Диетическое и раздельное питание [Л-Т] (страница 9)

Свекла вместо лекарств
Столовая, или красная корнеплодная свекла, известная еще древним арабам и персам, входит в арсенал лечебных средств, используемых аптекой природы. Ценность свеклы определяется уникальным составом витаминов, сочетанием калия, йода, железа, белков и клетчатки. Удивительные свойства чудо-овоща не ограничиваются вкусовыми достоинствами. Сам корнеплод и его молодая ботва обладают многими целебными свойствами, известными человечеству с давних времен.

4-е издание, исправленное и дополненное.

Серия: Диалоги о здоровье
Год: 2012
Производитель: АСС-Центр
Артикул: 213933
ISBN: 978-5-9731-0124-0, 978-5-9731-0124-4
Автор: Покровский Борис Юрьевич

Свекла, морковь, капуста против рака, язвы и других болезней
Овощи приносят неоценимую пользу нашему организму. В правильно подобранном рационе они станут не только пищей, но и надежным лечебным и профилактическим средством. Они помогут избавиться от ожирения и сахарного диабета, атеросклероза, заболеваний желудочно-кишечного тракта и многих других. Овощные соки являются неотъемлемым элементом лечебного питания при онкологических заболеваниях.

К тому же стоят овощи, как правило, недорого, а здоровье, которое они нам дарят, бесценно.

- Лечебное питание.

- Косметические советы.

- Кулинарные рецепты.

Серия: Целебник. Лечит природа
Год: 2009
Производитель: Вектор
Артикул: 199915
ISBN: 978-5-9684-1294-2
Автор: Романова Ольга Владимировна

Свобода от глютена. Итории о том, как безглютеновое меню изменит вашу жизнь + Яркие рецепты
Аллергия? Себорея? Вздутие живота? Нарушение менструального цикла? Не исключено, что источник проблем в глютене, который содержится в большинстве блюд нашего ежедневного привычного рациона. Автор мирового бестселлера "Счастливый животик", сертифицированный велнесс-коуч и инструктор программ здорового питания Надя Андреева популярно и наглядно объяснит, как начать жить здорово и освободиться от глютеновой зависимости. Вы узнаете, какие потрясающе вкусные блюда можно готовить на завтрак, обед и ужин и при этом улучшать самочувствие. Глютен-фри диета подходит для всех, кто заботится о своей красоте и мечтает каждый день жить яркой комфортной жизнью.

Серия: Кулинарное открытие
Год: 2017
Производитель: Эксмо
Артикул: 581640
ISBN: 978-5-699-94617-4
Автор: Андреева Надя

Свободные отношения с едой и не только
Хватит загонять себя в жесткие рамки - постоянные ограничения ни к чему хорошему не приведу. Стресс, нарушение пищевого поведения, зацикленность на подсчете калорий - автор книги, Анна Киселева, автор блога о здоровом образе жизни, специалист по аюрведической медицине, бывшая модель знает об этом на личном опыте. Аня прошла сложный путь к осознанному питания и гармоничным отношениям с любимыми людьми. Вы узнаете, как полюбить свое тело, как с наслаждением готовить полезные блюда.

В книге автор делится не только огромным количеством простых, полезных и интересных рецептов, но и советами, которые помогут обрести свободные, гармоничные отношения с едой и навсегда забыть о диетах и ограничениях. Суп из зеленого горошка, паштет из чечевицы, пшенная каша с жареной грушей, стейки из капусты, пшенники с изюмом, маффины с черной смородиной - попробуем? Свобода жить здорово в свое удовольствие!

Серия: Приятного аппетита
Год: 2020
Производитель: ИД Комсомольская правда
Артикул: 718164
ISBN: 978-5-4470-0373-9
Автор: Киселева Анна

Сделай тело! Рецепты правильного питания для активных людей
Для многих людей вкусно поесть - одно из наибольших жизненных удовольствий. Но между словами "вкусно" и "полезно" знак равенства можно поставить далеко не всегда. А если вы хотите держать себя в форме и сделать свое тело сильным и красивым, то вопрос питания встает особенно остро. Что необходимо употреблять в пищу? Какие блюда не только полезны, но и вкусны? Какие продукты обеспечат отличное самочувствие, активность и замечательный внешний вид? Читайте в этой книге. Питайтесь правильно, и ваше тело скажет вам спасибо. Приятного аппетита!

Серия: Полезная книга
Год: 2018
Производитель: Виват
Артикул: 662200
ISBN: 978-966-942-750-2
Автор: Ващенко Наталья Ивановна

Сезонное питание на практике. Как жить в гармонии с природой
Человек находится в постоянном поиске новых продуктов, инновационных методик, чудодейственных БАДов, которые помогли бы улучшить здоровье, расстаться с лишними килограммами, замедлить старение. Любопытно, что мы часто возвращаемся к тому, с чего все начиналось, к самым основам, традиционной культуре питания и образу жизни, которые складывались веками, и убеждаемся в том, что это, возможно, и есть тот утраченный компонент здоровья, которого нам так не хватает в современном мире.

Рафинированные продукты, содержащие синтетические добавки, пестициды, генномодифицированные и фактически утратившие природное происхождение конфликтуют с нашими генами, и это является причиной многих современных болезней. Новая книга Юлии Мальцевой - это пособие по функциональному питанию, в котором вы узнаете: в чем разница между нитратами и нитритами; как правильно готовить овощи так, что бы они не утратили полезных свойств; в каких продуктах наиболее высокое содержание фитонутриентов. Эта книга для тех, кто хочет прийти к традиционному питанию и заложить фундамент для здорового образа жизни.

Серия: Кулинария. Зеленый путь
Год: 2020
Производитель: ХлебСоль
Артикул: 771024
ISBN: 978-5-04-110908-0
Автор: Мальцева Юлия

Секрет Инны Воловичевой. Как я похудела на 40 килограммов
Полтора года назад я весила 115 кг. Я немного ограничила себя в еде и скинула пятнадцать. 5 февраля 2010 года мой вес был равен центнеру, и я села на особую диету. К середине июня я достигла желаемой цифры на весах - 75 кг. С 54-го размера одежды перешла на 46-й. Я провела огромную работу над собой и стала красивой. Вместе с телом изменилось и мое восприятие себя и окружающего мира. Я стала уверенной в себе. Я стала сексуальной.

Я ГОТОВА ПОДЕЛИТЬСЯ СЕКРЕТОМ!

Я знаю, как нелегко скинуть вес, но это возможно. Похудеть - это счастье! Когда-то я говорила: "Меня все будут любить такой, какая я есть", хотя, на самом деле, понимала, что с лишним весом надо бороться. Каждая полная женщина понимает, что не всякий мужчина ее захочет. А для девушки - большая трагедия, если она не может состояться как мать, жена, сексуальный партнер. Я готова поделиться своими секретами в борьбе с лишним весом и помочь вам.
Год: 2011
Производитель: Питер
Артикул: 263557
ISBN: 978-5-4237-0189-5
Автор: Воловичева Инна

Секретная формула стройности
В книге представлена уникальная авторская система "Липослим", которая способна за короткий срок вернуть стройность естественным физиологическим образом без вреда для организма. Программа, которую легко воспроизвести в домашних условиях, включает в себя различные способы воздействия на организм с целью похудения. Также вы сможете воспользоваться диетами с низким содержанием жира, рецептами полезных и вкусных низкокалорийных блюд, узнаете норму массы тела, величину индивидуальных энергозатрат, калорийность часто употребляемых продуктов и получите много другой полезной информации.

Серия: Здоровый образ жизни
Год: 2008
Производитель: Мир книги
Артикул: 179938
ISBN: 978-5-486-02533-4
Автор: Захаров Юрий Александрович

Секреты антицеллюлитной кухни
Эта книга раскроет перед читателями секреты антицеллюлитной кухни: ее авторы предлагают читательницам, страдающим от целлюлита, попробовать избавиться от него с помощью нескольких наиболее эффективных диет. Что это за диеты, вы узнаете, прочитав нашу книгу.

Книга рассчитана на массового читателя.

Серия: Лучшие диеты
Год: 2020
Производитель: Т8
Артикул: 755099
ISBN: 978-5-517-02486-2
Автор: Савельева Юлия

Секреты врачей, которые правильно едят
Эта книга и призвана помочь всем, кто стремится к радостному долгожительству. В ней вы узнаете о настоящих правилах здорового питания и тайнах содержимого вашего ежедневного рациона: белках, жирах, углеводах, витаминах, минеральных веществах.

Вы познакомитесь с особенными меню: сочетаемости продуктов по цвету, по группе крови и даже по генотипу.

Серия: Секреты людей
Год: 2014
Производитель: АСТ
Артикул: 444089
ISBN: 978-5-17-086084-5
Автор: Погожева Алла Владимировна

Секреты домашней ферментации
Ферментирование как способ сохранения и приумножения полезных свойств продуктов встречается в кулинарных традициях каждого народа. Перед вами необычная книга рецептов, на страницах которой вы познакомитесь с таинственным миром микроорганизмов, производящих мистический процесс ферментации. Здесь вы найдете не только рецепты традиционного квашения, мочения и брожения, вы узнаете о таких симбиотических культурах, как чайный гриб, индийский морской рис и тибетский молочный гриб, и научитесь делать из них вкусные и полезные напитки.

Автор книги, Юлия Мальцева, нутрициолог, специалист по функциональному питанию, делится рецептами приготовления ферментированных продуктов и дает рекомендации по оздоровлению организма с их помощью. Эта книга об исцеляющей силе живой еды, пробиотическом питании и искусстве ферментации.

Серия: Кулинария. Зеленый путь
Год: 2020
Производитель: ХлебСоль
Артикул: 723057
ISBN: 978-5-04-105015-3
Автор: Мальцева Юлия

Секреты здорового питания
Метод похудания Монтиньяка известен во всем мире. Многие книги знаменитого диетолога переводились на русский язык, но впервые читателю предлагается издание, в котором собраны все основные рекомендации Монтиньяка, опубликованы фрагменты последних его книг, не выходивших в России. Следуя советам Мишеля Монтиньяка, каждый из нас может обрести здоровье и стройность, не прибегая к изнуряющим диетам. Нужно только знать об особенностях своего организма, его истинных потребностях и волшебной способности некоторых продуктов продлевать нам жизнь и улучшать ее качество.

Серия: Ешьте - чтобы похудеть
Год: 2005
Производитель: Оникс
Артикул: 101323
ISBN: 5-329-01461-1
Автор: Монтиньяк Мишель

Секреты здорового питания. Практическая энциклопедия
Метод похудания Монтиньяка известен во всем мире. Многие книги знаменитого диетолога переводились на русский язык, но впервые читателю предлагается издание, в котором собраны все основные рекомендации Монтиньяка, опубликованы фрагменты последних его книг, не выходивших в России. Следуя советам Мишеля Монтиньяка, каждый из нас может обрести здоровье и стройность, не прибегая к изнуряющим диетам. Нужно только знать об особенностях своего организма, его истинных потребностях и волшебной способности некоторых продуктов продлевать нам жизнь и улучшать ее качество.

Мишель Монтиньяк приглашает всех ощутить новый вкус жизни!

Перевод с французского Я. Маршака.

Серия: Ешьте - чтобы похудеть
Год: 2006
Производитель: Оникс
Артикул: 128402
ISBN: 5-488-00206-5
Автор: Монтиньяк Мишель

Секреты питания Монтиньяка
В этой книге автор раскрывает секреты своего метода похудания и оздоровления путем изменения привычных правил питания.

Вы сможете приготовить восхитительные блюда, используя рецепты Монтиньяка.

Серия: Ешьте - чтобы похудеть
Год: 2006
Производитель: Оникс
Артикул: 96014
ISBN: 5-488-00326-6
Автор: Монтиньяк Мишель

Секреты питания монахов в будни, посты и праздники. Как прожить без молока и мяса
Из этой книги вы сможете узнать о том, как можно жить целый год, не употребляя мяса и молока: так издавна питались монахи в православных монастырях. Рецепты составлены с соблюдением правил раздельного питания, с учетом постов, предписанных Церковным годовым кругом. Продукты, включенные в рецептуру, обладают сильно выраженными противопаразитарными свойствами. Питаясь, как монахи, вы сможете оздоравливаться ежедневно.

Серия: Исцелит тебя Надежда!
Год: 2004
Производитель: Диля
Артикул: 33016
ISBN: 5-8174-0389-7
Автор: Семенова Надежда Алексеевна

Секреты питания от классиков оздоровления
Современная медицина доказала, что большинство клеток, органов и тканей человеческого тела обладают способностью к регенерации, обновлению, поэтому даже у страдающего многими недугами человека есть все шансы вновь стать здоровым. Главное - не мешать своему организму, а помогать ему. Как узнать, в чем секрет целительного воздействия определенных продуктов на наш организм? Для этого необходимо познакомиться с уже ставшими классическими системами питания и оздоровления Ниши Кацудзо, Поля Брэгга, Герберта Шелтона, Нормана Уокера, Мишеля Монтиньяка, Галины Шаталовой. Раскрыв секреты питания от классиков естественного оздоровления, вы узнаете, что еда может быть одновременно не только вкусной, полезной, здоровой, но и исцеляющей.

Питайся правильно!

Серия: Здоровье - образ жизни
Год: 2009
Производитель: Крылов
Артикул: 195863
ISBN: 978-5-9717-0831-5
Автор: Попова Юлия Сергеевна

Секреты похудения для полных и ленивых. Лучшие рекомендации
Какая женщина не мечтает выглядеть, как Афродита? Чтобы стать обладательницей стройной фигуры нужно всего лишь следовать рекомендациям, изложенным в этой книге, в которой вы найдете целый комплекс диет, узнаете рецепты вегетарианских блюд, поймете, так ли уж необходимы пищевые добавки или можно обойтись без них, убедитесь, что диета в сочетании с физическим упражнениями, которые можно проделывать не напрягаясь даже во время обычной работы по дому (уборки, стирки и пр.), творит чудеса.

Серия: Красота женщины
Год: 2006
Производитель: Этерна
Артикул: 104189
ISBN: 5-480-00076-4
Автор: Ходосова Александра Петровна

Секреты превосходной диеты. Как сделать из пышки изящную фигуру
Как научиться всегда быть в форме, радоваться жизни и постоянно совершенствоваться? Эта книга способна вдохновить и поддержать вас в решимости вылепить свою фигуру, скорректировать внешний вид и самое главное - помочь изменить образ мыслей. Попробуйте жизнь в новом качестве!

2-е издание.

Серия: 59 секунд, которые изменят вашу жизнь
Год: 2011
Производитель: Центрполиграф
Артикул: 263617
ISBN: 978-5--227-02025-3
Автор: Камерон Ева

Семена чиа. Уникальное природное лекарство
Семена чиа состоят из значительного количества клетчатки, антиоксидантов и витаминов группы В, жизненно важных минералов и микроэлементов Удивительным свойством семян является высокое содержание жирных кислот, которые важны для сердца и понижают уровень холестерина, также они помогают уменьшить боли при артрите. Они способствуют ускорению сжигания и поглощения жира и, имея низкий гликемический индекс, на длительное время снижают аппетит. Прием зерен чиа помогает стабилизировать давление и нарушенную работу нервной системы, при этом значительно улучшается память

Перечислять положительные качества этого продукта можно очень долго, но лучше купить книгу, прочесть все самим, приготовить блюда по рецептам, данным в книге, и вылечить все болячки!

Серия: Карманный целитель
Год: 2015
Производитель: Центрполиграф
Артикул: 493720
ISBN: 978-5-227-06045-7
Автор: Константинов Юрий

Семидневная диета
В предлагаемой книге даны самые разные варианты "быстрых" диет, а также приведены рецепты блюд, помогающих избавиться от лишнего веса.

Серия: Очень просто: от завтрака до ужина
Год: 2007
Производитель: Эксмо-Пресс
Артикул: 129161
ISBN: 5-699-18853-3
Автор: Выдревич Г.С

Семидневная цветная диета
Какого цвета ваши дни? Сплошные серые будни? Пора наконец раскрасить нашу жизнь в яркие цвета радости и здоровья!

Для этого в первую очередь понадобятся цветные овощи и фрукты. Цветная диета - это редкая возможность худеть с удовольствием и оптимизмом. Диетологи знают: максимального результата мы добиваемся не тогда, когда мучаем себя голодом, а тогда, когда едим то, что нам нравится, выбирая из того, что для нас полезно.

Цветная гимнастика закрепит результат цветной диеты, сделает наши формы идеальными, улучшит самочувствие и поднимет жизненный тонус. А новый цветной дресс-код придаст неотразимого обаяния и уверенности в себе.

Смелее! Начинаем понедельник с красного цвета! Это цвет победителей и охотников.

Серия: Красивое тело
Год: 2010
Производитель: Питер
Артикул: 229975
ISBN: 978-5-4980-7644-7
Автор: Дан Ольга

Сенсационное питание по Аткинсу
Предлагаемый доктором медицины Робертом С.Аткинсом диетологический метод имеет сегодня немало последователей по всему миру и по праву считается самой эффективной диетой ХХ века. В этой книге вы найдете подробные и конкретные советы по снижению веса и улучшению самочувствия. Книга рассчитана на широкий круг читателей.
Год: 2004
Производитель: Весь
Артикул: 46468
ISBN: 5-95730-201-5
Автор: Емельянова Ксения

Сжигание жира
Избыточный вес вреден для здоровья, полнота делает человека менее привлекательным, приводит к появлению комплексов. В книге рассказывается обо всех возможных способах похудения: специальных физических упражнениях, низкокалорийных диетах, способах очищения организма вплоть до голодания, банных процедурах, душе Шарко, массаже, липосакции (хирургическом удалении жировых отложений). Каждый сможет выбрать для себя то, что ему по душе, и приступить к благородному делу сжигания жира.

Серия: Лучшие диеты
Год: 2020
Производитель: Т8
Артикул: 754511
ISBN: 978-5-517-02340-7

Сжигание жира. Физические упражнения и аутотренинг
Лишние килограммы могут появиться в любом возрасте.

В детстве - по наследству от родителей, в подростковый период - из-за работы гормонов, в середине жизни - вследствие неправильного питания, болезни, малоподвижного образа жизни, нарушения обмена веществ и так далее.

Если лишние килограммы никоим образом не задевают вас и не мешают физической активности, то не стоит и начинать с ними борьбу. Но если полнота является причиной комплексов, болезней, заниженной самооценки и мешает вести полноценный образ жизни, приступайте к сжиганию жировых отложений.

Похудение - довольно трудный процесс, он не всем под силу. Важно учитывать возраст человека, стремящегося избавиться от лишнего жира.

Серия: Лучшие диеты
Год: 2020
Производитель: Т8
Артикул: 745820
ISBN: 978-5-517-02337-7
Автор: Познанский Владислав, Мерц Виктория

Сила еды. Научно обоснованная и проверенная программа питания для надежного здоровья и четкой работы
Если вы держите в руках эту книгу, значит, вам не безразлично ваше настоящее и будущее. Вероятно, вы хотите похудеть или перехитрить болезнь, а может у вас плохая наследственность или хотите помочь кому-то, кого очень сильно любите. Когда дело касается нашего собственного здоровья, мы чувствуем себя потерянными и не знаем, с какого конца взяться за дело. Многие люди, перепробовав все существующие диеты и программы по похудению и поняв, что ни одна из них не приносит желаемого результата, после надоедливых подсчетов калорий, ограничения себя в пище, дорогостоящих готовых диетических блюд и невыносимого чувства голода, снова вернулись к тому, с чего начали. Остановитесь и переведите дыхание. Эта диета представляет собой план питания, который поможет вам раз и навсегда изменить свою жизнь и останется вместе с вами до конца ваших дней. Вы в силах с этим справиться! Вы не просто будете есть меньше, а спортом заниматься больше - вы пройдете через череду кардинальных метаморфоз, откроете для себя новый взгляд на жизнь и станете улучшенной, более сильной и здоровой версией самого себя.

Серия: Лучшие мировые диеты
Год: 2015
Производитель: Эксмо
Артикул: 527069
ISBN: 978-5-699-87719-5
Автор: Амен Тана

Сила растительного питания. Японская оздоровительная диета
После работы нет сил заняться домашними делами? Из-за перекусов боли в животе стали ежедневными? Тонете в противоречивой информации о правильном питании и не можете разобраться, какие продукты стоит есть, а какие нет?

"Сырая пища обладает колоссальной силой для улучшения здоровья", - уверен Мицуо Кода, пятый президент Японского общества общей медицины, доктор медицинских наук, известный ученый и эксперт в области растительного питания.

В этой книге вы найдете аргументы в пользу растительной диеты. Доктор Кода делится теоретическими основами сыроедения и рассказывает 22 вдохновляющие истории избавления от страшных диагнозов.

Узнайте, как правильно питаться, чтобы:

- продлить молодость;

- прожить долгую и счастливую жизнь;

- попрощаться с болезнями;

- оставаться здоровым и энергичным.

Серия: Советы врача
Год: 2021
Производитель: Питер
Артикул: 813689
ISBN: 978-5-00116-581-1
Автор: Кода Мицуо

Сильная девочка устала. Как победить стресс и забыть о срывах в питании
Натали Макиенко - практикующий диетолог, специалист в области женского здоровья и коррекции веса.

Как заедать стресс? Хватит бороться со своими желаниями и слушать, что "так нельзя", снова срываться, ругать себя, постоянно контролировать и не понимать, что именно не так с рационном и почему нет результата.

Книга - вместо консультации диетолога. Персональная работа ведется сразу на страницах книги.

Какая еда будет помогать? Как правильно сочетать продукты? Как выстроить свой день и как правильно составить рацион именно для себя?

Открывайте книгу и присоединяйтесь к клубу "Осознанных женщин", которые встали на этот путь именно с Натали Макиенко. Нас уже более 12 000.

Здесь путь к здоровью, стройности и правильным привычкам всего в 7 шагов.

Серия: Натали Макиенко. Книги известн. блогера-диетолога
Год: 2019
Производитель: Эксмо
Артикул: 715877
ISBN: 978-5-04-103853-3
Автор: Макиенко Натали

Сильный иммунитет. Авторская система укрепления иммунитета с помощью питания
Каждый знает, что сильный иммунитет важен для качественной и полноценной жизни, и когда речь заходит о его укреплении, то сразу вспоминаются бабушкины рецепты чая с малиной, лимоном, чеснок и мед. И недаром! Мировые ученые давно доказали, что хороший иммунитет начинается со здорового кишечника, ведь именно этот орган позволяет усваивать нужные микроэлементы из пищи. А значит, еда первое средство в борьбе с любыми недугами. Как и чем поддержать кишечник? Что есть, чтобы быть здоровым? Какие продукты помогают укрепить иммунитет? Почему нельзя пить иммуностимуляторы, а витамины полезны? Обо всем этом автор, дипломированный специалист по изменению пищевых привычек, рассказывается на страницах книги. И, конечно же, в ней много рецептов и данных исследований.

Серия: Кулинария. Зеленый путь
Год: 2021
Производитель: ХлебСоль
Артикул: 832594
ISBN: 978-5-04-109421-8
Автор: Макеева Алена

Сильный иммунитет. Продукты для укрепления иммунитета
Автор книги объясняет необходимость очищения пищеварительной системы, а также повышения уровня энергии в организме и предлагает программы оздоровления. Последовав его рекомендациям, вы вернете себе хорошее самочувствие и отличный иммунитет.

Для широкого круга читателей.

Серия: Кладовая здоровья
Год: 2012
Производитель: Амфора
Артикул: 610425
ISBN: 978-5-367-02144-8
Автор: Томлинсон Макс

Система "5 шагов" против диабета. Естественный и безвредный способ контролировать уровень сахара
Многие диабетики считают, что существует всего один вид контроля сахара в крови - препараты, отпускаемые по рецепту. Многие врачи думают также. В этой книге "самый надежный фармацевт Америки" Сьюзи Коэн представляет свою методику, как избежать осложнений диабета. Всего 5 шагов отделяют вас от отличного самочувствия и нормального уровня сахара в крови. Начните с "зеленых" напитков, рецепты которых представлены в этой книге. Они предотвратят или замедлят развитие диабета, защитят поджелудочную железу и клетки, производящие инсулин. Затем - витамин D. Немногие знают, что дефицит этого витамина может привести к осложнениям. Следующий шаг - больше клетчатки. Она поможет контролировать всплески глюкозы. Подберите подходящие именно вам добавки. И, наконец, разберитесь в необходимых для диабетиков микроэлементах. Придерживайтесь этой методики и забудьте о болезненных симптомах и угрозах осложнений.

Серия: Мировой Медицинский Бестселлер
Год: 2013
Производитель: Эксмо
Артикул: 384430
ISBN: 978-5-699-60639-9
Автор: Коэн Сьюзи

Система Баланс. Как питаться, чтобы не сидеть на диете и сохранять форму
Самая популярная система питания в Италии - стране, где любят есть вкусно и разнообразно.



Диета это страшное слово, от которого холодеют руки и учащается сердцебиение. Запреты, отказы и жесточайшие рамки уничтожают не только наше физическое, но и психическое здоровье. Однако, вернуться в желаемую форму и поддерживать ее можно более мягким и деликатным способом, не изнуряя себя.

Специалист по питанию Джулия Бионди разработала авторский метод Баланс , который научит питаться правильно и осознанно, подстраивая приемы пищи под свой уникальный стиль жизни. Беседуя с читателем как с близким другом, автор на простых примерах расскажет, как распределяются калории в течение дня, усваивается пища и накапливается вес. Поняв этот процесс, вы сможете грамотно выстроить питание под себя, сохранив его богатство и разнообразие.

Нет запрещенных продуктов, а правил немного и они простые. Секрет успеха = научные исследования + несколько формул + ваша добросовестность.

Также в книге есть сбалансированные и по-настоящему вкусные рецепты блюд, благодаря которым вы будете чувствовать себя хорошо сегодня, завтра и всю жизнь.



Вы узнаете:

как повлиять на метаболизм;

почему наше тело не может обойтись без углеводов и их демонизация неоправданна;

что такое сбалансированное питание и как его придерживаться без лишних трат и заморочек;

как сохранить достигнутый результат на долгое время.

Серия: Здоровье от экспертов. Лучшие методики оздоровл.
Год: 2024
Производитель: Бомбора
Артикул: 983136
ISBN: 978-5-04-177903-0
Автор: Бионди Джулия

Система РаннингФуд. Еда для бега. До, во время и после
У бегунов особые потребности в еде, и принцип "ем как все" не в силах ни удовлетворить эти потребности, ни восполнить энергетические затраты. Даже если хорошо сбалансированное питание само по себе не делает из вас победителя, оно тем не менее поддерживает продуктивность тренировок на высоком уровне и приближает вас к поставленным целям.

В этой книге описаны основные принципы системы "Раннингфуд": количественные и качественные потребности бегуна; необходимые питательные вещества; так называемые друзья и враги среди продуктов; питание до, во время и после занятий бегом; идеальный холодильник бегуна

Серия: Кулинария. Зарубежный бестселлер
Год: 2018
Производитель: ХлебСоль
Артикул: 641499
ISBN: 978-5-04-092506-3
Автор: Обиньо Николя

Система минус 60
"Система минус 60, или Моё волшебное похудение"

Идея написания этой книги родилась не сразу. Сначала у ее автора, Екатерины Миримановой, была цель просто похудеть. Иногда ей приходилось тяжело, ведь она училась на своих собственных ошибках, но результат оказался потрясающим - ей удалось сбросить 60 килограммов за полтора года без использования специальных добавок и не прибегая к помощи пластических хирургов. Разработанная Екатериной специальная система "Минус 60" оказалась настолько эффективна, что она захотела поделиться своим опытом с другими же -лающими обрести стройную фигуру, в результате чего появилась ее страничка в Интернете, а через какое-то время - и эта книга. Следование этой системе не потребует от вас колоссальных усилий. В книге приведены только те рекомендации, которые вы в состоянии выполнить: и физически, и морально. Главное - захотеть изменить себя и свою жизнь, и результат заставит удивиться и окружающих, и вас самих.

"Система минус 60. Секреты красоты для обыкновенной волшебницы"

Новая книга Екатерины Миримановой, создателя самой популярной системы похудения в России - "минус 60", - посвящена женской красоте и уходу за собой. Она содержит большое количество рецептов, которые помогут вам разнообразить уход за собой и сделать его не только полезным, но и приятным. Вы сможете подобрать косметические средства, подходящие для вашего типа кожи и волос. Приготовите их своими руками, просто и быстро, используя ингредиенты, которые легко найти, и это не нанесет ущерба вашему бюджету. Узнаете о секретах стиля, которые позволят правильно выбирать одежду и аксессуары. Научитесь правильно настраиваться на уход за собой. Познакомитесь с секретами аюрведы и узнаете, как можно их использовать для своей красоты. В качестве бонуса последовательницам системы - абсолютно новый комплекс упражнений.

Серия: Модные диеты
Год: 2010
Производитель: Эксмо-Пресс
Артикул: 264501
ISBN: 978-5-6994-7966-5
Автор: Мириманова Екатерина Валерьевна

Система минус 60 в 2-х книгах
Книга 1:

Система минус 60, или Мое волшебное похудение.

Идея написания этой книги родилась не сразу. Сначала у ее автора, Екатерины Миримановой, была цель просто похудеть. Иногда ей приходилось тяжело, ведь она училась на своих собственных ошибках, но результат оказался потрясающим - ей удалось сбросить 60 килограмм за полтора года без использования специальных добавок и не прибегая к помощи пластических хирургов. Разработанная Екатериной специальная система "Минус 60" оказалась настолько эффективна, что она захотела поделиться своим опытом с другими желающими обрести стройную фигуру, в результате чего появилась ее страничка в Интернете minus60.narod.ru, а через какое-то время - и эта книга. Следование этой системе не потребует от вас колоссальных усилий. В книге приведены только те рекомендации, которые вы в состоянии выполнить: и физически, и морально. Главное - захотеть изменить себя и свою жизнь, и результат заставит удивиться и окружающих, и вас самих.

Книга 2:

Система минус 60. Жизнь после похудения.

С каждым днем последователей системы "минус 60", разработанной Екатериной Миримановой, которой удалось всего за полтора года самой, без таблеток и пластических операций, похудеть на 60 килограммов, становится все больше. И все больше возникает вопросов о том, как жить после похудения, как сохранить обретенные формы и не набрать обратно все свои сброшенные килограммы. Именно этому Екатерина и посвятила свою новую книгу. В ее основу лег дневник-блог, который Екатерина вела на одном из интернет-порталов, где подробно описывала, каким образом изменилась ее собственная жизнь, а также давала рекомендации, как удержать вес и не поправиться после похудения. В книгу вошли колонки Екатерины из журналов и интернет-ресурсов, посвященные таким важным для худеющих и похудевших вопросам, как праздничные застолья, соблюдение постов, выбор продуктов в магазине, питание членов семьи, и многим другим.

Серия: Модные диеты
Год: 2009
Производитель: Эксмо-Пресс
Артикул: 200365
ISBN: 978-5-699-36098-7
Автор: Мириманова Екатерина Валерьевна

Система минус 60 день за днем. Дневник волшебных перемен
Этот ежедневник Екатерины Миримановой, автора самой популярной российской системы похудения и самосовершенствования МИНУС 60, абсолютно новый. Теперь для того чтобы пользоваться им и следовать системе, меняя к лучшему свою фигуру и свою жизнь, не нужно дожидаться 1 января. Вести записи можно начиная с любого дня, так как ежедневник не привязан к календарю. Просто впишите дату в предназначенное для этого окошко - и начинайте свой путь к новой жизни. Пошаговые советы автора помогут перейти на систему без усилий и следовать ей без ошибок, а значит - добиваться нужных результатов легко и быстро, а главное - сохранять их надолго. Кроме того, каждый день вас будут сопровождать рекомендации и задания Екатерины: кулинарные и косметические рецепты, физические упражнения, психологические задания. И конечно, вы будете отмечать на страницах этого ежедневника свои успехи на пути похудения. А удобный список продуктов и основных правил системы поможет с этого пути не сбиться.

Серия: Модные диеты
Год: 2012
Производитель: Эксмо
Артикул: 360490
ISBN: 978-5-699-58695-0
Автор: Мириманова Екатерина Валерьевна

Система минус 60 для будущих мам. Как родить здорового ребенка и не потерять при этом фигуру
Эта книга Екатерины Миримановой, создателя самой популярной системы похудения в России - "минус 60" - написана специально для будущих мам. В ней автор, совместно со специалистами - врачами-гинекологами, акушерами, диетологами, тренерами - дает рекомендации о том, как пережить беременность без особого ущерба для вашей фигуры и красоты и родить здорового малыша. Ведь лишний вес, набранный сверх положенной нормы, может повлиять на здоровье крохи не самым лучшим образом. Чтобы этого не произошло, мучить себя не придется: все принципы системы минус 60 естественны, а следовать им легко и безопасно. Эта книга - ваш путеводитель по беременности, который подскажет, как правильно организовать питание, какие физические нагрузки полезны, как ухаживать за собой и что нужно успеть в ближайшие девять месяцев. Она поможет сделать процесс беременности максимально безболезненным для вас и вашей семьи и подготовиться к появлению на свет вашего малыша.

Серия: Модные диеты
Год: 2012
Производитель: Эксмо
Артикул: 312983
ISBN: 978-5-699-51692-6
Автор: Мириманова Екатерина Валерьевна

Система минус 60 для мужчин
Идея этой книги пришла ко мне, когда я поняла, что по моей системе "минус 60" худеют не только женщины, но и мужчины. Я постоянно убеждалась в этом, получая письма от тех, кто успешно сбрасывает вес благодаря "минус 60".

Теперь у мужчин есть своя книга, посвященная системе похудения. Я верю, что она будет вам интересна. И потому, что я сама сбросила 60 килограммов без таблеток, операций, многочасовых тренировок и не исключая из меню какие-либо продукты, а разработав свою систему, позволяющую есть все и худеть. И потому, что у "минус 60" множество успешных последователей. И потому, что мой муж тоже похудел, следуя системе - на 20 килограммов.

А главное - потому, что следование системе будет для вас простым и естественным. Вы сможете вообще держать все в тайне, и никто не заметит, что вы "на диете". Вы будете есть абсолютно все, включая жирное, сладкое, и даже употреблять алкоголь, если захотите. И, конечно же, вам не придется считать калории. Вам также не нужно будет сокращать порции до микроскопических размеров или переходить на питание исключительно овощами, отказавшись от любимых стейков или жареной картошки. Вам просто надо будет придерживаться определенных правил. Они не будут сложными. К ним просто нужно будет привыкнуть. И они совершенно точно сработают, вне зависимости от вашего возраста и начального веса. Я не буду обещать, что вы сбросите пять или десять килограммов за неделю. Но я могу гарантировать, что какой бы ни была ваша цель, с помощью системы вы обязательно ее добьетесь.

Серия: Модные диеты
Год: 2009
Производитель: Эксмо-Пресс
Артикул: 210371
ISBN: 978-5-699-36912-6
Автор: Мириманова Екатерина Валерьевна

Система минус 60, или Мое волшебное похудение
Идея написания этой книги родилась не сразу. Сначала у ее автора, Екатерины Миримановой, была цель просто похудеть. Иногда ей приходилось тяжело, ведь она училась на своих собственных ошибках, но результат оказался потрясающим - ей удалось сбросить 60 килограмм за полтора года без использования специальных добавок и не прибегая к помощи пластических хирургов. Разработанная Екатериной специальная система "Минус 60" оказалась настолько эффективна, что она захотела поделиться своим опытом с другими желающими обрести стройную фигуру, в результате чего появилась ее страничка в Интернете minus60.narod.ru, а через какое-то время - и эта книга. Следование этой системе не потребует от вас колоссальных усилий. В книге приведены только те рекомендации, которые вы в состоянии выполнить: и физически, и морально. Главное - захотеть изменить себя и свою жизнь, и результат заставит удивиться и окружающих, и вас самих.

Серия: Модные диеты
Год: 2011
Производитель: Эксмо-Пресс
Артикул: 275040
ISBN: 978-5-699-48918-3
Автор: Мириманова Екатерина Валерьевна

Система минус 60, или Мое волшебное похудение. Опыт худеющей оптимистки
Идея написания этой книги родилась не сразу. Сначала у ее автора, Екатерины Миримановой, была цель просто похудеть. Иногда ей приходилось тяжело, ведь она училась на своих собственных ошибках, но результат оказался потрясающим - ей удалось сбросить 60 килограмм за полтора года без использования специальных добавок и не прибегая к помощи пластических хирургов. Разработанная Екатериной специальная система "Минус 60" оказалась настолько эффективна, что она захотела поделиться своим опытом с другими желающими обрести стройную фигуру, в результате чего появилась ее страничка в Интернете minus60.narod.ru, а через какое-то время - и эта книга. Следование этой системе не потребует от вас колоссальных усилий. В книге приведены только те рекомендации, которые вы в состоянии выполнить: и физически, и морально. Главное - захотеть изменить себя и свою жизнь, и результат заставит удивиться и окружающих, и вас самих.

Серия: Модные диеты
Год: 2011
Производитель: Эксмо-Пресс
Артикул: 160026
ISBN: ,0+-+, 978-5-699-25008-0, 978-5-699-37884-5
Автор: Мириманова Екатерина Валерьевна

Система минус 60. Большая книга рецептов
Книга входит в комплексную систему "минус 60" и продолжает серию.

Теперь кулинарные рецепты для худеющих выполнены в традициях книг по кулинарии: красочные, оформленные фотографиями, с подробными рецептами.

Книга состоит из новых рецептов к системе "минус 60" с фотографиями и советами по режиму питания.

Серия: Модные диеты
Год: 2010
Производитель: Эксмо
Артикул: 226725
ISBN: 978-5-699-39818-8
Автор: Мириманова Екатерина Валерьевна

Система минус 60. Большая книга рецептов + подарок
Иногда мне даже не верится, что моя жизнь изменилась за такой короткий срок. Если бы лет десять назад кто-нибудь сказал мне, что я:

- поправлюсь до 120 кг;

- сброшу 60 кг;

- напишу об этом книгу;

- и моему примеру последуют многие женщины различных возрастов, которым я помогу пересмотреть все прежние взгляды на диеты, фигуру, и даже, возможно, на свою жизнь...

- я бы ни за что не поверила! Но факт остается фактом.

Эта книга предназначена для тех, кто худеет, самосовершенствуется, живет по системе минус 60, а также для тех, кто узнал о ней совсем недавно. Ведь при всей простоте системы блюда, которые подходят для обеда и ужина, особые, и эта книга поможет вам не мучиться в их изобретении, а использовать мои любимые рецепты, простые и доступные. Каждый рецепт из тех, что я предлагаю своим читателям, я опробую на себе. Поэтому могу гарантировать не только то, что они соответствуют принципам системы минус 60, но и то, что получившиеся блюда будут действительно вкусными. А времени на их приготовление уйдет совсем немного: я сама не могу часами стоять у плиты и стараюсь выбирать то, что можно приготовить быстро, с минимумом усилий. Надеюсь, эта книга поможет вам не только глубже разобраться в системе, но и разнообразить свое меню, открыть для себя новые вкусы. И предложите эти блюда своим близким - увидите, им понравится. Ну а мне лишь остается пожелать вам: "Приятного аппетита!"

ПОДАРОК: набор деревянных кухонных принадлежностей для готовки (ложка, вилка, лопаточка).

Серия: Модные диеты
Год: 2010
Производитель: Эксмо
Артикул: 265703
ISBN: 978-5-699-47899-6
Автор: Мириманова Екатерина Валерьевна

Система минус 60. Дневник волшебницы 2011
Екатерина Мириманова, автор самой популярной системы похудения в России - "Минус 60", - представляет практичный ежедневник для всех, кто хочет изменить свою жизнь при помощи системы. Этот удобный блокнот для записей интерактивен: помимо того, что вы сможете записывать в нем ежедневное изменение своего веса и еженедельное - объемов, вклеивать фотографии, наглядно показывающие ваш прогресс, Екатерина подобрала для вас рекомендации и задания по своей системе на каждый день года, выполняя которые вам будет легче двигаться к своей цели - сброшенным килограммам и великолепной фигуре. Это и кулинарные рецепты, которые стоит попробовать в тот или иной сезон; и физические упражнения, выстроенные по уровню сложности; и рецепты средств по сезонному уходу за собой; и психологические задачки, которые помогут вам правильно воспринимать происходящие с вами перемены. В конце книги приведен список продуктов и основные правила системы, которые можно вырезать и повесить на видном месте.

Серия: Модные диеты
Год: 2010
Производитель: Эксмо
Артикул: 253889
ISBN: 978-5-699-44420-5
Автор: Мириманова Екатерина Валерьевна

Система минус 60. Дневник волшебницы 2012
Екатерина Мириманова, автор самой популярной системы похудения в России - "Минус 60", - представляет практичный ежедневник для всех, кто хочет изменить свою жизнь при помощи системы. Этот удобный блокнот для записей интерактивен: помимо того, что вы сможете записывать в нем ежедневное изменение своего веса и еженедельное - объемов, вклеивать фотографии, наглядно показывающие ваш прогресс, Екатерина подобрала для вас рекомендации и задания по своей системе на каждый день года, выполняя которые вам будет легче двигаться к своей цели - сброшенным килограммам и великолепной фигуре. Это и кулинарные рецепты, которые стоит попробовать в тот или иной сезон; и физические упражнения, выстроенные по уровню сложности; и рецепты средств по сезонному уходу за собой; и психологические задачки, которые помогут вам правильно воспринимать происходящие с вами перемены. В конце книги приведен список продуктов и основные правила системы, которые можно вырезать и повесить на видном месте.

Серия: Модные диеты
Год: 2012
Производитель: Эксмо
Артикул: 299290
ISBN: 978-5-699-50192-2
Автор: Мириманова Екатерина Валерьевна

Система минус 60. Дневник волшебницы 2012
Идея написания этой книги родилась не сразу. Сначала у ее автора, Екатерины Миримановой, была цель просто похудеть. Иногда ей приходилось тяжело, ведь она училась на своих собственных ошибках, но результат оказался потрясающим - ей удалось сбросить 60 килограмм за полтора года без использования специальных добавок и не прибегая к помощи пластических хирургов. Разработанная Екатериной специальная система "Минус 60" оказалась настолько эффективна, что она захотела поделиться своим опытом с другими желающими обрести стройную фигуру, в результате чего появилась ее страничка в Интернете minus60.narod.ru, а через какое-то время - и эта книга. Следование этой системе не потребует от вас колоссальных усилий. В книге приведены только те рекомендации, которые вы в состоянии выполнить: и физически, и морально. Главное - захотеть изменить себя и свою жизнь, и результат заставит удивиться и окружающих, и вас самих.

Серия: Модные диеты
Год: 2011
Производитель: Эксмо
Артикул: 302365
ISBN: 978-5-699-50841-9
Автор: Мириманова Екатерина Валерьевна

Система минус 60. Дневник едоголика
Новый дневник от автора самой популярной в России системы похудения и самосовершенствования "Минус 60" Екатерины Миримановой создан для всех, кто стремится к стройной и здоровой жизни. Он будет полезен и тем, кто давно знает и пользуется системой "Минус 60", и тем, кому больше по нраву пришлась интерактивная книга "Я - едоголик". И тем, кто пробовал худеть не раз, кто знает все известные способы, кто неоднократно давал себе обещание "начать новую жизнь" Теперь она действительно ждёт вас! Ведь ежедневная авторская помощь и поддержка - бесценна. На страницах дневника вас ждут задания и упражнения от автора, которые помогут пройти путь похудения легко и без стрессов. Кроме того, у него абсолютно уникальная, удобная и красивая система записи. Дневник не привязан к году, поэтому его можно начать заполнять в любой день: просто проставляйте сегодняшнюю дату - и вперёд. Каждый день вы будете записывать свой вес, день цикла, отмечать степень голода, оценивать физическую активность и эмоциональное состояние - для всего этого в дневнике нашлось место. Более того, это сделано очень оригинально - скажем, для оценки степени голода вам надо закрасить специальную шкалу, а для оценки настроения - дорисовать смайлик. Кроме того, вы будете учитывать, сколько и что именно съели на завтрак, обед и ужин. И каждый день находить, за что хотим этот самый прожитый день поблагодарить - ведь без должного настроя не получится правильного похудения, которое приведёт нас к здоровой и красивой себе.

Серия: Модные диеты
Год: 2015
Производитель: Эксмо
Артикул: 484023
ISBN: 978-5-699-77937-6
Автор: Мириманова Екатерина Валерьевна

Система минус 60. Как перестать бороться с лишним весом и наконец-то похудеть
Забудьте о диетах, о подсчете калорий, белков, жиров и углеводов вообще отложите калькулятор в сторону: он вам не понадобится. Екатерина Мириманова, автор знаменитой системы Минус 60 , предлагает вам другой путь к красивой фигуре интуитивно понятный, нескучный и очень приятный, в котором правильное питание сочетается с легкой гимнастикой, психологическим практикумом и необременительным уходом за кожей лица и тела. Да, путь этот довольно долгий. Да, вам все равно предстоит проделать серьезную работу над собой, изменить свои привычки и пересмотреть свое отношение к себе. Но благодаря этой книге то, что обычно кажется нам тяжким трудом, превратится в захватывающий квест! Просто откройте книгу не завтра, не в понедельник, а прямо сейчас, после чего шаг за шагом двигайтесь по маршруту, проложенному для вас автором, и вы сами не заметите, как окажетесь на финишной прямой!

Серия: Модные диеты
Год: 2016
Производитель: Эксмо
Артикул: 529464
ISBN: 978-5-699-67523-4
Автор: Мириманова Екатерина Валерьевна

Система минус 60. Меню на каждый день. Завтраки, обеды, ужины
Екатерина Мириманова, автор самой популярной в России за последние пять лет системы похудения - "Минус 60" - представляет новую книгу рецептов для последователей своей системы. По 100 блюд для каждого из приемов пищи - завтрака, обеда и ужина - помогут вам разнообразить свое меню в процессе похудения. Вы забудете о строгих диетах, об исключении из рациона жирного, мучного и сладкого. В этой книге есть рецепты тортов, пасты и салатов с майонезом. В чем же секрет? Как это может помочь в избавлении от лишнего веса? Ничего сложного: главное - соблюдать несколько простых правил. А также обедать и ужинать в соответствии со списками продуктов, приведенными в книге. И тогда ваш результат будет таким же превосходным, как у самой Екатерины, сбросившей несколько лет назад 60 кг и поддерживающей прекрасную форму по сей день, а также у более чем трех миллионов ее последователей. Худеть на системе "Минус 60" - не только быстро и эффективно, но и очень вкусно!

Серия: Модные диеты
Год: 2013
Производитель: Эксмо
Артикул: 383620
ISBN: 978-5-699-56794-2
Автор: Мириманова Екатерина Валерьевна

Система минус 60. Похудение без запретов и срывов
Екатерина Мириманова эксперт в области снижения веса, чья система "Минус 60" помогла миллионам людей стать стройнее. 15 лет назад она похудела на 60 килограмм и рассказала о том, как ей это удалось в первой книге. С тех пор она написала более 30 книг, переведенных на разные языки, а также провела сотни семинаров, на которых она лично общалась с худеющими.

Система "Минус 60" это комплексный подход к снижению веса, включающий в себя питание, психологию, уход за кожей и индивидуальную настройку физической активности. Забудьте о диетах, разгрузочных днях и подсчете калорий. Больше не нужно часами страдать в спортзале. После прочтения книги вам обязательно захочется начать худеть, даже, если вы срывались неоднократно!

Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.

Серия: Модные диеты
Год: 2022
Производитель: Эксмо-Пресс
Артикул: 847356
ISBN: 978-5-04-163686-9
Автор: Мириманова Екатерина Валерьевна

Система минус 60. Революция
Эта книга - долгожданное событие для всех последователей системы "Минус 60", самой популярной системы похудения в России за последние пять лет, которую оценили уже более трех миллионов похудевших. Это не обычное "дополненное и обновленное" издание главной книги о системе. Екатерина Мириманова, автор системы, похудевшая с ее помощью на 60 килограммов и до сих пор сохраняющая великолепную форму, полностью переписала свою первую книгу, с учетом опыта этих прошедших пяти лет. Она учла самые актуальные вопросы, которые задают ей читатели и посетители ее сайта, и проанализировала типичные ошибки, которые совершают худеющие. Существенно переработала психологическую часть, включив свои новые наработки, обновила комплекс упражнений, абсолютно по-другому представила главу о питании. Теперь перейти на систему "Минус 60" и худеть по ней стало просто и удобно, как никогда. Основные правила и списки продуктов можно вырезать и всегда носить с собой (или повесить на видном месте). И, конечно, в книге есть новые success stories ("истории успеха") тех, кому система помогла обрести фигуру их мечты. Как поможет и вам.

Серия: Модные диеты
Год: 2013
Производитель: Эксмо-Пресс
Артикул: 382432
ISBN: 978-5-699-63319-7
Автор: Мириманова Екатерина Валерьевна

Система минус 60. Секреты красоты для обыкновенной волшебницы
Новая книга Екатерины Миримановой, создателя самой популярной системы похудения в России - "минус 60" - посвящена женской красоте и уходу за собой. Она содержит большое количество рецептов, которые помогут вам разнообразить уход за собой и сделать его не только полезным, но и приятным. Вы сможете подобрать косметические средства, подходящие для вашего типа кожи и волос. Приготовите их своими руками, просто и быстро, используя ингредиенты, которые легко найти и это не нанесет ущерба вашему бюджету. Узнаете о секретах стиля, которые позволят правильно выбирать одежду и аксессуары. Научитесь правильно настраиваться на уход за собой. Познакомитесь с секретами аюрведы и узнаете, как можно их использовать для своей красоты. В качестве бонуса последовательницам системы - абсолютно новый комплекс упражнений.

Серия: Модные диеты
Год: 2015
Производитель: Эксмо-Пресс
Артикул: 473800
ISBN: 978-5-699-50124-3
Автор: Мириманова Екатерина Валерьевна

Система минус 60. Секреты красоты для обыкновенных волшебниц
Новая книга Екатерины Миримановой, создателя самой популярной системы похудения в России - "минус 60", - посвящена женской красоте и уходу за собой. Она содержит большое количество рецептов, которые помогут вам разнообразить уход за собой и сделать его не только полезным, но и приятным. Вы сможете подобрать косметические средства, подходящие для вашего типа кожи и волос. Приготовите их своими руками, просто и быстро, используя ингредиенты, которые легко найти, и это не нанесет ущерба вашему бюджету. Узнаете о секретах стиля, которые позволят правильно выбирать одежду и аксессуары. Научитесь правильно настраиваться на уход за собой. Познакомитесь с секретами аюрведы и узнаете, как можно их использовать для своей красоты. В качестве бонуса последовательницам системы - абсолютно новый комплекс упражнений

Серия: Модные диеты
Год: 2010
Производитель: Эксмо-Пресс
Артикул: 230142
ISBN: 978-5-699-40961-7
Автор: Мириманова Екатерина Валерьевна

Система минус 60. Я - едоголик
Абсолютно новая книга от Екатерины Миримановой, автора известной системы похудения "Минус 60"!Проработав много лет с худеющими, консультируя их на своём сайте и вебинарах, Екатерина открыла истинную причину появления лишнего веса и виновника всех неудач в похудении. Действительно, многие не могут избавиться от лишних килограммов, несмотря на часы в фитнес-клубе и изнурительные диеты. Причина в том, что очень часто люди находят в еде успокоение, радость и смысл своей жизни. Они - едоголики. И не могут просто вот так взять и похудеть. Им нужна комплексная помощь, чтобы помочь избавиться от зависимости раз и навсегда.

Екатерина разработала свою программу для избавления от зависимости от еды. Опыт тысяч её последователей, которые начали применять его во время занятий на её вебинарах и семинарах, подтверждает эффективность.

В этой книге содержится описание системы, её главные принципы, а также множество тестов, упражнений и практических заданий, которые помогут найти свой путь в новую жизнь, свободную от зависимости, стройную и здоровую. Интерактивность книги - одно из основных её преимуществ.

Серия: Модные диеты
Год: 2014
Производитель: Эксмо-Пресс
Артикул: 437446
ISBN: 978-5-699-72369-0
Автор: Мириманова Екатерина Валерьевна

Система минус 60: Жизнь после похудения
С каждым днем последователей системы "минус 60", разработанной Екатериной Миримановой, которой удалось всего за полтора года самой, без таблеток и пластических операций, похудеть на 60 килограммов, становится все больше. И все больше возникает вопросов о том, как жить после похудения, как сохранить обретенные формы и не набрать обратно все свои сброшенные килограммы. Именно этому Екатерина и посвятила свою новую книгу. В ее основу лег дневник-блог, который Екатерина вела на одном из интернет-порталов, где подробно описывала, каким образом изменилась ее собственная жизнь, а также давала рекомендации, как удержать вес и не поправиться после похудения. В книгу вошли колонки Екатерины из журналов и интернет-ресурсов, посвященные таким важным для худеющих и похудевших вопросам, как праздничные застолья, соблюдение постов, выбор продуктов в магазине, питание членов семьи, и многим другим.

Серия: Модные диеты
Год: 2009
Производитель: Эксмо-Пресс
Артикул: 193971
ISBN: 978-5-699-34315-7
Автор: Мириманова Екатерина Валерьевна

Система минус 60: Секреты красоты для обыкновенной волшебницы
Эта книга Екатерины Миримановой, создателя самой популярной системы похудения в России - "Минус 60", - посвящена женской красоте и уходу за собой. Она содержит большое количество рецептов, которые помогут вам разнообразить уход за собой и сделать его не только полезным, но и приятным. Вы сможете подобрать косметические средства, подходящие для вашего типа кожи и волос. Приготовите их своими руками, просто и быстро, используя ингредиенты, которые легко найти, и это не нанесет ущерба вашему бюджету. Узнаете о секретах стиля, которые позволят правильно выбирать одежду и аксессуары. Научитесь правильно настраиваться на уход за собой. Познакомитесь с секретами аюрведы и узнаете, как можно использовать их для своей красоты. И будете выглядеть лучше с каждым днем.

Серия: Модные диеты
Год: 2011
Производитель: Эксмо
Артикул: 271643
ISBN: 978-5-699-47037-2
Автор: Мириманова Екатерина Валерьевна

Система минус 60: Эксклюзивно для друзей: Специальное издание главной книги системы
В этой книге, помимо прочего, содержатся комментарии врачей эндокринологов, диетологов, гинекологов, фитнес-тренеров, психологов и других специалистов, подтверждающих безопасность использования системы.

Серия: Модные диеты
Год: 2011
Производитель: Эксмо
Артикул: 262163
ISBN: 978-5-699-45296-5
Автор: Мириманова Екатерина Валерьевна

Система питания вместо диеты
В книге собрана вся самая необходимая информация о здоровом питании - описаны системы питания: классическая, по группам крови, вегетарианство, сыроедение, по теории Монтиньяка, Шелтона и др.

Бумага офсетная.

Без иллюстраций.

Серия: Популярная литература/здоровье
Год: 2005
Производитель: Лабиринт
Артикул: 89665
ISBN: 5-9287-0862-9
Автор: Лоза Нина

Система снижения веса 25 за 5 . Открыть матрешку
Оксана Филонова - директор компании "Натурофарм", производящей натуральные витаминно-минеральные препараты. Но в этой книге речь пойдет вовсе не о "волшебной таблетке", которая позволяет худеть и при этом не отказывать себе в бутербродах на ночь!

До недавнего времени Оксана была типичной современной женщиной, больше заботящейся о своей семье и ответственной работе, чем о здоровье. Неудивительно, что Оксана, как и многие российские женщины, в определенном возрасте столкнулась с проблемой лишнего веса. Популярные диеты не помогли ей похудеть. Тогда Оксана выработала свою систему - и всего за 5 месяцев она потеряла 25 килограммов!

"Прямо в эту минуту миллионы женщин ведут борьбу с избыточным весом, но лишь немногие смогут окончательно избавиться от лишних килограммов.

Я хочу поделиться своим успешным опытом снижения веса с помощью здорового питания. Надеюсь, что мой пример поможет вам изменить отношение к еде, научиться уважать свой организм и, самое главное, - укрепить здоровье.

Я знаю, что уже через три месяца каждая из вас может стать стройнее и здоровее. Я верю, что те женщины, которые последуют моему примеру, уже через год будут выглядеть как настоящие принцессы! О том, как этого добиться, я и расскажу на страницах этой книги".
Год: 2012
Производитель: Питер
Артикул: 304044
ISBN: 978-5-459-00784-8
Автор: Филонова Оксана

Скажи остеопорозу "Прощай!"
Избавиться от остеопороза вам поможет эта книга!

Если вы мало двигаетесь и ведете сидячий образ жизни, вы не застрахованы от возникновения остеопороза! Ведь развитию этого заболевания способствует именно недостаток мышечной активности, а также нехватка кальция в организме. Справиться с проблемой остеопороза и предотвратить его появление поможет книга знаменитого автора оздоровительных методик Асташенко.

Если вы мало двигаетесь и ведете сидячий образ жизни, вы не застрахованы от возникновения остеопороза! Ведь развитию этого заболевания способствует именно недостаток мышечной активности, а также нехватка кальция в организме. Справиться с проблемой остеопороза и предотвратить его появление поможет книга знаменитого автора оздоровительных методик Асташенко.

В ней вы найдете комплексы эффективных упражнений на растягивание мышц рук, плеч, грудной клетки и программу силовых упражнений по методике М.Нельсон, которые позволят увеличить плотность костей. Из книги вы также узнаете, как использовать стэп-аэробику и как правильно питаться при лечении остеопороза.

Следуя советам автора, вы сможете навсегда избавиться от болезни и предотвратить ее повторное появление!

Серия: Целительные практики: Российский опыт
Год: 2009
Производитель: Вектор
Артикул: 183956
ISBN: 978-5-9684-1167-9
Автор: Асташенко Олег Игоревич

Скажи остеопорозу "Прощай!". Питание и фитнес-тренинг, укрепляющие кости тела (+DVD)
Избавиться от остеопороза вам поможет эта книга!

Если вы мало двигаетесь и ведете сидячий образ жизни, вы не застрахованы от возникновения остеопороза! Ведь развитию этого заболевания способствует именно недостаток мышечной активности, а также нехватка кальция в организме. Справиться с проблемой остеопороза и предотвратить его появление поможет книга знаменитого автора оздоровительных методик Асташенко.

Если вы мало двигаетесь и ведете сидячий образ жизни, вы не застрахованы от возникновения остеопороза! Ведь развитию этого заболевания способствует именно недостаток мышечной активности, а также нехватка кальция в организме. Справиться с проблемой остеопороза и предотвратить его появление поможет книга знаменитого автора оздоровительных методик Асташенко.

В ней вы найдете комплексы эффективных упражнений на растягивание мышц рук, плеч, грудной клетки и программу силовых упражнений по методике М.Нельсон, которые позволят увеличить плотность костей. Из книги вы также узнаете, как использовать стэп-аэробику и как правильно питаться при лечении остеопороза.

Следуя советам автора, вы сможете навсегда избавиться от болезни и предотвратить ее повторное появление!

Серия: Целительные практики: Российский опыт
Год: 2009
Производитель: Вектор
Артикул: 191800
ISBN: 978-5-9684-1167-X, 978-5-9684-1167-Х
Автор: Асташенко Олег Игоревич

Скажи, что ты ешь, - я скажу, чем ты болеешь
Нет кислоте!

Целенаправленно снижаем повышенную кислотность!

Сбалансированность кислоты и щелочи поможет вам сохранить здоровье, жизненные силы и оптимизм. Воспользовавшись нашими советами, вы сможете снизить кислотность, не испытывая особого дискомфорта.

Вы научитесь распознавать повышенную кислотность и сможете удержать правильный баланс, попробовав 8-дневную программу питания и лечения тела и души.

Вы узнаете больше об основных заболеваниях, которые зачастую вызываются нарушением кислотно-щелочного баланса, и их симптомах.
Год: 2010
Производитель: АСТ
Артикул: 218099
ISBN: 978-5-17-057340-0
Автор: Краске Ева-Мария

Скажи, что ты ешь, и я скажу, сколько ты проживешь!
Эта книга срывает завесу тайны с тщательно засекреченных механизмов современных пищевых технологий! Она рассказывает правду о продуктах питания, каждый день приближающих нас к краю могилы!

То, что рекламируется, не всегда следует есть, если вы хотите жить долго. А если вы планируете прожить не просто долгую, но интересную, активную жизнь без болезней, то выбор продуктов - самое главное, что вам стоит освоить. И эта книга вас этому научит!

Серия: Здоровье: умные методики
Год: 2014
Производитель: АСТ
Артикул: 453392
ISBN: 978-5-17-086677-9
Автор: Подопригора Игорь Витальевич

Скандинавская диета. Scandi Sense
Скандинавская диета Scandi Sense скорее образ жизни, чем диета: забудьте о подсчете калорий и взвешивании порций. Чтобы научиться планировать меню, понадобятся только ваши ладони. 3 4 горсти продуктов из разных групп, трехразовое питание по внутреннему барометру голода и здравый смысл вот базовые принципы Scandi Sense. Эта система питания адаптируется к вашей жизни, а не наоборот, поэтому вы не только сбросите лишние килограммы, но и удержите свой новый вес. Создательница Scandi Sense Сьюзи Венгель похудела с ее помощью на 40 кг за 9 месяцев. В этой книге она не только объясняет теорию, но и предлагает полное меню на 9 дней, приводит 27 рецептов простых и вкусных блюд на завтрак, обед и ужин, которые подходят как для женщин, так и для мужчин. На родине автора, в Дании, эта книга стала настоящим хитом и уже переведена на 10 языков. На сегодняшний день продано более 250 000 экземпляров книг Сьюзи Венгель, посвященных системе питания Scandi Sense.

Серия: Полезные знания
Год: 2020
Производитель: КоЛибри
Артикул: 913891
ISBN: 978-5-389-15632-6
Автор: Венгель Сьюзи

Сколько можно худеть? Как неправильные мысли мешают правильному весу
Главный вопрос, на который отвечает эта книга: "Что не так с диетами?".

И правда - почему они не работают? Существует ли в реальности эффект "йо-йо"? И как все-таки удается удерживать вес тому малому количеству людей, которые похудели? После нескольких десятилетий борьбы с лишним весом автор книги Надя Германн обнаружила, что в конце концов похудеть нам мешает вовсе не "наследственность".

Эта книга не предложит вам чудодейственных рецептов, испытав которые, вы мгновенно потеряете в объемах. Она даст гораздо больше: смелость признаться себе в том, что единственное, что мешает вам похудеть - ваша личная "логика жира", и, самое важное - возможность преодолеть ее!

Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.

Серия: Бешеный зожник
Год: 2019
Производитель: Эксмо
Артикул: 694995
ISBN: 978-5-04-102225-9
Автор: Германн Надя

Сколько нужно съесть, чтобы похудеть
Для тех, кто хочет похудеть, существует множество различных диет, всех перечесть практически невозможно. В этой книге собраны диеты наиболее действенные, проверенные временем и медицинскими экспертами.

Серия: Vita longa
Год: 2012
Производитель: Человек
Артикул: 366546
ISBN: 978-5-904885-45-8

Сладкая НЕзависимость. Простые решения для борьбы с сахарным пленом
Мы привыкли думать о сахаре как о еде, хотя на самом деле это наркотик. Можно легко стать физически зависимым от экзогенного сахара, который поднимает нам настроение, но привычка усиливается, и вместо хорошего самочувствия мы получаем депрессию, а вместо прилива энергии - утомление и тревогу.

В книге вы найдете инструменты, необходимые для преодоления сахарной зависимости, в том числе семиступенчатую авторскую программу доктора Кэтлин Демезон. Вместе с ней вы шаг за шагом сможете изменить свое поведение и обрести биохимическое исцеление.

Серия: Медицина разумного тела
Год: 2021
Производитель: Портал
Артикул: 785227
ISBN: 978-5-907241-42-8
Автор: Демезон Кэтлин

Сладкие рецепты для диабетиков
Каждый из нас хочет иметь возможность побаловать себя любимыми сладостями, даже если по причинам здоровья делать это не желательно. Но исключения из правил должны быть всегда, и раз в некоторое время устроить себе маленький праздник подвластно любому. В нашей книге вы найдете сладкие рецепты, разработанные для людей, страдающих сахарным диабетом. При приготовлении рецептов мы старались исключить сахар или использовать сахарозаменители. Подробные статьи о диабете, сахарозаменителях и правильном питании для диабетиков помогут разобраться в этой непростой теме и сохранить здоровье.

Автор книги - Александр Селезнев - абсолютный чемпион России по кондитерскому мастерству, лауреат Кубка Мира по кулинарии в Люксембурге, золотой призер чемпионатов России по кондитерскому искусству, автор более 50 книг по кондитерскому искусству и кулинарии, ведущий на телеканале "Домашний", обладатель дипломов кулинарных школ Франции, Швейцарии, Бельгии. Шеф-кондитер отеля Intercontinental (Москва), шеф-кондитер "Кондитерского Дома Александра Селезнева".

Серия: Кулинарный мастер-класс с А. Селезневым
Год: 2012
Производитель: Эксмо
Артикул: 314744
ISBN: 978-5-699-50998-0
Автор: Селезнев Александр Анатольевич

Сладкое без сахара
Книга Михаила Ахманова "Сладкое без сахара" адресована не только диабетикам, но и всем, кто желает по той или иной причине ограничить потребление углеводов и жиров. Для человека, не страдающего диабетом, избыток сладкого и сдобного тоже вреден, так как быстроусвояемые углеводы переходят в жир. Ожирение ведет к сердечно-сосудистым заболеваниям, диабету и другим недугам. Лучшая защита от ожирения - физическая активность и здоровая пища, которая может быть очень вкусной даже без сахара и с минимальным количеством жиров. Автор дает ряд полезных советов по питанию и приводит множество рецептов сладких блюд, которые готовятся на сахарозаменителях, с использованием ржаной муки, фруктов и ягод. Пироги, торты, печенье, конфеты, салаты, варенье, компоты и взбитые сливки - все это есть в нашей книге. Прочитав ее, вы убедитесь, что даже человек с сахарным диабетом может не отказываться от лакомств.

Серия: Идеальная фигура
Год: 2006
Производитель: Эксмо-Пресс
Артикул: 124063
ISBN: 5-699-11944-2
Автор: Ахманов Михаил Сергеевич

Сладости без сахара. Пирожные, торты, печенье, конфеты
Эта книга рецептов полезных десертов - тортов, пирожных, печенья, конфет, напитков - не содержащих сахара и продуктов животного происхождения. Она подходит как для веганов и сыроедов, так и для всех тех, кто следит за своим здоровьем, но очень любит сладкое. Автор книги, Оксана Бадьина, - по профессии нутрициолог - увлекается фуд-фотографией и все фото для книги сделала сама. Ее прекрасные сладости легки, вкусны и могут изменить жизнь к лучшему.

Серия: Кулинарное открытие
Год: 2020
Производитель: ХлебСоль
Артикул: 663889
ISBN: 978-5-04-095472-8
Автор: Бадьина Оксана

Сладости для диабетиков: вкусные спецрецепты
Книга рассказывает о том, что же представляет собой заболевание, известное под названием "сахарный диабет", о проявлениях и типах сахарного диабета, об инсулине и его роли для организма человека. Вы узнаете, как можно диагностировать это заболевание, каковы могут быть осложнения при сахарном диабете. Основной акцент в книге сделан на особенностях диетотерапии больных сахарным диабетом, а именно: как сделать так, чтобы питание содержало необходимое соотношение белков, жиров и углеводов, а также необходимые витамины и микроэлементы, и в то же время являлось для больного одним из источников удовольствия, так важных для полноценной жизни. В книге приводятся специально разработанные "сладкие" рецепты, которые позволят больным сахарным диабетом питаться вкусно, разнообразно, с соблюдением всех необходимых требований.

Серия: Здоровье нации
Год: 2008
Производитель: Феникс
Артикул: 159325
ISBN: 978-5-222-12726-1
Автор: Солун Мирра

Следствие ведут едоки
Эта книга - практическое руководство для мечтающих похудеть. Она включает программу, с помощью которой можно изменить пищевое поведение и сохранить свой вес в нужных границах.
Год: 2015
Производитель: Петроглиф
Артикул: 469046
ISBN: 9785435703443
Автор: Буренина Кира Владимировна

Слишком стройные. Книга для тех, кто хочет, но не может набрать вес
"Тебя дома не кормят?", "Дистрофичка!", "Ты заболела?" - это лишь малая часть того, что приходится выслушивать каждый день слишком худенькой девушке. Если вы слышите подобное не впервые, возможно, вы действительно "слишком" стройны. В мире, в котором правит мода на худобу, проблема чрезмерно маленького веса выглядит ничтожной, однако она куда более коварна, чем может показаться на первый взгляд. Эта книга была написана для тех, кто хочет, но по каким-либо причинам не может набрать вес. Подробно и обстоятельно она отвечает на самые важные вопросы всех, кто столкнулся с подобной проблемой.

Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.

Автор Фадеева Н. И. - кандидат медицинских наук, врач диетолог-эндокринолог.

Участвует в телепередачах на 1-м канале, НТВ, РЕН ТВ, Ю, РТР, ТВЦ, а так же на радио "Говорит Москва", "Маяк FM".

Книга для тех, кто хочет, но не может набрать вес.

Интересные факты о том, что влияет на массу тела.

Наглядные схемы и таблицы, позволяющие определить тип конституции, создать индивидуальную программу по нормализации веса и рассчитать потребность в пище, витаминах и спорте.

Книга для тех, кто хочет, но не может набрать вес. Интересные факты о том, что влияет на массу тела.

Наглядные схемы и таблицы, позволяющие определить тип конституции, создать индивидуальную программу по нормализации веса и рассчитать потребность в пище, витаминах и спорте.

Наталья Фадеева - кандидат медицинских наук, врач диетолог-эндокринолог. Участвует в телепередачах на 1 канале, НТВ, РЕН ТВ, Ю, РТР, ТВЦ, а так же на радио "Говорит Москва", "Маяк FM".

Серия: Модные диеты
Год: 2017
Производитель: Эксмо-Пресс
Артикул: 614359
ISBN: 978-5-699-86121-7
Автор: Фадеева Наталья Ивановна

Слушай свое тело: Питание и вес
В своей новаторской книге Лиз Бурбо дает много важных подсказок и советов, которые помогут взглянуть под новым углом на отношения, сложившиеся у тебя с твоей тарелкой. Ты увидишь тесную связь между физическим телом и твоим эмоциональным, ментальным и духовным состоянием.

Серия: Слушай свое тело
Год: 2010
Производитель: София
Артикул: 228028
ISBN: 978-5-91250-651-2
Автор: Бурбо Лиз

Смотри, что ты ешь. Руководство по составам продуктов
Каждый из нас стоял однажды перед витриной в супермаркете и пытался вспомнить, что значат эти загадочные надписи на этикетках. Как понять, что скрывает под собой буква E, каким должен быть срок хранения у хорошего йогурта и каково допустимое содержание глутамата натрия в продуктах? Как правильно выбрать полезные для здоровья и похудения продукты? Стоит ли избегать пальмового масла? На эти и не только вопросы вы найдете ответы в книге Алены Rightfood "Смотри, что ты ешь. Руководство по составам продуктов"!



Книга от популярного фуд-блогера, специалиста по рациональному питанию и пищевому поведению, нутрициолога и эксперта по составам и качеству продуктов. Это руководство научит выбирать продукты сознательно, а это непременно повысит качество жизни в целом. Ведь мы - то, что мы едим!

Серия: ЗОЖРунета
Год: 2022
Производитель: АСТ
Артикул: 918476
ISBN: 978-5-17-151586-7
Автор: Лазовская Алена

Смузи и коктейли для похудения
Книга "Смузи и коктейли для похудения" - ваш проводник на пути к полезному питанию. У современного человека, при его быстром темпе жизни, не всегда есть возможность питаться правильно и сбалансированно, поэтому смузи и полезные коктейли помогут вам питаться вкусно, не портить фигуру, а быстрое приготовление и доступные ингредиенты позволят не тратить часы на кухне.

В книге собрано более 55 рецептов, подходящих для вегетарианцев и веганов, для тех, кто придерживается низкоуглеводной диеты или просто сократил потребление сахара, варианты на основе молочных и кисломолочных продуктов, а также на растительном молоке. Сделайте свою жизнь комфортнее с книгой "Смузи и коктейли для похудения".

Серия: ПП. Теория и практика правильного питания
Год: 2023
Производитель: ХлебСоль
Артикул: 942658
ISBN: 978-5-04-176965-9
Автор: Ивенская Ольга Семеновна

Смузи. 850 самых вкусных и полезных для здоровья рецептов
Появившись всего несколько десятилетий назад, эти напитки, представляющие из себя измельченные в блендере свежие или замороженные овощи, фрукты и ягоды, приправленные молоком, йогуртом, газировкой или сырыми яйцами, начали свое победное шествие по миру Они включены в рацион олимпийских чемпионов, голливудские звезды называют смузи своей главной едой, а во всех крупных городах открыты смузи-кафе... Наконец-то мода на смузи пришла в Россию. Эта книга рассказывает об истории смузи, отвечает на все вопросы о чудо-коктейлях и - впервые на русском языке - содержит 850 рецептов напитков. Каждый из этих напитков является настоящим универсальным лекарством, целебные свойства которого подтверждены десятками специалистов.

Серия: Вкусные штучки
Год: 2014
Производитель: Феникс
Артикул: 429402
ISBN: 978-5-222-22179-2
Автор: Лобков Денис

Сначала суп, потом десерт. Как составить полноценное меню
Сначала суп, потом десерт. Как составить полноценное меню и сформировать у ребенка правильные пищевые привычки.

О книге

С детства мы усвоили, что нужно хорошо питаться, чтобы быть здоровым и сильным. Сейчас мы "автоматом" применяем этот подход к собственным детям, полагая, что они обязаны есть определенные продукты, которые мы считаем полезными и необходимыми для роста и развития. На практике это часто приводит к тому, что мы кормим ребенка через силу, прием пищи становится источником стресса - как для малыша, так и для родителей. По мнению Марии Кардаковой, важно, скорее, не то, что ребенок съест "здесь и сейчас", а то, что он будет есть, когда вырастет. Нужно сосредоточить усилия не на том, чтобы во что бы то ни стало "запихнуть" в ребенка необходимые витамины и микроэлементы, а на том, чтобы сформировать у него правильные пищевые привычки - это и есть залог здоровья на долгие годы (а вовсе не набор правильной еды).



Вы узнаете:

- откуда берутся родительские страхи по поводу еды;



- как определить, получает ли ребенок достаточно витаминов и не переедает ли вредностей;



- какой рацион можно назвать полноценным;



- что делать, если ребенок ест мало и постоянно отказывается пробовать новые продукты;



- как помочь ребенку полюбить овощи и избавиться от тяги к сладкому;



- можно ли кормить детей до года едой с общего стола;



- как влиять на питание ребенка в садике, школе или в гостях у бабушки;



- что делать, если у ребенка аллергия на определенные продукты;



- как организовать режим питания маленьких спортсменов или детей с особенностями развития.



Нередко родители, которые со всей ответственностью подходят к вопросу детского питания, переживают из-за того, что ребенок, по их мнению, недоедает, или переедает, или недобирает витаминов, или ест слишком быстро/медленно - одним словом, как-то "не так". В книге есть инструменты, которые помогут определить, относится ли ваш ребенок к "недоедайкам" или "переедайкам", и конкретные шаги для решения каждой проблемы. Еще вы научитесь вести пищевой дневник и получите множество советов и практических рекомендаций по формированию детского меню в разном возрасте.



Для кого эта книга

Для молодых родителей, которые хотят, чтобы их ребенок питался правильно.



Для всех взрослых членов семьи, принимающих участие в составлении детского меню.



Для родителей детей, склонных к недоеданию или перееданию, аллергии или пищевой непереносимости.



Об авторе

Мария Кардакова - нутрициолог, специалист в области общественного здравоохранения Великобритании, Senior Associate Royal Society of Medicine; работает в сфере изучения влияния различных продуктов питания на состояние микрофлоры кишечника человека. Мария ведет научно-познавательный блог о питании и является создателем популярного приложения для здорового образа жизни Mary's Recipes.

Серия: Здоровое питание
Год: 2022
Производитель: Манн, Иванов и Фербер
Артикул: 744895
ISBN: 978-5-00146-686-4, 978-5-00195-777-5
Автор: Кардакова Мария

Снижение веса и настройка организма 3 в 1
Лишний вес беспокоит каждого второго. Стресс может настигнуть вас в разных обстоятельствах. Синдром хронической усталости стал приметой городской жизни. Можно избавляться последовательно от каждой из этих 3 бед, но можно дать один адекватный ответ. Он - в книге Сергея Салтыкова, преподавателя, автора многочисленных обучающих программ и видеоуроков, ведущего мастер-классов, проводимых по всей России.

Автор предлагает полную методику настройки организма: в комплекс входят программа потери веса на 5-17 кг за 3 месяца без чувства голода, 12 эффективных упражнений на проработку проблемных зон, 5 техник борьбы со стрессом и хронической усталостью. В книге вы найдете отзывы и фотографии реальных людей до начала программы, в процессе ее прохождения и по окончании. Они пишут о том, как похудев по авторской методике Сергея Салтыкова, они избавлялись от мучивших тревог и постоянной усталости, обратили стресс себе на пользу и приобрели новые импульсы для жизни.

Don't worry bе happy? Ваш новый облик и сияние глаз важнее любых изменений курса валют. Присоединяйтесь!

Серия: Клуб здоровья
Год: 2016
Производитель: Эксмо
Артикул: 529675
ISBN: 978-5-699-87411-8
Автор: Салтыков Сергей Владимирович

Совершенная красота. Открой внутренний источник здоровья, уверенности в себе и привлекательности
Изо дня в день и из года в год "индустрия красоты" заманивает нас рекламой косметики, омолаживающих процедур и пластической хирургии, обещая чудесное преображение. Мы верим, тратим деньги, время и силы, но почему-то все равно не чувствуем себя достаточно красивыми. Оставьте погоню за дорогостоящими и вредными иллюзиями и раскройте потенциал красоты и здоровья, данный вам самой природой! Основоположник интегративной медицины и автор десятков бестселлеров Дипак Чопра и "звездный" диетолог Кимберли Снайдер предлагают увлекательную и доступную программу, которая полностью изменит вас - как изнутри, так и внешне. Шесть простых шагов, включающих в себя правильный рацион, здоровый сон, естественный распорядок дня, снижение стресса и понимание взаимосвязи между эмоциональными состояниями и продуктами питания, приведут вас к Совершенной красоте и позволят вам надолго сохранить жизненную энергию и молодость.

Серия: Духовные законы здоровья
Год: 2018
Производитель: Эксмо
Артикул: 647787
ISBN: 978-5-04-091026-7
Автор: Чопра Дипак, Снайдер Кимберли

Совершенное тело за 4 часа
Совершенное тело за 4 часа. Необычное практическое руководство, которое поможет быстро избавиться от лишнего веса, стать сильным и выносливым и наслаждаться жизнью.

Это не просто очередная книга о диетах и фитнесе. Это книга о том, как преобразить себя и свое тело - быстро и легко, с минимальными затратами сил и времени - следуя простым методикам, которые автор испытывал на себе на протяжении более десяти лет. Вы узнаете о том, как:

- сбросить более 45 кг, тратя всего 20 минут дважды в неделю;

- спать по 2 часа в день и чувствовать себя хорошо отдохнувшим;

- переедая, сбросить больше жира, чем теряет на дистанции бегун-марафонец;

- набрать более 15 кг нежировой мышечной массы без стероидов, проведя в тренажерном зале в общей сложности 4 часа;

- сбросить 10 кг лишнего веса за 30 дней без специальных тренировок;

- пробежать 50 км после всего лишь 12 недель тренировок;

- и многое, многое другое.

Эти методики были получены в результате тысяч экспериментов, в которых лично участвовал автор книги. Тим Феррис проверял все эти методики на себе - в спортивном зале и в спальне, на стадионах и в ресторанах, в центрах подготовки спортсменов-олимпийцев и научных лабораториях, работая с всемирно известными диетологами, врачами, тренерами, спортсменами, физиологами, химиками и сексологами; среди его учителей были наставники олимпийских чемпионов, специалисты из индустрии развлечений для взрослых и даже бывший инструктор советского спецназа. В книге содержится коллективная мудрость сотен выдающихся спортсменов и десятков докторов наук, а также десятки историй успеха обычных людей, мужчин и женщин в возрасте от 18 до 70 лет, добившихся потрясающих результатов с использованием предлагаемых автором методик.
Год: 2013
Производитель: Добрая книга
Артикул: 406656
ISBN: 978-5-98124-537-4
Автор: Феррис Тимоти

Совместимость продуктов питания для 4-х групп крови. Сводные таблицы продуктов питания
Для широкого круга читателей даны сводные таблицы совместимости продуктов питания, пищевых добавок и витаминов с группами крови.

Серия: Здоровье в любом возрасте
Год: 2003
Производитель: Попурри
Артикул: 23624
ISBN: 985-438-978-2
Автор: Д' Адамо Питер, Уитни Кэтрин

Современное диетическое питание
Данная книга - результат многолетнего опыта автора в разработке рационального питания с целью укрепления здоровья человека. В ней приведено свыше 1500 диетических блюд, используя которые можно успешно воздействовать на болезненные процессы в организме, предупреждая переход болезни в хроническую форму. Здоровым людям эти блюда рекомендуются в профилактических целях.

Для широкого круга читателей.

Серия: Кулинария
Год: 2006
Производитель: Вече
Артикул: 92500
ISBN: 5-9533-0955-4
Автор: Сомов Иван

Современные диеты для спортсменов: Сборник
В этой книге автор рассматривает популярные и научно обоснованные диеты и объясняет, кому и когда они полезны. Особое внимание уделено их эффективности при интенсивных занятиях спортом. Зная основные типы диет, вы легко подберете то, что подходит вам.

Бумага офсетная.

Без иллюстраций.

Серия: Популярная литература/здоровье
Год: 2005
Производитель: Лабиринт
Артикул: 79411
ISBN: 5-9287-0993-5
Автор: Арансон Максим

Современные представления о питании при раке
Цель этой книги - помочь пациентам со злокачественными опухолями перейти на лечебное питание, правильно составить рацион и использовать целебные свойства продуктов себе на пользу. Автор предлагает отработанные опытом методики кормления пациентов после операций на различных органах, стремится дать как можно больше конкретных рекомендаций по различным ситуациям, возникающим на разных стадиях лечения.

В книге даются научно разработанные рекомендации по рациональному, полноценному и щадящему питанию, применяемые не только для раковых больных, но и в обычной практике.

Представленный материал может служить руководством по организации питания для каждого человека, в том числе для тех, кто обременен различными заболеваниями.

Серия: Медицина XXI века
Год: 2020
Производитель: Крылов
Артикул: 768430
ISBN: 9785422603633
Автор: Кругляк Лев Григорьевич

Сожги ненавистные килограммы. Как эффективно похудеть при минимуме усилий
Научитесь контролировать обмен веществ, чтобы гарантированно привести свой вес к желаемой отметке. Метаболизм - один из самых важных процессов, происходящих в организме человека. Автор книги объясняет, каким образом метаболизм влияет на вес и что можно сделать для ускорения обмена веществ. Вы найдете много полезной информации и практических советов, которые обязательно помогут вам победить лишний вес и избавиться от ненавистных жировых отложений.

Не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня. Действуйте!

Серия: Здоровье на все 100!
Год: 2013
Производитель: Вектор
Артикул: 414469
ISBN: 978-5-9684-2113-5
Автор: Синельникова А. А

Соколечение против всех болезней
Свежевыжатые соки улучшают настроение, придают ощущение легкости во всем теле, дарят энергию. Они снабжают организм необходимыми витаминами и минералами, мгновенно усваиваются, помогая быстро нормализовать состояние организма и справиться с болезнями. Энергетические ресурсы овощей и фруктов полностью используются для питания и восстановления клеток, тканей, желез и органов.

Воспользуйтесь рецептами доктора Нормана Уокера для сохранения сил, энергии, красоты и молодости!

9-е издание.

Серия: Золотой фонд
Год: 2023
Производитель: Крылов
Артикул: 244813
ISBN: 978-5-4226-0064-9, 978-5-4226-0295-7
Автор: Уокер Норман

Сокотерапия: Домашняя энциклопедия
Среди различных напитков соки из овощей, фруктов, зелени и ягод, пожалуй, наиболее полезны для организма. Во многих семьях становится доброй традицией начинать день со стакана натурального сока. Однако нередко возникает вопрос: чему конкретно отдать предпочтение, какое влияние этот натуральный напиток оказывает на наше самочувствие и здоровье в целом. Не растеряться во всем этом многообразии и сделать оптимальный выбор поможет предлагаемая книга. В ней не только собраны сведения о более чем полусотне наиболее популярных и доступных соках, но и даны конкретные рекомендации и рецепты по их применению. Это наиболее полное издание подобного рода станет настольной книгой для каждой семьи и послужит не одному поколению.

Черно-белые иллюстрации.

Бумага офсетная.

Серия: Качество жизни
Год: 2006
Производитель: Феникс
Артикул: 103342
ISBN: 5-222-08474-4
Автор: Починюк Алла Алексеевна

Соли, жарь, стройней. Тело твоей мечты без диет, спорта и подсчета калорий
"В этот раз точно похудею!" - сколько раз вы давали себе такое обещание? И сколько раз повторялась история: жесткие диеты, изнуряющие тренировки и неизбежный срыв, а с ним и вернувшиеся килограммы.

А что если можно худеть по-другому? Сытно есть, не заниматься спортом, если не хочется, баловать себя любимыми вкусностями (даже калорийными, жирными и сладкими) и не только достигнуть идеального веса, но и сохранить его на всю жизнь?

Отбросив все устаревшие методы, мифы и суеверия, Денис Маркелов создал простую систему, благодаря которой сам сбросил 100 килограммов и помог десяткам тысяч своих подопечных увидеть на весах желанную цифру.

Вы найдете ответы на вопросы, которые возникают у каждого худеющего, получите мотивацию, поддержку и сможете добиться того тела, о котором всегда мечтали.

Серия: Мастер здоровья
Год: 2022
Производитель: АСТ
Артикул: 851428
ISBN: 978-5-17-148197-1
Автор: Маркелов Денис Викторович

Соловьев против Соловьева: Худеть или не худеть?
Книга известного теле- и радиоведущего Владимира Соловьева посвящена его личному уникальному опыту беспрецедентного снижения веса. Автор испробовал на себе множество всевозможных методик, прошел через все "страдания" худеющего человека, но при этом получил колоссальный результат: похудел на 80 килограммов и вывел свою собственную систему здорового образа жизни. Чудес не бывает: изменение образа мышления, режима питания, физические нагрузки - все это дается очень тяжело. Но разве результат не стоит этих усилий?

Серия: Соловьев Владимир: Провокационные книги
Год: 2009
Производитель: Эксмо
Артикул: 191631
ISBN: 978-5-699-32605-1
Автор: Соловьев Владимир Рудольфович

Соль, сахар и жир. Как пищевые гиганты посадили нас на иглу
О книге

Каждый день мы потребляем в среднем 8, 5 г соли - в два раза больше рекомендованной нормы. И почти все это количество содержится в готовых продуктах, которые нам поставляет индустрия с годовым оборотом до триллиона долларов.



В этой книге лауреат Пулитцеровской премии Мосс общается с инсайдерами пищевой промышленности и на примерах компаний Coca-Cola, Frito-Lay, Nestle, Kraft и многих других показывает, какие маркетинговые приемы используются в индустрии и как специалисты в лабораториях пищевых гигантов находят "точку блаженства" - идеальное сочетание компонентов для создания привлекательных продуктов.



После прочтения этой книги вы не сможете смотреть на этикетки в супермаркете по-прежнему.



Эта книга попала в списки лучших книг года по версии The Atlantic, The Huffington Post, Men's Journal, MSN (U.K.), Kirkus Reviews, Publishers Weekly.



Об авторе

Майкл Мосс - журналист, лауреат Пулитцеровской премии и других профессиональных наград. До журнала Times работал в The Wall Street Journal, New York Newsday и The Atlanta Journal-Constitution. Преподавал в школе журналистики Колумбийского университета.
Год: 2015
Производитель: Манн, Иванов и Фербер
Артикул: 466084
ISBN: 978-5-00057-323-5
Автор: Мосс Майкл

Спортивная нутрициология
В книге систематизированы основные классы пищевых добавок и специализированных продуктов питания, предназначенных для улучшения физической и функциональной подготовленности профессиональных спортсменов, любителей и всех, кто ведет активный образ жизни; описаны механизмы влияния биологически активных субстанций, входящих в состав современных пищевых добавок, проанализирована рациональность их использования у представителей разных видов спорта. Монография содержит сведения о нутритивно-метаболической поддержке при синдромах микроповреждения мышц и отсроченной мышечной болезненности у спортсменов, о пищевых добавках контроля массы тела и липидного профиля крови, а также освещает возможности применения эргогенных средств нутрициологического характера у вегетарианцев и веганов при физических нагрузках.

Книга предназначена для спортивных врачей, спортивных фармакологов и нутрициологов, тренеров, спортсменов, а также лиц, ведущих активный образ жизни.

2-е издание, стереотипное.
Год: 2022
Производитель: Спорт
Артикул: 857718
ISBN: 978-5-907225-91-6
Автор: Дмитриев Александр Владимирович, Гунина Лариса Михайловна

Спортивная фармакология и диетология
В книге подробно освещаются методы и средства современного фармакологического обеспечения тренировочного процесса и принципы рационального питания спортсменов. Изложение ведется с учетом специализации и квалификации спортсменов, их поло-возрастных особенностей, периода подготовки и направленности нагрузок. Помимо лекарственных средств, даны описание и рекомендации по использованию и дозировке продуктов повышенной пищевой ценности и биологически активных пищевых добавок (БАД).

Необходимое внимание уделено фармакокоррекции целого ряда типичных для спортсменов пограничных и патологических состояний: синдрома перенапряжения, синдрома "спортивного сердца", климато-поясной дезадатации, спортивных иммунодефицитов, травм и т.д.

Пособие предназначено для спортивных врачей, тренеров, студентов и преподавателей медицинских вузов.

Составители: Т.В. Гищак, Н.А. Горчакова, Л.М. Гунина, Ф.А. Иорданская, В.А. Козловский, Ю.В. Марушко, С.А. Олейшк, Е.А. Рожкова, Р.Д. Сейфулла, КС. Чекман, Ю.С. Чистякова
Год: 2019
Производитель: Диалектика
Артикул: 673285
ISBN: 978-5-907114-34-0
Автор: Олейник Станислав Александрович, Гунина Лариса Михайловна, Гищак Т. В

Спортивное питание
Когда-то пищевые добавки были доступны лишь небольшой группе "элитных" спортсменов. Сейчас все изменилось, но появилась другая проблема. Не все пищевые добавки действительно настолько эффективны, как их представляют. А между тем, они - неотъемлемая часть специальных программ и программ общего типа, направленных на поддержание хорошего самочувствия.

Эта книга для тех, кому трудно самостоятельно выбрать подходящие добавки.

Бумага офсетная.

Без иллюстраций.

Серия: Популярная литература/здоровье
Год: 2004
Производитель: Лабиринт
Артикул: 45192
ISBN: 5-9287-0651-0
Автор: Арансон Максим

Спортивное питание победителей
Сьюзан Клейнер по праву считается едва ли не лучшим в мире специалистом в вопросах спортивного питания. Книга эта наверняка вызовет повышенный интерес не только у всех любителей фитнеса, но даже и у профессиональных спортсменов и их тренеров. Написана она без лишних отступлений, все, что называется, строго по делу - грамотно, точно, прикладно. А если учесть тот факт, что на рынке книжной спортивной продукции подробных разъяснений типа "что есть, а чего не есть спортсмену" и как с пользой для себя и ненапряжно осуществлять и то и другое нет в принципе, то не остается никаких сомнений, что эта книга и в России станет подлинным бестселлером, каковым уже третий год она является в США.

Серия: Библиотека Men`s Health
Год: 2010
Производитель: Эксмо
Артикул: 238575
ISBN: 978-5-699-40869-6
Автор: Клейнер Сьюзан

Спортивное питание победителей
Хотите заниматься спортом, быть здоровым, иметь красивое тело? Это обновленное дополненное издание международного бестселлера доктора Сьюзан Клейнер раскроет секреты кухни спортивного питания.

Опираясь на годы научных исследований, проводившихся при участии тысяч атлетов, Сьюзан рассказывает о спортивном питании все - начиная с основ о пользе и значении белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, и заканчивая полным обновленным рейтингом специальных добавок. Прочитав книгу. вы сможете самостоятельно составить оптимальную программу питания для достижения своих целей.

Узнайте о добавках и принципах правильного питания все, не обыскивая интернет - лучшее уже в этой книге.

4-е издание.

Серия: Сам себе тренер
Год: 2020
Производитель: Эксмо
Артикул: 519680
ISBN: 978-5-699-70824-6
Автор: Клейнер Сьюзан, Гринвуд-Робинсон Мэгги

Спортклуб для ленивых
Не всегда есть время и возможность активно заниматься спортом, чтобы быть в отличной форме. Но можно найти минутку, чтобы заняться собой как бы между делом на рабочем месте, перед телевизором и даже в постели, Методика занятий, предлагаемая в этой книге, не потребует больших временных затрат, но поможет вам поддерживать себя в хорошей форме и даст заряд энергии и оптимизма на долгое время.

Серия: Лучшие диеты
Год: 2020
Производитель: Т8
Артикул: 744942
ISBN: 978-5-517-02338-4
Автор: Одинцова Илона

Справочник по лечебному питанию
В книге рассматриваются вопросы диетотерапии при различных заболеваниях органов пищеварения. Приводятся основные сведения о технологии приготовления некоторых наиболее употребляемых диетических блюд, а также характеристики диет, назначаемых гастроэнтерологическим больным, пациентам, страдающим инфекционными заболеваниями и пищевой аллергией. Освещаются вопросы использования минеральных вод и лекарственных растений в комплексе с диетотерапией. Предлагается два варианта семидневных сводных меню (для больниц и санаториев). Дается анализ некоторых спорных концепций по питанию.

Книга предназначена для студентов старших курсов медицинских институтов, врачей диетологов, терапевтов, хирургов, инфекционистов, курортологов. Будет интересна и широкому кругу читателей.
Год: 2012
Производитель: Новая волна
Артикул: 402378
ISBN: 978-5-7864-0133-3
Автор: Сивохина Инна Карповна

Справочник сыроеда. Краткое руководство по питанию свежей растительной пищей
В этой книге собраны самые актуальные данные из рецензируемых научных исследований по сыроедению и собственный клинический опыт авторов, которые показывают, почему сыроедческие рационы так полезны для здоровья и как составить такой рацион, который будет содержать все необходимые нам нутриенты.
Год: 2020
Производитель: Ганга
Артикул: 755354
ISBN: 978-5-907243-60-6
Автор: Дина Карин, Дина Рик

Средиземноморская диета
Забудьте про строгие ограничения в питании и бесполезные попытки похудеть! Наслаждайтесь жизнью, как это делают грациозные итальянки и жизнерадостные испанки! Становитесь стройными и одновременно здоровыми! Средиземноморская диета - это ваш путь к красоте!

- Это не классическая строгая диета - это модный стиль жизни.

- Все продукты для этой диеты доступны и недороги, а блюда этой диеты красивы, вкусны и полезны.
Год: 2005
Производитель: Невский проспект
Артикул: 78614
ISBN: 5-94371-910-5
Автор: Евсеева Надежда

Средиземноморская диета: худеем со вкусом
Средиземноморская модель питания - это, скорее, образ жизни, которому на протяжении многих поколений следуют жители региона. И нужно отметить, что их отличает и завидное здоровье, и столь же завидное долголетие, и умение радоваться жизни во всех ее проявлениях. Для широкого круга читателей.

Серия: Вкусные штучки
Год: 2010
Производитель: Феникс
Артикул: 238691
ISBN: 978-5-222-16977-3
Автор: Лаврова Вера Федоровна

Стань стройным за месяц! НЛП-тренинг (+CD)
Павел Иванович Барабаш - практикующий психолог, руководитель Хабаровского центра НЛП, коуч и бизнес-тренер.

НЛП-тренинг поможет любому желающему самостоятельно сбросить вес. Что для этого нужно?

- Осознать свои вредные привычки и основные ошибки питания.

- Освоить "Правило кастрюльки" и выработать новый алгоритм питания.

- Создать правильную мотивацию и запрограммировать себя на изменения.

- Научиться управлять эмоциональным стрессом.

- Избавиться от пищевой зависимости.

- Овладеть системой самоконтроля.

Вы научитесь всему этому, если будете внимательно читать книгу и выполнять все упражнения. Начинайте прямо сейчас - и распрощайтесь с лишним весом!

Серия: Сам себе психолог
Год: 2010
Производитель: Питер
Артикул: 218595
ISBN: 978-5-49807-528-0
Автор: Барабаш Павел