет и лекарственных препаратов. Сегодня всё больше людей избавляется от хронических заболеваний путем правильного питания, которое называют медициной будущего. Вы найдете в этой книге наиболее подходящее для себя меню на неделю, а также простые рецепты вкусных и полезных для вашего здоровья блюд, соответствующих индивидуальным особенностям организма.

Серия: Здоровье
Год: 2012
Производитель: Попурри
Артикул: 270113
ISBN: 978-985-15-1276-4, 978-985-15-1532-1
Автор: Циттлау Йорг

Меню "Раздельное питание"
Избавиться от лишнего веса и стать здоровым можно не только с помощью диет и лекарственных препаратов. Сегодня всё больше людей избавляется от хронических заболеваний путем правильного питания, которое называют медициной будущего. В этой книге представлено раздельное питание, соответствующее вашим генетически обусловленным потребностям.

Серия: Здоровье
Год: 2011
Производитель: Попурри
Артикул: 285366
ISBN: 978-985-15-1386-0
Автор: Хэммонд Кристофер Дж

Меню бодибилдера: Еда по правилам и без
"Ты то, что ты ешь" - утверждение, ставшее аксиомой бодибилдинга. Питание, бесспорно, один из ключевых факторов успеха в нелегком деле телостроительства.

Даже "прописавшись" в тренажерном зале, не стоит сбрасывать со счетов важность грамотного соотношения белков, жиров и углеводов в рационе - отражение в зеркале безжалостно напомнит о необходимости "питаться правильно".

Задача данной книги - помочь тренирующимся избежать распространенных ошибок, связанных с питанием, и отрегулировать свой рацион таким образом, чтобы достичь максимального эффекта в кратчайшие сроки.

Серия: Сам себе скульптор
Год: 2008
Производитель: Урал ЛТД
Артикул: 176500
ISBN: 978-5-8029-2037-4

Меню для диабетика. 500 лучших блюд для снижения уровня сахара
Диета - основа лечения и профилактики при сахарном диабете всех типов. Именно сбалансированное и правильное питание становится ключевым в такой ситуации. Употребление определенных продуктов, сокращение в рационе насыщенных жиров и сахара помогает контролировать уровень глюкозы в крови, нормализовать вес. Для того чтобы правильно составить диабетическое меню, воспользуйтесь рецептами и советами из этой книги. По ним вы приготовите вкусные блюда, которые помогут снизить уровень сахара в крови и поддерживать его. Салаты, закуски, первые и вторые блюда, диетические десерты, не уступающие вредным сладостям, - получайте максимальное удовольствие от еды с пользой для здоровья!

- Паштет из фасоли с луком

- Щи с грибам

- Плов с индейкой (в мультиварке)

- Овощное рагу на пару

- Стейк из цветной капусты

- Тушеная рыба

- Котлеты с овощами

- Пряное кукурузное печенье

Составитель Кузьмина Ольга.
Год: 2019
Производитель: Клуб семейного досуга
Артикул: 682033
ISBN: 978-617-12-5868-6

Меню для диабетиков
Диабет не зря называют эпидемией: скорость распространения заболевания растет год от года. Диабетом болеют миллионы людей.

Хуже всего, что кардинально, основательно и навсегда вылечить диабет врачи пока не могут.

Зато диабет можно держать в узде, поскольку есть и хорошие методы диагностики, и домашние средства контроля, и медицинские препараты, способные помочь организму.

Все знают, что диабетикам необходимо соблюдать определенный пищевой режим. Какие блюда можно употреблять людям с диабетом, как их правильно готовить, как не отказывать себе во вкусном и сладком, расскажет эта книга.

Множество рецептов, начиная с салатов и заканчивая десертами и заготовками, приведены в данном сборнике.

Составитель: Шабанова В.

Серия: Полезная книга
Год: 2012
Производитель: Газетный Мир
Артикул: 329852
ISBN: 978-5-904326-82-1

Меню для мамы
Ради здоровья малыша кормящей женщине приходится убирать из своего рациона многие продукты (их список она получает от педиатра, как правило, выписываясь из роддома). Но если от большинства любимых блюд маме придется отказаться, то что же можно кушать, чтобы малыш получил все питательные вещества, необходимые для его правильного развития?

Оказывается, диета в этот период - это не только запреты, но и возможность научиться жить без фаст-фудов и полуфабрикатов. В книге вы найдете рекомендации по здоровому питанию, а также интересные рецепты, которые разнообразят меню не только кормящей матери, но и всех членов ее семьи.

Есть на ее страницах ответы на вопросы: каким должен быть праздничный стол, какие блюда можно позволить себе на Масленицу, в Пасху и в Медовый Спас?

Составитель: С.В. Муратова.
Год: 2012
Производитель: Слог
Артикул: 354161
ISBN: 4607074338549, 978-5-4346-0098-9

Меню для стройной фигуры
Кто из нас не мечтает иметь стройную фигуру? Современные диетологи единодушны: здоровое сбалансированное питание, регулярная двигательная активность и хорошее настроение - такова формула красоты. Худеть - это вкусно, убедитесь в этом сами!

Серия: Рецепты красоты
Год: 2007
Производитель: Урал ЛТД
Артикул: 142454
ISBN: 5-8029-1639-1
Автор: Васильева Марина

Меню для тех, кто худеет правильно
В книге свыше 500 красочно иллюстрированных рецептов.

Удовольствие, гурманство - и никаких диет!

Десятки тысяч людей сбросили вес и поддерживают отличную форму благодаря системе, разработанной экспертами журнала "Худеем правильно".

Она и легла в основу этой книги - уникального сборника рецептов "Меню для тех, кто худеет правильно". Из нее вы узнаете: как приготовить полезный обед за 20-30 минут; как сделать привычные блюда менее калорийными; как похудеть, ни в чем себе не отказывая.
Год: 2012
Производитель: ИД журнала Здоровье
Артикул: 332444
ISBN: 978-5-98019-017-0

Меню на каждый день для диабетиков
Для того чтобы вести здоровый образ жизни, каждому из нас, независимо от того, болен человек или здоров, нужно ежедневно обеспечивать свой организм всеми необходимыми качественными питательными веществами. К сожалению, наша культура питания находится на очень низком уровне. Первичным для многих является психологическое удовлетворение вкусной едой. Не всегда вкусная в нашем понятии еда может удовлетворить потребности организма. Да и само понятие вкуса искажено пищевыми добавками и заменителями вкуса. Представленная вашему вниманию книга дает возможность устранить определенный конфликт между нашими желаниями и "желанием" организма. Сбалансированное меню на каждый день в пределах 2000 ккал будет полезно как для больных диабетом, так и для всех членов семьи. Каждый день три салата и три десерта без сахара и сахарозаменителей будут большим подарком вашему организму и доставят вам большое психологическое и вкусовое удовлетворение.

2-е издание.

Серия: Будь здоров!
Год: 2014
Производитель: Феникс
Артикул: 357076
ISBN: 978-5-222-20103-9, 978-5-222-22323-9
Автор: Димова Светлана Александровна

Меню на каждый день. Худеем вкусно
Вы когда-нибудь думали о том, что можно худеть и при этом вкусно питаться? Данная книга раскроет секреты сбалансированного питания и поможет вам в достижении желанной цели - похудеть, не изнуряя организм постоянными диетами.

Я много сил вложила в создание завтраков, обедов, ужинов и перекусов, представленных здесь, постоянно совершенствовалась, опираясь на отзывы подписчиков в социальных сетях, и результат моих трудов сейчас перед вами.

Наслаждайтесь вкусной едой и радуйте себя красивой фигурой.

Серия: Дело вкуса
Год: 2022
Производитель: АСТ
Артикул: 894332
ISBN: 978-5-17-150202-7
Автор: Ушакова Юлия Олеговна

Меню на неделю С яблочным разгрузочным днем
Трудно быть в форме, когда работа занимает почти все время. А выглядеть хорошо и быть здоровым и активным хочется уже сейчас. В нашей брошюре Вы найдете разнообразное и полезное меню на каждый день, которое включает один разгрузочный день на яблоках. Разгрузочные дни на яблоках являются прекрасным средством очищения и сжигания жировых запасов организма, ведь в яблоках содержатся стимуляторы обмена веществ витамины С, В1; В2, Р, Е, каротин, калий, железо, органические кислоты, а также клетчатка. А в печеных яблоках больше пектина одного из лучших адсорбентов. Если Вы ищете простой способ сбросить лишние килограммы, то проведение разгрузочных дней раз в неделю это для Вас! Кроме того, Вы сможете значительно сэкономить свое время и деньги, так как в меню используются обычные продукты, которые можно купить в любом магазине. Все, что вам нужно, это заглянуть вечером в меню завтрашнего дня и, возвращаясь домой, купить необходимые ингредиенты. Приятного аппетита!
Год: 2012
Производитель: Сибирское университетское издательство
Артикул: 320789
ISBN: 978-5-3790-1669-X, 978-5-3790-1669-Х

Меняем пищевое поведение! Худеем вместе
Привет! Меня зовут Альбина Комиссарова, и я врач-диетолог, эндокринолог.

Почему я решила написать эту книгу? Мне захотелось создать некий путеводитель в мир диетологии. Что-то вроде азбуки здорового питания, прочитав которую, вы будете уверенно себя чувствовать и без проблем сможете организовать собственное питание и питание вашей семьи без ненужных ограничений и сомнительных методик.

Так сложилось, что в мире Интернета только ленивый не пишет о питании. Не представляю, как обывателю разобраться во всем этом! Один пишет одно, другой другое - где истина? И почему вы должны верить той или другой книге?

Ответ на этот вопрос один - важна лишь доказательная медицина и подход, систематизирующий и обобщающий эти знания.

Эта книга - собрание доказанных знаний, которые я обобщила, упростила и представила вам для наилучшего понимания, снабдив толикой собственного понимания предмета.

Моим коллегам может показаться, что медицинский язык в книге сильно упрощен, что называется "инстаграмный", но мне хотелось, чтобы эта книга была полезна даже тем, кто мало разбирается в медицине и науке.

Мы не сможем поговорить обо всем, затронуть все мифы и заблуждения, но опыт ведения блога позволил мне вычленить наиболее популярные, интересные и спорные вопросы, которые требуют ответа.

Надеюсь, по прочтении этой книги, картина мира диетологии станет для вас хотя бы чуть более ясной.

Серия: Здоровье Рунета
Год: 2019
Производитель: АСТ
Артикул: 686642
ISBN: 978-5-17-110585-3
Автор: Комиссарова Альбина Владимировна

Метабология. Как генетика, эпигенетика, гормоны среда и еда контролируют наш вес
Все мы знаем простое правило похудения: меньше ешь и больше двигайся. Так почему же с каждым годом неуклонно растет количество людей с избыточным весом? Нас поразила эпидемия обжорства и лени или всё гораздо сложнее и дело совсем не в безволии?

Чтобы во всем разобраться, нужно посмотреть на проблему ожирения под другим углом и обратить внимание не на количество калорий, а на качество еды, разницу между хорошими и плохими жирами, влияние генов и генетических мутаций на вес и гормональные изменения после резких ограничений в питании. Не менее важны наше окружение, привычки и скорость метаболизма. Все эти факторы формируют заданное значение веса, изменение которого напрямую влияет на аппетит, самочувствие и, разумеется, объем талии.

Доктор Дженкинсон объясняет, почему низкокалорийные диеты и отказ от жиров или углеводов не приносят долгосрочного результата. Освоив метабологию - новую науку об обмене веществ, - вы узнаете, что нужно делать, чтобы организм заработал как часы, а лишние килограммы постепенно растаяли как прошлогодний снег.

Серия: Медицина разумного тела
Год: 2023
Производитель: Портал
Артикул: 882185
ISBN: 978-5-907473-40-9
Автор: Дженкинсон Эндрю

Метод "Детокс". Практики холистической медицины
Доктор Джоши разработал уникальную 21-дневную программу комплексного очищения организма, которая полезна для здоровья, безопасна, и при этом не нужно считать каждую потребляемую калорию. Программа основана на исключении из рациона питания кислых, токсичных и подвергшихся переработке продуктов питания, таких как пшеница, картофель, красное мясо, спиртные напитки и молочная продукция. Диета не только изменяет баланс pH организма от кислотного до щелочного (таким образом удаляя токсины), но и восстанавливает силы и помогает избавиться от лишнего веса.

Программа очищения изменит ваши вкусовые предпочтения таким образом, что вам действительно будет отвратителен вкус вредных для продуктов. Автор гарантирует вам внутренний свет и внешний блеск, безграничную энергию, стройность фигуры и решимость не сворачивать с нового пути к благополучию!

Если вы заметили, как быстро Кейт Мосс, Кейт Бланшетт и Гвинет Пэлтроу, которые являются пациентками доктора Джоши, восстановили фигуру после родов, вы имели возможность убедиться, насколько действенна программа комплексного очищения организма.
Год: 2015
Производитель: АСТ
Артикул: 464468
ISBN: 978-5-17-088521-3
Автор: Джоши Ниш

Метод Нагумо. Японская система питания, которая поможет снизить вес, вернуть молодость кожи и улучш
В последние годы ученые уделяют особое внимание гену сиртуину - тому самому, что отвечает за регенерацию клеток, молодость и красоту. Одним из условий активации этого гена, управляющего нашей жизнью, является "пустой желудок". Другими словами, ген не становится активным, если вы не голодны в течение определенного периода времени. Вполне вероятно, что люди, которые считают, что трехразовое питание является основой основ здоровья, найдут идею одного приема пищи в день абсурдной, но на самом деле она имеет прочную медицинскую основу. Что привлекательно в этом методе, так это то, что нет никаких особых ограничений на то, что должно быть съедено - вы можете есть все, что хотите. По мере перехода на новый режим питания ваше здоровье улучшится, у вас больше не будет никакого желания есть ненужные продукты или продукты, которые могут повредить вашему телу. Другими словами, вы автоматически станете здоровым и потеряете лишний вес, а ваша кожа восстановит свою молодость. Что может быть более захватывающим, чем это?

Серия: Body and mind. Книги, которые меняют тебя
Год: 2020
Производитель: Эксмо-Пресс
Артикул: 726135
ISBN: 978-5-04-108637-4
Автор: Нагумо Ёсинори

Метод похудания Монтиньяка. Особенно для женщин
Метод похудания Монтиньяка известен во многих странах. Из этой книги женщины узнают, как можно вернуть себе стройность и красоту, не прибегая к изнуряющим диетам. Нужно только знать о некоторых особенностях своего организма и его истинных потребностях. Автор книги приглашает всех ощутить новых вкус жизни!

Серия: Ешьте - чтобы похудеть
Год: 2007
Производитель: Оникс
Артикул: 107118
ISBN: 5-488-00311-8, 978-5-488-01263-9
Автор: Монтиньяк Мишель

Метод тарелки: русская версия. Революционная программа снижения веса
Не секрет, что состояние нашего здоровья напрямую зависит от пищи, которую мы едим, ведь научно доказано, что еда обладает лечебными свойствами. Но, как известно, любые -даже чудодейственные - лекарства при самолечении и неправильных дозировках могут на вредить здоровью. То же относится и к пище. Несбалансированное питание нередко приво дит к ожирению и развитию различных заболеваний, из-за которых нарушаются функции отдельных органов и работа организма в целом, в том числе гормональной и иммунной си стем. Грамотно организовав собственное питание, можно не только избавиться от лишних килограммов, но и предотвратить возникновение многих болезней. Научиться этому очень просто - книга Юлии Чехониной поможет вам понять свои ошибки и избавиться от заблуждений в питании, улучшить и разнообразить свое ежедневное меню.

Главное преимущество метода Чехониной в его простоте. Чтобы освоить принципы здорового питания, вам всего лишь нужно понять, как правильно наполнять тарелку. В конце книги есть бонус - для вашего удобства к изданию прилагаются цветные вклейки, иллюстрирующие некоторые блюда диеты "Гурман". Вырезав их и взяв с собой на работу, вы всегда можете быть уверены в верном размере ваших порций.

Худейте легко и красиво с Юлией Чехониной!

Серия: Модные диеты
Год: 2014
Производитель: Эксмо
Артикул: 428589
ISBN: 978-5-699-56669-3
Автор: Чехонина Юлия Геннадьевна

Методика доктора Ковалькова в вопросах и ответах
В современном мире трудно найти человека, который бы хоть раз в жизни не сидел на диете. Но даже сбросить вес зачастую не так сложно, как удержать полученные результаты.

Алексей Владимирович Ковальков, известный диетолог и эксперт многих телевизионных передач утверждает: изменить систему питания, выработать новые пищевые привычки и раз и навсегда похудеть - реально! Доктор не только создал методику, избавившую от проблем с лишним весом уже тысячи людей, но и проверил ее эффективность на себе. А чтобы похудение было комфортным и легким, в этой книге доктор ответил на самые важные вопросы, касающиеся его методики.

Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.

Серия: Модные диеты
Год: 2019
Производитель: Эксмо
Артикул: 691488
ISBN: 978-5-699-98655-2
Автор: Ковальков Алексей Владимирович

Методика доктора Ковалькова. Победа над весом
Практически все полные люди хоть в раз жизни садились на диеты, начинали заниматься спор том, но мало кто из них доводил дело до победного конца. Отказать себе в повседневных удовольствиях может далеко не каждый, а на занятия спортом необходимо регулярно уделять время. Если вы серьезно нацелены на решение проблемы лишнего веса, то вы должны набраться терпения и упорно следовать методике известного диетолога, эксперта многих телевизионных передач Алексея Владимировича Ковалькова. Данная система не только эффективна, но и безопасна для здоровья, это проверено многими людьми в разных странах и доктором на самом себе: он похудел на 70 кг всего за 7 месяцев. Книга рассчитана на думающего читателя, который не ищет очередную "бестолковую диету", а хочет раз и навсегда разобраться в причинах своей полноты. В ней он расскажет об основных закономерностях правильного питания и здорового образа жизни, научно обосновывая их влияние на вес и приводя советы по использованию этих знаний в повседневной жизни.

В издании приводятся истории некоторых пациентов доктора, они делятся своими впечатления ми и успехами, но у них не все шло гладко. Однако они добились своей цели. Раз смогли они, значит, сможете и вы!

Серия: Модные диеты
Год: 2020
Производитель: Эксмо
Артикул: 268737
ISBN: 978-5-699-46799-0
Автор: Ковальков Алексей Владимирович

Методика составления собственного рационального питания. Учебно-методическое пособие
В учебно-методическом пособии дана методика составления собственного рационального питания и предупреждения заболеваний, связанных с питанием.
Год: 2022
Производитель: Проспект
Артикул: 767190
ISBN: 978-5-392-31798-1, 978-5-392-355815
Автор: Маркарянц Лариса Межлумовна

Методы исцеления: самые сильные оздоровительные средства
Сегодня уже никто не сомневается в достоинствах метода одоровления с помощью голода и урины. Но не всем удается достичь выздоровления. Почему? В своей книге Малахов ответит на этот вопрос, разобрав самые грубые ошибки, которые могут испортить результат лечения.

Серия: Основы здоровья
Год: 2001
Производитель: Невский проспект
Артикул: 1267
ISBN: 5-8201-0001-8, 5-8378-0226-6
Автор: Малахов Геннадий Петрович

Микроэлементы и спорт. Персонализированная коррекция элементного статуса спортсменов
Микроэлементы играют существенную роль в реализации биологических функций организма, участвуя в функционировании костно-мышечной, иммунной, нервной, эндокринной систем. В связи с очевидной ролью микроэлементов в поддержании функциональных резервов организма на фоне интенсивной физической нагрузки исследование взаимосвязи между обменом микроэлементов и физической нагрузкой является актуальным вопросом спортивной медицины. В монографии рассмотрены фундаментальные вопросы транспорта и биологической роли химических элементов, таких как железо, медь, цинк, селен, кобальт, хром, магний, кальций, ряда токсичных элементов, а также особенности их обмена у спортсменов и лиц с повышенной физической активностью и взаимосвязь с функциональными параметрами.

Для практических врачей, спортсменов, физиологов, биохимиков и других специалистов, изучающих вопросы обмена микроэлементов у спортсменов, а также роль микроэлементов в реализации физиологических

функций.
Год: 2018
Производитель: Спорт
Артикул: 654981
ISBN: 978-5-9500181-9-0
Автор: Скальный Анатолий Викторович, Зайцева Ирина Петровна, Тиньков Алексей Алексеевич

Микроэлементы: бодрость, здоровье, долголетие
Организм каждого человека *- микромир, где можно найти почти все микроэлементы, существующие в природе. Микроэлементы невероятно важны для нашей жизни и здоровья. В отличие от витаминов, которые могут синтезироваться в организме, микроэлементы поступают в организм только извне, из окружающей среды. Например, сухость кожи и волос, быстрая утомляемость говорят о нехватке калия; слабость, мышечные боли, снижение функции печени могут быть симптомами недостатка фосфора; снижение аппетита, аллергические заболевания, ухудшение зрения, выпадение волос могут быть следствием дефицита цинка, а ломкость ногтей, снижение иммунитета и болезни сердца - селена. Восстановив нужный уровень микроэлементов, вы можете защитить себя от многих болезней, таких, как иммунодефицит, сахарный диабет, остеопороз, гипертония, болезни печени, почек, кожи, волос, болезни Альцгеймера и Паркинсона.

Книга А. В. Скального посвящена современным исследованиям микроэлементов в диагностике, профилактике и лечении заболеваний, укреплении здоровья людей. Она является продуктом многолетнего труда, поэтому понятна и важна для каждого современного человека. Уникальная система диагностики, поможет вам победить любой недуг!

Серия: Здоровье от лучших врачей
Год: 2010
Производитель: Эксмо-Пресс
Артикул: 255043
ISBN: 978-5-699-43248-6
Автор: Скальный Анатолий Викторович

Минус 20. Надежный способ похудеть
По статистике, каждый третий, худеющий с помощью модных диет, попадает потом на больничную койку, а нередко и на стол хирурга. Это неудивительно. Ведь основная масса разрекламированных диет - так называемые FAD-диеты, изобретенные актерами, политиками и другими публичными людьми, незнакомыми с принципами сбалансированного питания. Такие диеты, как правило, крайне радикальны и зачастую выводят из рациона незаменимые компоненты питания. Печальный итог подобных экспериментов - панкреатит, камни в желчном пузыре, кишечная непроходимость, остеопороз, выпадение волос, острые психозы, внезапная смерть при нарушениях сердечного ритма.

Однако ученые и врачи единодушны в одном: если есть избыточный вес, худеть необходимо, ведь каждый лишний килограмм добавляет нам болезнь и сокращает жизнь. При этом выбирать диету следует с учетом уже имеющихся заболеваний. Для гипертоника - это специально разработанная низкосолевая диета для похудания, для человека с ишемической болезнью сердца - низкожировая. Огромную роль в этом случае играют подбор продуктов, их сочетаемость, режим питания.

В книгу известных российских специалистов в области лечебного питания включены надежные проверенные наукой и временем сбалансированные диеты, которые помогут вам сбросить лишний вес и одновременно избавиться от хронических заболеваний.

Серия: Российские методики самоисцеления
Год: 2009
Производитель: Метафора
Артикул: 193402
ISBN: 978-5-85407-052-2
Автор: Медведева Ирина Васильевна, Пугачева Татьяна

Минус 20. Надежный способ похудеть
По статистике, каждый третий, худеющий с помощью модных диет, попадает потом на больничную койку, а нередко и на стол хирурга. Это неудивительно. Ведь основная масса разрекламированных диет так называемые FAD-диеты, изобретенные актерами, политиками и другими публичными людьми, незнакомыми с принципами сбалансированного питания. Такие диеты, как правило, крайне радикальны и зачастую выводят из рациона незаменимые компоненты питания. Печальный итог подобных экспериментов панкреатит, камни в желчном пузыре, кишечная непроходимость, остеопороз, выпадение волос, острые психозы, внезапная смерть при нарушениях сердечного ритма. Однако ученые и врачи единодушны в одном если есть избыточный вес, худеть необходимо, ведь каждый лишний килограмм добавляет нам болезнь и сокращает жизнь. При этом выбирать диету следует с учетом уже имеющихся заболеваний. Для гипертоника это специально разработанная низкосолевая диета для похудания, для человека с ишемической болезнью сердца низкожировая. Огромную роль в этом случае играют подбор продуктов, их сочетаемость, режим питания. В книгу известных российских специалистов в области лечебного питания включены надежные проверенные наукой и временем сбалансированные диеты, которые помогут вам сбросить лишний вес и одновременно избавиться от хронических заболеваний.

Серия: Российские методики самоисцеления
Год: 2010
Производитель: Метафора
Артикул: 243056
ISBN: 978-5-98697-185-8
Автор: Медведева Ирина Васильевна, Пугачева Татьяна Анатольевна

Минус 60. Система и рецепты в одной книге
Эта книга не просто подарочное издание первых двух книг автора самой популярной современной системы похудения "Минус 60" Екатерины Миримановой. В нее вошли новые рецепты и новые упражнения, отобранные самими последовательницами системы во время конкурса, проведенного на форуме. Поскольку чем большее количество людей узнает о системе, тем больше возникает новых вопросов о ней, Екатерина постаралась ответить в этом издании на самые распространенные из них. Кроме того, здесь приведены истории похудения новых последовательниц системы "Минус 60". Добавлены новые, ранее не публиковавшиеся фотографии самой Екатерины на разных этапах похудения. А для того, чтобы придерживаться системы вам было проще, в конце книги даны полные списки продуктов, разрешенных к употреблению на обед и ужин, которые можно вырезать и повесить на холодильник. Эта книга поможет новичкам понять, что представляет собой система "Минус 60", а тем, кто уже знаком с ней, - открыть для себя новые нюансы.

Серия: Модные диеты
Год: 2011
Производитель: Эксмо
Артикул: 275517
ISBN: 978-5-699-48920-6
Автор: Мириманова Екатерина Валерьевна

Минус 60. Система и рецепты в одной книге
Эта книга не просто подарочное издание первых двух книг автора самой популярной современной системы похудения "Минус 60" Екатерины Миримановой. В нее вошли новые рецепты и новые упражнения, отобранные самими последовательницами системы во время конкурса, проведенного на форуме minus60.forum24.ru. Поскольку чем большее количество людей узнает о системе, тем больше возникает новых вопросов о ней, Екатерина постаралась ответить в этом издании на самые распространенные из них. Кроме того, здесь приведены истории похудения новых последовательниц системы "Минус 60". Добавлены новые, ранее не публиковавшиеся фотографии самой Екатерины на разных этапах похудения. А для того, чтобы придерживаться системы вам было проще, в конце книги даны полные списки продуктов, разрешенных к употреблению на обед и ужин, которые можно вырезать и повесить на холодильник. Эта книга поможет новичкам понять, что представляет собой система "Минус 60", а тем, кто уже знаком с ней, - открыть для себя новые нюансы.

Серия: Модные диеты
Год: 2009
Производитель: Эксмо
Артикул: 202228
ISBN: 978-5-699-36729-0
Автор: Мириманова Екатерина Валерьевна

Минус килограммы без диет и драмы
Вы в течение нескольких недель изматывали себя диетами и физическими нагрузками, а потом, устав мучиться, бросили этим заниматься и снова поправились? Вы отчаялись сбросить вес и надолго сохранить результат? Попробуйте другой путь - без запретов и полуголодных диет, без изматывающих тренировок и постоянной борьбы с собой. Можно научиться управлять своим весом, чтобы, похудев до нужных размеров, больше этой проблемой не заморачиваться. Никогда не поздно сделать что-нибудь полезное для себя.

Серия: Себе, любимой
Год: 2007
Производитель: Октопус
Артикул: 137843
ISBN: 978-5-94887-042-7
Автор: Гинзбург Михаил Моисеевич

Минус размер. Новая безопасная экспресс-диета
Алексей Владимирович Ковальков - создатель эффективной методики похудения, автор многочисленных бестселлеров и основатель известной клиники коррекции веса - в представлении не нуждается. Однако его новая книга кардинально отличается от предыдущих, равно как и от книг, написанных другими профессиональными диетологами.

Обращаясь к теме похудения, врачи обычно рассматривают два крайних случая: ожирение и анорексию, но совершенно упускают из виду банальный избыточный вес. Просто потому, что пара-тройка лишних килограммов не является болезнью. А ведь сейчас это даже более распространенная проблема, чем ожирение: сегодня активно пытаются похудеть не только откровенно полные, но и объективно стройные девушки. И делают они это в основном неправильно, что влечет за собой нарушение метаболизма, развитие многих заболеваний и опять же лишние килограммы. Специально для молодых женщин, которые желают срочно избавиться от 3-10 кг, доктор Ковальков и разработал безопасную, научно обоснованную, а главное - весьма эффективную экспресс-диету.

Серия: Модные диеты
Год: 2018
Производитель: Эксмо
Артикул: 472464
ISBN: 978-5-699-77392-3
Автор: Ковальков Алексей Владимирович

Миф о плохой еде, который будет развенчан!
Сегодня, когда тема здорового питания столь популярна, а информация о продуктах разнообразна и зачастую противоречива, книга Аарона Кэрролла "Миф о плохой еде" станет для вас надежным проводником на пути к рациональному выбору того, что можно включать в свое повседневное меню. Автор рассматривает наиболее спорные продукты и пищевые добавки, которые не раз клеймились как "чрезвычайно вредные", - такие как сливочное масло, яйца, кофе, алкоголь, глютен, глютамат натрия, - и доказывает, что они не просто безопасны, но и зачастую необходимы для поддержания здоровья. Однако основная ценность книги даже не в этом, а в том, что автор дает читателю инструментарий для самостоятельной оценки сведений о продуктах и элементах питания. Умение правильно воспринимать информацию и ее научную значимость, отличать объективные данные от популистской агитации - это действительно замечательный инструмент, причем не только при выборе здорового рациона. Наконец, эта книга подарит вам возможность без угрызений совести наслаждаться любимыми, хотя и заклейменными как "вредные", продуктами, получая удовольствие от еды и от жизни.

Серия: Кулинария. Вилки против ножей
Год: 2021
Производитель: Эксмо
Артикул: 804705
ISBN: 978-5-04-111071-0
Автор: Кэрролл Аарон

Мифоеды. Как перестать питаться заблуждениями на голодный желудок
Жизнь дается нам лишь однажды, и каждый ее миг должен быть ярким, здоровым и вкусным! Тем временем мы сделали из еды культ. А все желанное, как вы догадываетесь, всегда обрастает мифами. Кулинарные заблуждения, пищевые предрассудки и халатное отношение к собственному здоровью глубоко вросли в наше сознание. Пришло время вытащить их из ваших голов!

В этой книге я собрала и опровергла мифы о самых популярных продуктах, которые мы ежедневно употребляем: яйца, хлеб, соль, сахар, молоко, кисломолочные продукты, сыр, кофе, вино. Вы узнаете, как в джунглях супермаркета отыскать качественные продукты, не попавшись на крючок маркетологов и недобросовестных производителей! Я составила подробные инструкции, как правильно выбрать тот или иной продукт, поделилась своими любимыми и простыми в приготовлении рецептами блюд и раскрыла свои кулинарные шеф-секреты.

Уверена, эта книга станет не только наглядным справочным пособием или настольной книгой, но и займет свое место в вашей сумке, когда вы в очередной раз решите прикупить что-нибудь в магазине!

С уважением и заботой о вашем здоровье, Юлианна Плискина.

Серия: МИФОЕДЫ
Год: 2017
Производитель: Эксмо-Пресс
Артикул: 612699
ISBN: 978-5-699-93414-0
Автор: Плискина Юлианна Владимировна

Мифы о диетах. Наука о том, что мы едим
О книге

Благодаря этой книге вы получите ответ на волнующие вопросы: почему диеты не работают и как питаться правильно.



Мы знаем, что "правильное питание" помогает оставаться стройным, энергичным и сохранить здоровье на долгие годы. Однако на вопрос: "Как это - питаться правильно?" существует множество вариантов ответа, которые часто противоречат друг другу или вовсе являются взаимоисключающими. Например, согласно рекомендациям одних диетологов, следует отказаться от мясных и молочных продуктов (и содержащихся в них животных жиров), а другие, напротив, утверждают, что исключить нужно углеводы. А еще есть гликемический индекс, индекс массы тела, белки-жиры-углеводы, холестерин и норма калорийности, которую не следует превышать (и это далеко не полный список). При более пристальном рассмотрении советы экспертов и основанные на них рекомендации, которые часто кажутся вполне логичными, оказываются на деле слишком упрощены. Главное доказательство тому - процент людей с избыточной массой тела и ожирением неуклонно растет.



На протяжении долгого времени диетологи пытались выявить несколько ингредиентов, способных принести здоровье или стать причиной болезни. Так вредными в разное время объявляли жир, сахар, глютен... Но продукты состоят из многих ингредиентов. Даже продукты, относящиеся к одной и той же группе, могут быть "неодинаково полезны". Например, насыщенные жиры, которые долгое время считались опасными, разные в масле и сыре, и нельзя утверждать, что употребление этих продуктов имеет одинаковое влияние на организм.



Чем сильнее мы будем углубляться в тему, тем скорее увидим, что на вопросы: "Почему мы набираем вес?" и "Какие продукты нужно есть?" нельзя ответить абсолютно однозначно. Тим Спектор показывает, что ключ к здоровью и стройности не в формуле: "Меньше ешь и больше двигайся", а в микробиоме, который у каждого свой.



Опираясь на последние достижения науки и собственные новаторские исследования в области генетики, Спектор объясняет: многие казавшиеся незыблемыми постулаты на самом деле заблуждения, потенциальный вред или польза многих продуктов не доказаны, а для достижения здоровья и стройности нужно разобраться в индивидуальных особенностях своего организма, особенно микробиома.



От автора

Я хотел отыскать формулу, которая бы помогла мне поддерживать здоровье, одновременно сокращая риски и ослабляя выраженность симптомов наиболее распространенных современных болезней. Однако самые популярные диеты в основном сосредоточены на снижении веса, а не на других аспектах здорового образа жизни и питания. Некоторые люди с избыточным весом практически не сталкиваются с симптомами нарушенного метаболизма, в то время как у других, худощавых и стройных, вроде бы совсем мало подкожного жира, но вместе с тем они страдают ожирением внутренних органов с самыми разрушительными последствиями для здоровья. И ученые никак не могут понять, отчего такое происходит.



Те изменения, которые произошли за последнее время с нашими крошечными кишечными микробами в частности и с нашей микробиотой в целом, вероятнее всего, ответственны и за эпидемию ожирения, и за ее ужасные последствия - диабет, рак и заболевания сердца. Анализ ДНК кишечных микробов позволяет спрогнозировать возможность ожирения у конкретного индивида намного точнее, чем исследования всех 20 тысяч генов. А что будет, если начать изучать вирусы и грибки!



Виды и количество микробов, населяющих наши внутренности, в какой-то степени объясняют связь между нашей диетой и состоянием здоровья. В частности, почему результаты исследований режимов питания у отдельных людей и групп населения так сильно расходятся. Почему диета с низким содержанием жиров работает (хотя не для всех), а рацион с высоким их содержанием отлично переносится одними и опасен для других. Почему кто-то может спокойно потреблять много углеводов, а кто-то из того же их количества извлекает больше калорий и толстеет. Почему одни с удовольствием едят красное мясо, а другие, поев чуть-чуть, зарабатывают сердечно-сосудистые заболевания. И даже почему пожилые люди, которые переезжают в дом престарелых и меняют диету, больше подвержены различным недугам.



Фишки книги

Подробный разбор научных данных о продуктах питания и содержащихся в них ингредиентах от знаменитого и авторитетного ученого.



Ответ на вопрос: "Почему один человек ест определенные продукты и набирает вес, а второй остается стройным?"



Увлекательный стиль: интересные, но сложные факты и явления объясняются простым языком.



Для кого эта книга

Для всех, кто интересуется правильным питанием.



Для тех, кто успел осознать, что диеты не работают.



Для тех, кто хочет больше узнать о своем организме.



Об авторе

Тим Спектор - профессор генетической эпидемиологии Королевского колледжа Лондона, директор TwinsUK Registry - реестра данных 11 тысяч близнецов. С 1992 года он доказывает, что многие болезни связаны не только с питанием и окружающей средой, но и с генетикой. Опубликовал более 700 статей в научных журналах, в том числе Science и Nature. Тим - руководитель проекта по исследованию микробиома человека и автор нескольких книг, лауреат академических наград. Также проводит исследования в области эпигенетики - науки о том, как на наши гены влияет среда.

Серия: Здоровое питание
Год: 2020
Производитель: Манн, Иванов и Фербер
Артикул: 758981
ISBN: 978-5-00169-113-6
Автор: Спектор Тим

Мифы о сахаре. Как заблуждения убивают нас
Многие считают, что употребляют в день ровно столько сахара, сколько положили в чай или кофе. Но не все знают, что сахар содержится практически во всех продуктах питания. А вы знаете, сколько сахара попадает в организм, когда вы съедаете яблоко или выпиваете йогурт? Уверены, что коричневый сахар полезнее белого?

Узнайте, какие заблуждения на самом деле усложняют нам жизнь и вредят здоровью. Быть может, слухи о вреде сахара сильно преувеличены и не стоит отказывать себе в сладких удовольствиях?

Серия: Мифы о здоровье
Год: 2015
Производитель: Эксмо
Артикул: 500902
ISBN: 978-5-699-81415-2
Автор: Фадеева Наталья Ивановна

Модные диеты или худеем не голодая?
Коль скоро вы держите в руках эту книгу - наверное, у вас есть некоторый избыточный вес и вы уже не раз пробовали похудеть - с помощью диет, в том числе самых модных, голодания, разнообразных биодобавок и изнурительных физических упражнений. И наверное, вам удавалось довольно быстро сбросить несколько лишних килограммов, но - ненадолго. И вы махнули на себя рукой, разуверившись во всех средствах для похудания, кроме разве что хирургии.

Но отчаиваться рано! Вы еще не пробовали худеть "по науке" - не изнуряя себя ни голодом, ни диетами, ни физическими нагрузками, не отравляя себя лекарствами и биодобавками, но при этом избавляясь, хотя и медленно, но зато верно, от лишнего веса, сбрасывая его не килограммами, а граммами, но - безвозвратно. Хотите попробовать? Тогда этот "учебник по похуданию" - для вас!

Серия: Что вам могут не сказать...
Год: 2005
Производитель: BHV
Артикул: 338923
ISBN: 5-94157-846-6
Автор: Закревский Виктор Вениаминович

Мозг в тонусе. Инструкция по устранению всех сбоев в его работе, укреплению памяти
Болезнь Альцгеймера названа "эпидемией XXI века". Уже сейчас это заболевание диагностировано у 10% людей после 70 лет. И с каждым годом эти цифры увеличиваются. Пришло время заранее задуматься и обезопасить себя и свой мозг.

Книга доктора Барнарда, с помощью питания и специальных упражнений, защитит вас от болезней, связанных с расстройствами мозга. Методика состоит из трех шагов - это правильное питание, умственные упражнения и ликвидация потенциальных физических угроз. В наших силах предотвратить потерю памяти в старости, не говоря уже о повышении эффективности мозговой деятельности в повседневной жизни.

Серия: Мировой Медицинский Бестселлер
Год: 2014
Производитель: Эксмо
Артикул: 494564
ISBN: 978-5-699-80148-0
Автор: Бернард Нил

Мозг против лишнего веса
Дэниэл Амен утверждает: большинство проблем с лишним весом возникают не в желудке, а в мозге, поэтому начинать похудение нужно не с тела, а с "головы".

В ЭТОЙ КНИГЕ:

- результаты новейших научных исследований, полученных с помощью компьютерного сканирования мозга.

- пять типов мозга, связанных с избыточным весом.

- ключ к успешному похудению - индивидуальный подход в зависимости от вашего типа.

ЭТА КНИГА ПОМОЖЕТ ВАМ:

- определить свой тип мозга и понять, как лучше худеть именно вам

- навсегда забыть о переедании "для развлечения" и "на нервной почве"

- внести в свою жизнь небольшие изменения, которые способствуют похудению

- полюбить продукты, которые делают мозг здоровым, а тело - стройным.

- избавиться от лишнего веса - без диет, жестких тренировок, навсегда.

Серия: Психология и мозг по Амену
Год: 2012
Производитель: Эксмо
Артикул: 329877
ISBN: 978-5-699-55365-5
Автор: Амен Дэниэл Дж

Мозг против похудения. Почему ты не можешь расстаться с лишними килограммами?
Специалист по снижению веса Сергей Обложко расскажет о коварных препятствиях, которые таятся на пути к стройности и обманывают наш мозг. Что становится причиной срывов и набора лишних килограммов, несмотря на диетические ухищрения?

Каждый думает: Я уже все перепробовал, больше ничего не поможет. И доктор уж больно хлипкий, не справится со мной . Но в борьбе с психологическими врагами похудения вы увидите, как щеки уходят, глаза становятся выразительней. Одежда болтается, штаны приходится придерживать на ходу.

Сергей Обложко научит, как хакнуть мозг и поверить в собственную беспощадную красоту!

Это не просто книга о снижении веса. Это доверие и поддержка. Забота и дисциплина. Вместе с доктором Обложко вы смеетесь и идете утром на весы с надеждой. Учитесь справляться с тягой и договариваться с собой. Эта книга заряжена энергией стройности!

Серия: Плюс один здоровый человек. Книги о мед.
Год: 2023
Производитель: Бомбора
Артикул: 952737
ISBN: 978-5-04-181960-6
Автор: Обложко Сергей Михайлович

Мозг против похудения. Почему ты не можешь расстаться с лишними килограммами?
Сергей Обложко, диетолог, специалист по снижению веса, расскажет о препятствиях, которые таятся на пути к стройности. Что обманывают наш мозг и становятся причиной "срывов" и набора лишних килограммов несмотря на диетические ухищрения? В борьбе с психологическими врагами похудения вы увидите, как щеки уходят, глаза становятся выразительней. Одежда болтается, штаны приходится придерживать на ходу.

Сергей Обложко научит, как хакнуть мозг и поверить в собственную беспощадную красоту! Только расправившись с психологическими врагами похудения, возможно обрести стройность.

Это не просто книга о снижении веса. Это доверие и поддержка. Забота и дисциплина. Вместе с Сергеем Обложко вы смеетесь и вместе идете утром на весы с надеждой. Учитесь справляться с тягой и договариваться с собой. Эта книга заряжена энергией стройности!

Серия: Обложко Сергей. Книги от популярного диетолога
Год: 2020
Производитель: Эксмо
Артикул: 763651
ISBN: 978-5-04-106723-6
Автор: Обложко Сергей Михайлович

Мои правила осознанного питания. Как наука помогает здоровью и фигуре
- Автор - известный телеведущий, дипломированный врач, создатель научно-популярных телепрограмм "Чудо техники" и "Живая еда", много лет изучающий питание.

- Практические советы для постепенного включения правильных пищевых привычек в повседневную жизнь.

- Простые рецепты, которые позволят готовить вкусные, полезные и быстрые блюда.



Что делать, чтобы не переедать и при этом получать удовольствие? Я предлагаю действовать так, как считает правильным современная наука. Основные рекомендации заключаются в том, чтобы относиться к питанию осознанно и даже, я бы сказал, с уважением! Иначе говоря, нужно обзавестись привычками, которые помогут не заскучать от полезных продуктов вроде овощей, бобовых, нежирного мяса, рыбы, цельнозерновых каш и хлеба с умеренным количеством соли и жиров.

Серия: Живая еда. Книга по мотивам программы на НТВ
Год: 2023
Производитель: Эксмо
Артикул: 958626
ISBN: 978-5-04-186144-5
Автор: Малоземов Сергей Александрович

Мои рецепты от рака
Мировой бестселлер после редакции доктора медицинских наук, авторитетного онколога РОНЦ им. Блохина! Автор книги, Одиле Фернандес, сертифицированный семейный врач, заболевшая раком в 34 года и самостоятельно излечившаяся от него. Подробное руководство поясняет природу возникновения этого заболевания, содержит ценные, действенные советы для тех, кто болен или желает избежать этого недуга. Исчерпывающие ответы на вопросы: какие продукты вызывают рак, а какие его убивают? Как правильно готовить противораковые продукты? Как избежать рецидива? Новое оформление книги "Мои рецепты от рака. Опыт врача, победившего онкологию".

Серия: Рак победим
Год: 2017
Производитель: Эксмо
Артикул: 568914
ISBN: 978-5-699-89771-1
Автор: Фернандес Одиле

Мои рецепты от рака. Опыт врача, победившего онкологию
У автора этой книги, Одиле Фернандес, в 34 года обнаружили рак яичников. Она отказалась принимать официальную версию и начала собирать всю информацию об этом заболевании. Проведя тщательное исследование, автор открыла, что, казалось бы, очевидные вещи, связанные с питанием и образом жизни при правильном применении помогают с успехом справиться с раком. Начав правильно питаться, при этом продолжая проходить третий курс химиотерапии автор с радостью обнаружила, что болезнь отступила.

Успехи подвигли Одиле продолжать свои исследования и дальше, вследствие чего родилось это подробное руководство, поясняющее не только природу возникновения этого заболевания, но и содержащее и другие советы для тех, кто болен или же желает избежать этой опасной болезни.

Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Необходимо проконсультироваться со специалистом перед применением любых рекомендуемых действий.

Серия: Рак победим
Год: 2015
Производитель: Эксмо
Артикул: 483793
ISBN: 978-5-699-73484-9
Автор: Фернандес Одиле

Мой блокнот. Без глютена
Стройность и жизненная энергия всего за 4 недели - это возможно!



Полнота, упадок сил, проблемы с кожей, постоянный дискомфорт в желудке или кишечнике Возможно, причиной всего этого является глютен! Безглютеновое питание позволит вам быстро улучшить пищеварение, вывести токсины и восстановить силы, употребляя при этом вкусные изысканные блюда. Цель: нормализовать вес, повысить жизненный тонус, получить стройную фигуру и сияющую кожу!



Книга поможет вам:

Перейти на безглютеновое питание, основываясь на индивидуальных потребностях, чувствительности к глютену и негативном воздействии этого белка на ваше самочувствие и фигуру.



Понять основные принципы безглютеновой диеты, добавить в свой рацион полезные продукты (овощи, фрукты, бобовые, киноа, пшено, гречку ) и готовить из них вкусные и здоровые блюда!



На протяжении 4 недель придерживаться специальной программы, позволяющей очистить организм от глютена, зарядиться энергией, ощутить легкость и прилив сил.



Подтянуть фигуру благодаря сбалансированному питанию и грамотному использованию продуктов с низким гликемическим индексом!



Об авторе

Диетолог и журналистка Вероник Льежуа является автором множества справочных изданий о безглютеновом питании, а также нескольких кулинарных книг.

Серия: Мой блокнот
Год: 2020
Производитель: Попурри
Артикул: 728074
ISBN: 978-985-15-4361-4
Автор: Льежуа Вероник

Мой блокнот. Детокс
Откройте для себя всю пользу очищения с этой книгой! Чтобы очистить свой организм, улучшить фигуру, приобрести красивый цвет лица и наполниться энергией, воспользуйтесь всеми благами детоксикации.

Книга поможет вам вывести токсины всего за несколько дней, использовать лучшие очищающие и антиоксидантные продукты, снять напряжение и стресс помощью самомассажа, ухода за своим телом и релаксации, навести порядок в своем доме и в своих мыслях, сделав выбор в пользу позитивного мышления и поддержания формы.

Восстановить здоровье и жизненную энергию с помощью детокса - это возможно!

Серия: Мой блокнот
Год: 2018
Производитель: Попурри
Артикул: 642136
ISBN: 978-985-15-3494-0, 978-985-15-4020-0
Автор: Шабрияк Одиль

Мой блокнот. Детокс-йога
Подари своему телу глубокое обновление!



- Пройди курс детокса, похудения и снятия стресса за выходные или за неделю



- Оцени пользу асан, придающих силы и восстанавливающих равновесие



- Прогони из тела и разума напряжение и получи прилив энергии!



Очиститься от токсинов с помощью йоги - это возможно! Побалуйте себя специальным курсом, в котором сочетаются йога и здоровое питание, чтобы очистить организм от токсинов и восстановить силы.



Книга поможет вам:



- Заняться хатха-йогой, стимулируя выведение жидкостей с помощью специальных асан и дыхания.



- Взять на вооружение легкое и сбалансированное детокс-питание, чтобы очистить свой организм от токсинов, улучшить состояние кожи и похудеть!



- Благодаря недельной программе снятия стресса устроить настоящий детокс для ума, избавиться от напряжения и начать прислушиваться к своему телу.



- Переключиться в режим детокс-йоги, чтобы набраться сил и поддерживать прекрасное самочувствие каждый день.



Об авторе

Натуропат, рефлексолог, инструктор йоги и эксперт по здоровому питанию Анни Казамаю помогает всем, кто готов взять в собственные руки контроль над своим здоровьем и самочувствием. Сотрудничает с несколькими журналами о натуральной медицине.

Серия: Мой блокнот
Год: 2021
Производитель: Попурри
Артикул: 836987
ISBN: 978-985-15-5014-8
Автор: Казамаю Анни

Мой блокнот. Дневник стройности
Сбросить вес надолго, да еще и зимой? Это возможно!

В этом практичном и увлекательном блокноте вас ждут советы профессионального диетолога, которые помогут вам избавиться от лишнего веса и научиться сбалансированно питаться. Дневник стройности - это удобный инструмент, который позволит сбросить вес, не слишком меняя при этом прежний образ жизни.



Книга поможет вам:

* Поставить перед собой цель на основе индивидуальных параметров, таких как возраст, пол, привычки в питании, предыдущие попытки похудения

* Приступить к активным действиям, начать соблюдать персональную диету и получить незамедлительные результаты

* Стабильно снижать вес, контролируя свои естественные потребности и руководствуясь советами эксперта

* Поддерживать достигнутый результат, усвоив правильные привычки, и получать удовольствие



Об авторе

Элен Дефретен - врач-диетолог с 12-летним опытом работы. Успешно помогает мужчинам и женщинам сбросить вес и придерживаться сбалансированного питания, когда цель достигнута.

Серия: Мой блокнот
Год: 2019
Производитель: Попурри
Артикул: 721372
ISBN: 978-985-15-4268-6, 978-985-15-4541-0
Автор: Дефретен Элен

Мой блокнот. Зеленый детокс
Прекрасное самочувствие благодаря зеленым смузи и сокам!



- Все полезные свойства веганских напитков



- Улучшение фигуры за 1 5 дней с помощью детокса



- Жизненная энергия, красота и здоровье!



Хотите зарядиться энергией, улучшить самочувствие и получить удовольствие, потягивая полезный и вкусный напиток? На 100% веганские зеленые соки и смузи уникальный концентрат быстро усваиваемых питательных веществ, минералов и хлорофилла для моментального заряда бодрости и очищения от токсинов. В зеленом режиме питания!



Книга поможет вам:



- Открыть для себя формулу зеленого смузи или сока, наполненного витаминами из фруктов, овощей, листьев и семян.



- Узнать 50 рецептов соленых или сладких смузи и соков, которые можно использовать в качестве отличного средства детокса или как перекус, позволяющий пищеварительной системе отдохнуть, а вам зарядиться энергией.



- Начать программу детокса на 1, 3 или 5 дней с зеленым смузи-меню, детокс-сеансами и ежедневными мероприятиями для полной релаксации.



- Улучшить самочувствие и фигуру: похудение, свежий цвет лица, увлажненная кожа, блестящие волосы, заряд жизненных сил и прекрасное настроение!

Серия: Мой блокнот
Год: 2021
Производитель: Попурри
Артикул: 805019
ISBN: 978-985-15-4871-8
Автор: Кюло Дэни

Мой блокнот. Ноль жира за 12 недель
12-недельная программа с пошаговым руководством. Цель - похудение в ускоренном режиме!



Мы обожаем жирные продукты (картофель фри, сыр, пирожные, колбасы) и одновременно ненавидим (прочь, калории!). Хватит переживать и винить себя! Мы знаем, что "хороший" жир полезен и даже уменьшает запасы калорий и помогает похудеть! При каких условиях это работает? Делать правильный выбор и дозировать (прощайте, пакетики с чипсами). Ежедневно выполняйте программу "Ноль жира": следите за своим питанием, отмечайте маленькие и большие достижения (#нольсыра), укрепляйте мотивацию и контролируйте вес. Результат: с каждой неделей вы будете становиться стройнее и энергичнее!



* Очистите свой организм от жира. Узнайте, насколько вы зависимы от вредной пищи



* Пройдите 12-недельную программу "Ноль жира" в 3 этапа. В чем заключается ее принцип? Работать над собой, чтобы избавиться от вредных привычек без напряжения и фрустрации.



* Следуйте ежедневному плану питания, чтобы быть уверенной в правильности своих действий. В качестве бонуса вы получите рецепты вкусных блюд без жира.



* Воспользуйтесь советами специалиста, чтобы лучше понимать свое тело, избавиться от тяги к жирному, укрепить мотивацию и последовательно пройти все этапы на пути к своей цели.



* Ускорьте снижение веса и зарядитесь энергией с помощью тренировок по сжиганию жира и программы ухода за собой!



Об авторе

Мари-Лор Андре более 15 лет работает диетологом. Она увлекается здоровым питанием и является экспертом по продуктам с низким гликемическим индексом. Автор множества рецептов и публикаций по диетологии, в частности нескольких книг из серии "Мой блокнот".

Серия: Мой блокнот
Год: 2021
Производитель: Попурри
Артикул: 797469
ISBN: 978-985-15-4796-4
Автор: Андре Мари-Лор

Мой блокнот. Ноль сахара за 12 недель
12-недельная программа с пошаговым руководством. Цель - похудение в ускоренном режиме!



Конфеты, пирожные, газированные напитки, заменитель сахара в кофе - все это так вкусно! Проблема заключается в том, что: 1) сахар способствует накоплению жиров; 2) сахар вызывает чувство голода через 2 часа; 3) сахар содержится везде: в промышленных продуктах, макаронных изделиях, пицце; 4) сахар вызывает настоящую зависимость! Но вы можете исключить его из рациона с помощью программы "Ноль сахара". Ежедневно следите за своим питанием, отмечайте свои маленькие и большие достижения (#нольсладостей #нольперекусов), укрепляйте мотивацию и контролируйте вес. Результат: с каждой неделей вы будете становиться стройнее и энергичнее!



* Пройдите 12-недельную программу "Ноль сахара" в 3 этапа. В чем заключается ее принцип? Работать над собой, чтобы избавиться от вредных привычек без напряжения и фрустрации.



* Следуйте ежедневному плану питания, чтобы быть уверенной в правильности своих действий. В качестве бонуса вы получите рецепты вкусных блюд без сахара.



* Воспользуйтесь советами специалиста, чтобы лучше понимать свое тело, избавиться от сахарной зависимости, укрепить мотивацию и последовательно пройти все этапы на пути к своей цели.



* Ускорьте снижение веса и зарядитесь энергией с помощью тренировок по сжиганию жира и программы ухода за собой!



Об авторе

Мари-Лор Андре более 15 лет работает диетологом. Она увлекается здоровым питанием и является экспертом по продуктам с низким гликемическим индексом. Автор множества рецептов и публикаций по диетологии, в частности нескольких книг из серии "Мой блокнот".

Серия: Мой блокнот
Год: 2021
Производитель: Попурри
Артикул: 797470
ISBN: 978-985-15-4795-7
Автор: Андре Мари-Лор

Мой блокнот. Стоп-сахар
Очистить организм и похудеть с помощью низкоуглеводной диеты - это возможно! Сладкоежка вы или нет, сахар прячется повсюду, стараясь подловить вас и сделать толще. Остановитесь! Возьмите в собственные руки контроль над своим питанием и своей фигурой! Эта книга научит вас вычислять плохие сахара в продуктах, постепенно снижать потребление разных видов сахара благодаря 3-недельной программе детокса, худеть, бороться с целлюлитом и заряжаться энергией с помощью сжигающих жир продуктов, а главное, продолжать наслаждаться здоровыми сладкими блюдами из представленных здесь рецептов.

2-е издание.

Серия: Мой блокнот
Год: 2018
Производитель: Попурри
Артикул: 634712
ISBN: 978-985-15-3447-6, 978-985-15-3892-4
Автор: Андре Мари-Лор

Мой блокнот. Сыроедение
Еще больше здоровья с сырой пищей это возможно!



Единственный способ воспользоваться всеми питательными веществами и энергией продуктов употреблять их в сыром виде. С помощью этой программы на 100 % сырого и вегетарианского питания вы зарядитесь бодростью, очистите организм от токсинов и мгновенно улучшите самочувствие!



Книга поможет вам:



- Открыть для себя новый режим питания, выбирать более полезные продукты (овощи, пророщенные зерна, орехи, фрукты...), познакомиться с техниками сырой кухни и новыми вкусами.



- Перейти на сыроедение постепенно благодаря 1-недельной программе и извлечь максимум пользы для своего здоровья.



- Побаловать себя разнообразными сырыми блюдами, простыми в приготовлении, такими как крекеры, овощные спагетти, сырые супы, смузи, овощные тартары, веганское мороженое



- Обрести стройную фигуру благодаря живому питанию и его энзимам, которые улучшают пищеварение, обновляя ваши клетки. Ощущение легкости гарантировано!

Серия: Мой блокнот
Год: 2021
Производитель: Попурри
Артикул: 801770
ISBN: 978-985-15-4858-9
Автор: Шабрияк Одиль

Мой блокнот. Худеем без сахара
Блокнот, гарантирующий похудение гурманкам и любительницам сладкого

Как известно, сахар - враг 1 хорошей фигуры, ведь именно от него толстеют! Что же делать сладкоежкам? Познакомьтесь с программой низкоуглеводного питания, в которой учитываются гликемические индексы и гликемические нагрузки продуктов, иначе говоря, их способность увеличивать наш вес. Цель программы - придерживаться такого сбалансированного питания, которое разгрузит ваши жировые запасы!



В книге вы найдете:

* Принципы низкоуглеводного питания на основе гликемических индексов и гликемических нагрузок продуктов и влияния этих показателей на увеличение веса

* Низкоуглеводные меню с простыми рецептами вкусных и полезных блюд на 3 недели, разработанные для трех различных профилей питания с учетом их оптимальных ежедневных гликемических нагрузок

* Планы питания, с помощью которых вы научитесь составлять сбалансированные низкоуглеводные завтраки, обеды и ужины, а также избавитесь от вредных привычек питания

* Программы физических нагрузок и хорошего самочувствия для ускорения процесса потери веса и формирования красивой фигуры, а также лучшие экометоды купирования приступов обжорства и ухода за своим телом



Об авторе

Мари-Лор Андре более 15 лет работает диетологом. Она увлекается здоровым питанием и является экспертом по продуктам с низким гликемическим индексом. Автор множества рецептов и публикаций по диетологии, в частности нескольких книг из серии "Мой блокнот".

Серия: Мой блокнот
Год: 2019
Производитель: Попурри
Артикул: 724649
ISBN: 978-985-15-4340-9
Автор: Андре Мари-Лор