Диетическое и раздельное питание [А-К] (страница 8)

Золотые правила питания
В своей новой книге классик естественного оздоровления Геннадий Малахов подробно рассказывает об основах пищеварительных процессов в организме человека, о правилах здорового и полноценного питания, дарящего здоровье, молодость и жизненную энергию. Вы узнаете о том, как, правильно сочетая различные продукты, можно избавиться от многих болезней. Вашему вниманию предложены оздоровительные советы и тщательно подобранные рецепты простых и полезных блюд. Книги Малахова помогли миллионам читателей обрести здоровье и вернули их к полноценной жизни - они помогут и вам.

Геннадий Малахов желает вам здоровья и счастья!

Серия: Советует Малахов
Год: 2008
Производитель: Крылов
Артикул: 107134
ISBN: 5-9717-0258-0
Автор: Малахов Геннадий Петрович

Идеальная диета
Книга известных немецких диетологов Михаэля Хамма и Фридриха Больманна явилась воплощением их оригинальной совместной разработки. Идеальная диета гармонично сочетает в себе принцип учета гликемического индекса продуктов с принципом сбалансированного потребления жиров. Эта диета удобна, так как не требует подсчета калорий, и надежна, что доказано успешно опробовавшими ее добровольцами.

В книгу вошли рецепты, систематизированные по "принципу светофора" - от зеленого (рецепты для быстрого похудения) до красного (дозволенная "роскошь"), а также эффективная программа физических упражнений.

Серия: Худеем без усилий
Год: 2005
Производитель: Урал ЛТД
Артикул: 86728
ISBN: 5-8029-1247-2
Автор: Хамм Михаэль

Идеальная диета для 4-х групп крови
Принцип, на котором базируется новое направление в диетологии, гласит: режим питания, необходимый для здоровья, долголетия, оптимального веса и благополучия человека, определяется только группой крови, текущей в его жилах. Книга предлагает многочисленные рецепты блюд и 7-дневные планы питания, соответствующие конкретным группам крови.

Серия: Здоровье в любом возрасте
Год: 2002
Производитель: Попурри
Артикул: 13804
ISBN: 985-438-734-8
Автор: Циттлау Йорг

Идеальная невеста. Готовимся к свадьбе
Свадьба - знаменательный день, когда хочется выглядеть безупречно. Эта книга - уникальный шестимесячный план, следуя которому вы станете действительно идеальной невестой. На ее страницах вы найдете:

- Комплексы упражнений для сжигания жира, коррекции фигуры и поддержания физической формы;

- Программы рационального питания для похудения, избавления от целлюлита и очищения кожи;

- Косметические процедуры и маленькие хитрости, гарантирующие идеальные свадебные фотографии;

- Списки неотложных дел и полезные советы, которые помогут вам избежать ненужных хлопот и волнений.
Год: 2006
Производитель: Кладезь
Артикул: 110303
ISBN: 978-5-93395-128-5
Автор: Райт Джанет

Идеальная система питания людей с малоподвижным образом жизни
Система питания, сущность которой заключается в ограничении потребления углеводов, продолжает оставаться самой популярной среди огромного разнообразия диет. Это не только способ сбросить лишний вес, но и возможность перейти к более здоровому и естественному образу жизни.

Книга помогает решить проблему тех, кто пытается соблюдать диету - она уводит от однообразия и показывает, как много блюд можно приготовить, даже соблюдая ограничения в питании. Но это не просто сборник блюд, а руководство для хозяйки, которая находится на диете. Блюда подобраны таким образом, что позволяют за одним обедом учесть все вкусы - и тех, кто худеет, и тех членов семьи, которые не считают это необходимым для себя.

Серия: Кулинария с логическими схемами
Год: 2006
Производитель: Современная школа
Артикул: 123335
ISBN: 985-6807-16-6
Автор: Ивлева Людмила

Идеальная талия для вашего типа фигуры
Если вы хотите всегда иметь цветущий вид и продлить молодость вашей фигуры на долгие годы; если вы хотите производить неизгладимое впечатление на окружающих вас мужчин; если вы хотите шествовать по пляжу в бикини с гордо поднятой головой, носить топы и мини-юбки, демонстрируя окружающим свой великолепный плоский живот и узкую талию, а может и влезть в свои, давно заброшенные в шкаф, узкие брючки, тогда эта книга для вас. Она поможет вам подкорректировать и усовершенствовать одни из самых привлекательных частей вашего тела - талию и живот. Расскажете правильном сбалансированном питании, диетах и различных пищевых добавках для похудения. Как при помощи одежды подчеркнуть свои достоинства и скрыть недостатки талии и живота. Как не только избавиться, но и сохранить в идеале стройность фигуры. Как с помощью психологического тренинга не только создать благоприятные моменты для занятий, но и избавиться от чувства комплекса неполноценности, связанного с вашей фигурой.

Серия: Только для женщин
Год: 2004
Производитель: Феникс
Артикул: 460171
ISBN: 5-222-03890-4
Автор: Кох Элиза

Идеальная фигура
Вы держите в руках книгу, которая превратит вашу мечту в реальность - поможет обрести идеальную фигуру. Вы набрали лишние килограммы - не беда, у вас недостаточная масса тела, это поправимо. Будьте терпеливы, следуйте советам специалистов - и уже через 3-4 недели вы заметите изменения, которые порадуют вас. Продолжайте выполнять упражнения, питаться по выбранной системе, делать дыхательную гимнастику и массаж и радоваться жизни - и тогда ваше тело станет красивым, а фигура - идеальной.

Цветные фотографии.

Бумага мелованная.

Серия: Библиотека журнала "Самая"
Год: 2007
Производитель: Мир книги
Артикул: 125599
ISBN: 978-5-486-01067-5
Автор: Исаева Елена Львовна, Трюхан О

Идеальная фигура для ленивых. Экспресс-программа похудения для всех, у кого нет времени
Если в последнее время зеркало стало вашим врагом... Если любимые брюки не желают застегиваться на талии... Значит пришло время вплотную заняться своей фигурой!

Всего 10 минут в день - и вы почувствуете положительный результат!

- Полезные советы и эффективные диеты, разработанные с учетом комплекции и сроков похудения

- Индивидуально подобранные для каждого типа женщин упражнения

- 10-минутная программа для повышения привлекательности

- Любовная гимнастика для полноценной интимной жизни.
Год: 2009
Производитель: Клуб семейного досуга
Артикул: 193157
ISBN: 978-5-9910-0744-3
Автор: Винклер Нина

Идеальная фигура за 15 минут в день. Лучшая современная программа похудения и обретения стройности
Каждая женщина мечтает иметь красивую фигуру. Но как найти время на занятия фитнесом, если нужно успеть и на работу, и в магазин, и накормить семью, и еще хотя бы немного поспать? Теперь у вас есть возможность стать стройнее и спортивнее всего за 20-30 мин в день вне зависимости от того, где вы готовы тренироваться - дома или в спортивном зале.

В своей книге знаменитый бодибилдер, актер и приверженец здорового образа жизни Александр Невский подробно рассказывает о разных типах женских фигур и приводит лучшие упражнения, которые регулярно выполняют и знаменитые голливудские красотки, такие как Шэрон Стоун, Кармен Электра, Холли Берри, Джулия Роберте, и многие другие.
Год: 2009
Производитель: АСТ
Артикул: 210122
ISBN: 978-5-17-062016-6
Автор: Невский Александр Александрович

Идеальная фигура. От А до Я
Худеть надо правильно! То есть - эффективно и без вреда для здоровья! Тем более что понятие "идеальная фигура" - очень даже относительное. Ведь каждый человек имеет свою индивидуальную комплекцию, а значит, свой идеальный вес. Поэтому ориентироваться на фотомоделей не только неразумно, но даже вредно!

Эта книга о том, какой вес оптимален именно для вас, как похудеть и приобрести идеальные формы, используя разумные, научно обоснованные диеты, специальные упражнения и дозированные физические нагрузки, а при необходимости - лекарственные препараты, фитотерапию, массаж, методы восточной медицины и некоторые хирургические методы лечения лишнего веса.

Пусть наш справочник, написанный виднейшими специалистами России, десятки лет занимающимися проблемами здорового образа жизни, станет для вас путеводителем по огромному информационному пространству и поможет вам стать стройными и красивыми!

Серия: Семейный медицинский справочник
Год: 2008
Производитель: ОлмаМедиаГрупп/Просвещение
Артикул: 213443
ISBN: 978-5-373-02174-6
Автор: Закревский Виктор Вениаминович, Корешкин Иван Алексеевич, Смолянский Борис Леонидович, Лифляндский Владислав Геннадьевич

Идеальное питание
Сегодня существуют тысячи различных систем здорового питания. Однако за обещаниями улучшения самочувствия не всегда стоит гарантированный результат, а иногда методики оказываются просто губительными для здоровья. Кому верить и как найти ту схему питания, которая действительно полезна?

Знаменитый целитель, классик оздоровления Евгений Щадилов нашел ответ на этот непростой вопрос. Он самым тщательным образом проанализировал множество распространенных методик и вывел формулу идеального питания!

На страницах книги читатели найдут честную информацию по таким разрекламированным рационам, как:

питание по группам крови;

вегетарианство;

раздельное питание.

Кроме того, в издании:

комментарии к наиболее известным системам питания;

объективная критика различных диет и методик;

показания и противопоказания к тем или иным системам питания;

правила совмещения различных методов и многое другое.

Книга сейчас особенно актуальна, это подтверждает и тот факт, что все средства массовой информации широко обсуждают тему здорового питания.

Серия: Здоровье на все 100!
Год: 2010
Производитель: Вектор
Артикул: 256229
ISBN: 978-5-9684-1679-7
Автор: Щадилов Евгений Владимирович

Идеальное питание (+CD "Лекарственные растения")
Лучшая программа здорового питания на российском книжном рынке

Сегодня существуют тысячи различных систем здорового питания. Однако за обещаниями улучшения самочувствия не всегда стоит гарантированный результат, а иногда методики оказываются просто губительными для здоровья. Кому верить и как найти ту схему питания, которая действительно полезна?

Знаменитый целитель, классик оздоровления Евгений Щадилов нашел ответ на этот непростой вопрос. Он самым тщательным образом проанализировал множество распространенных методик и вывел формулу идеального питания!

На страницах книги читатели найдут честную информацию по таким разрекламированным рационам, как:

питание по группам крови;

вегетарианство;

раздельное питание.

Кроме того, в издании:

комментарии к наиболее известным системам питания;

объективная критика различных диет и методик;

показания и противопоказания к тем или иным системам питания;

правила совмещения различных методов и многое другое.

Книга сейчас особенно актуальна, это подтверждает и тот факт, что все средства массовой информации широко обсуждают тему здорового питания.

Серия: Здоровье на все 100!
Год: 2011
Производитель: Вектор
Артикул: 273974
ISBN: 978-5-9684-1679-
Автор: Щадилов Евгений Владимирович

Идеальное тело
Julia Kaur - эксперт в области питания и спорта. В первой книге серии автор дает практические советы, как с помощью сбалансированного рациона и правильного режима тренировок избавиться от лишнего веса, обрести здоровье и красоту.

Издание содержит цветные вклейки.

Серия: Счастливая жизнь
Год: 2021
Производитель: ИТРК
Артикул: 792874
ISBN: 978-5-88010-740-7
Автор: Kaur Julia

Идеальный вес - выбор диеты
Проблема снижения веса настолько актуальна и у нас в стране и за рубежом, что ею занимаются целые институты и клиники. Чрезмерная худоба тоже не полезна для организма. Длительное недостаточное по калорийности питание приводит к нарушению обмена веществ, уменьшению массы тела, снижению работоспособности, замедлению выздоровления при различных заболеваниях. Поэтому все хорошо в меру, и как этой "меры" достичь с помощью разумного питания. А не модных диет, вы прочтете в данной книге.
Год: 2006
Производитель: Нева
Артикул: 95634
ISBN: 5-7654-4669-8

Идеальный вес: Новейший справочник
Большинство людей стремится достичь идеального веса, потому что идеальный вес - это хорошая фигура, отличное самочувствие и настроение. Эта книга, написанная известными специалистами в области диетологии и психологии, поможет вам узнать, как правильно питаться, чтобы не тревожиться о своем весе постоянно. В справочнике приведены сведения о рациональном питании и о нетрадиционных методах диетологии (вегетарианство, раздельное питание, макробиотика, лечебное голодание). Подробно рассмотрены все факт и заблуждения, касающиеся различных методик и способов нормализации массы тела (лекарственные препараты, БАДы, коктейли, питание по группам крови и др.)

Дан обзор методов коррекции веса и их оценка, а также представлены комплексы косметической и лечебной физкультуры.

Серия: Полный медицинский справочник
Год: 2007
Производитель: Эксмо
Артикул: 126973
ISBN: 5-699-11505-6
Автор: Лавут Лариса

Идеальный гормональный баланс. Рецепты
Будем считать, что эта книга попала к вам в руки не случайно: ведь в нашей жизни ничего не происходит просто так.

Даже если вы абсолютно здоровый (по вашему убеждению) человек, то все равно иногда задумывались о своем самочувствии, прислушивались к внутренним сигналам, которые подает ваш организм, и каким-то образом (пусть даже подсознательно) связывали это со своим питанием.

Цель предлагаемой книги в том, чтобы дать вам представление о различных продуктах питания, их полезных свойствах и причинах, по которым они так необходимы в нашем рационе. А приведенные рецепты на основе этих продуктов помогут вам воплотить в жизнь способы достижения идеального гормонального баланса и таким образом укрепить здоровье и продлить активное долголетие.

Перед тем как использовать приведенные в книге рекомендации, желательно проконсультироваться с лечащим врачом.

Серия: Еда лечит
Год: 2016
Производитель: Феникс
Артикул: 497864
ISBN: 978-5-222-25241-3
Автор: Гейден Кристина

Из пухляшки в стройняшку. Спецагенты по правильному питанию. Научим есть все, худеть и быть лучше
Почему я почти ничего не ем, а цифры на весах предательски ползут вверх? Можно ли худеть без тренировок или надо каждый день потеть в зале? Что делать, если вес встал и мотивация кончилась?

Наверняка вы думаете, что уже знаете ответы на эти вопросы, но вес не спешит уходить.

Даже если вы "профессиональный диетчик" или "похудительных дел мастер", противоречивые данные из сомнительных источников кого угодно собьют с толку.

Поэтому в книге - только проверенная информация, основанная научных фактах и результатах современных исследований, изложенная на удивление просто.

- Вся суть рационального питания.

- Как правильно худеть: все "по полочкам".

- Фитнес: как не навредить себе и получить красивые формы и изгибы.

- Действительно полезное меню.

- Самое важное по психологии похудения.

Самая толковая и полезная информация о похудении, стройности и красоте!

Серия: Мастер здоровья
Год: 2019
Производитель: АСТ
Артикул: 705821
ISBN: 978-5-17-115120-1
Автор: Дорогая Юлия Андреевна, Жабинская Надежда Владиславовна

Избавляемся от лишнего веса быстро и легко!
За выходные вы набрали пару-тройку лишних килограммов, от которых хочется избавиться максимально быстро, комфортно и без стресса для организма? Не влезаете в любимое платье, но тратить время и силы на изнурительные физические нагрузки нет желания? Вам помогут разгрузочные дни!

С помощью этой книги вы сможете убить трёх зайцев одним махом: позволить организму отдохнуть от лишней пищи, вывести токсины и шлаки, а также подготовить тело к переходу на рациональное питание.

Приятного аппетита!

Составитель: Лагутина Татьяна Владимировна.
Год: 2017
Производитель: Рипол-Классик
Артикул: 605381
ISBN: 978-5-386-11013-0

Избавляемся от холестерина. Лучшие рецепты
Удивительно, но факт: холестерин, оказывается, очень важен для здоровья и хорошего самочувствия. Но только в небольших количествах, которое вырабатывается самим организмом. А что делать с вредными излишками этого жира, поступающими в человеческий организм с продуктами питания? Читайте в этой книге. Здесь предложены лучшие проверенные методики выведения "плохого" холестерина, диеты, а также рецепты здорового питания для всех возрастов.

Серия: Полезная книга
Год: 2017
Производитель: Виват
Артикул: 635698
ISBN: 978-966-942-066-4
Автор: Семенда Светлана Анатольевна

Избранные рецепты для диабетика. Экономная кулинария
Одной из важнейших составляющих образа жизни при диабете является диета. Хорошо, если нет необходимости экономить при выборе продуктов. Но болезнь не учитывает состояние кошелька... В этой книге собраны вкусные "диабетические" рецепты, доступные любому кошельку.

Для удобства читателей книга разбита на две части. В первой собрана вся информация, необходимая для составления меню на каждый день. Во второй - рецепты недорогих и очень вкусных блюд. К каждому рецепту приведен не только примерный расчет стоимости всех составляющих его продуктов, но и данные о калорийности, а также пересчет на хлебные единицы. Пользуясь этими рецептами, читатель сможет держать под контролем свой кошелек, и свои вес и содержание сахара в крови.

Книга, без сомнения, будет полезна всем, кто страдает диабетом, а также их близким и тем, кто столкнулся с проблемой лишнего веса.

Серия: Школа диабета
Год: 2010
Производитель: Вектор
Артикул: 224593
ISBN: 978-5-9684-1428-11
Автор: Данилова Наталья Андреевна

Избыточный вес? Выход есть!
Лишний вес - это не только сложности с выбором подходящей одежды, но и серьезные проблемы со здоровьем. Советы, которые вы найдете в данной книге, помогут вам избавиться от ненужных килограммов, обрести прекрасную физическую форму и вернуть себе привлекательность.

Серия: Медицина и здоровье
Год: 2008
Производитель: Мир книги
Артикул: 175163
ISBN: 978-5-486-02054-4
Автор: Захаров Юрий Александрович

Измени себя за 22 дня. Веганская программа, которая преобразит ваше тело и вашу жизнь
Самый полезный и питательный рацион для нашего организма состоит из даров матушки-земли. Научные исследования многократно подтверждают, что у веганов и вегетарианцев, питающихся растительной пищей, заметно ниже частота случаев развития различных видов рака, диабета, болезней сердца и ожирения. Из этой книги вы узнаете, что на самом деле означает питание на растительной основе, научитесь не переедать и при этом чувствовать себя сытым. Всего за 22 дня предложенной автором программы питания вы почувствуете себя совершенно другим человеком!

Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Перед совершением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.

Серия: Модные диеты
Год: 2017
Производитель: Эксмо
Артикул: 602322
ISBN: 978-5-699-83074-9
Автор: Боргес Марко

Изумительные смузи и соки
Что поможет начать день с заряда бодрости и позитива лучше, чем стаканчик свежевыжатого сока или смузи? Яркие и сочные, они не только очень вкусные, но и необычно полезные. В одном большом стакане свежего напитка содержится масса витаминов и полезных веществ. А готовить их проще простого! В нашей книге вы найдете рецепты овощных и фруктовых соков, здоровых смузи и натуральных коктейлей. Почувствуйте вкус лета!

Серия: Кулинарные эксперименты
Год: 2015
Производитель: Эксмо
Артикул: 487934
ISBN: 978-5-699-80945-5

Имбирный напиток для похудения
Имбирь - одна из самых полезных специй. Аюрведа называет его "универсальным лекарством" и уже более 2000 лет использует для лечения самых разных болезней, для восполнения жизненных сил и природной энергии.

А знаете ли вы, что имбирь - это еще и одно из наиболее эффективных средств для похудения на сегодняшний день?! О том, как именно применять эту удивительную целебную пряность для быстрого похудения без голоданий и мучений, расскажет Ольга Дан, практикующий фитнес-тренер.

Тысячи женщин уже вернули себе молодость и стройность с помощью имбирного напитка. Теперь очередь за вами!

Серия: Лучшие диеты
Год: 2011
Производитель: Питер
Артикул: 267782
ISBN: 978-5-459-00391-8
Автор: Дан Ольга

Индивидуальная кулинария по группам крови
Книга, которую вы держите в руках, - не просто сборник кулинарных рецептов для хозяек, которые любят готовить. Это своего рода мини-справочник. Она поможет выбрать наиболее подходящую и полезную еду для каждого члена вашей семьи и подскажет, как правильно питаться, чтобы не навредить организму.

Вы знаете, какая у вас группа крови? Это очень важно, и наша книга расскажет почему.
Год: 2007
Производитель: Эксмо
Артикул: 141387
ISBN: 978-5-699-21737-3

Индивидуальная кулинария по группам крови
Каждый человек в мире индивидуален и имеет свои особенности, одна из которых - группа крови. Предрасположенность человека к тем или иным заболеваниям зачастую определяется именно этим показателем. Многие считают, что для сохранения здоровья необходимо придерживаться специального питания, которое соответствует индивидуальным показателям человека. В этой книге собраны самые разнообразные рецепты приготовления вкусных и полезных блюд по группам крови. Приятного аппетита!
Год: 2017
Производитель: Научная книга
Артикул: 607372
ISBN: 978-5-521-05571-5

Индивидуальная программа, как за 8 недель преодолеть компульсивное переедание и примириться с едой
Переедание это серьезное расстройство пищевого поведения и проблема, которую сложно обнаружить. Не существует строго установленного ограничения калорий или набора продуктов, которые совершенно точно превращают питание в переедание.

Но если вы взяли в руки эту книгу, то, вероятно, считаете, что мысли о еде и даже любимые блюда мешают вам быть счастливыми, что часто вы едите не потому, что голодны. Вы поддаетесь импульсивным порывам в моменты стресса, грусти или отчаяния. Возможно, вы задумались над тем, что не можете на это повлиять, и дело не в недостатке силы воли.

Из этой книги вы узнаете о конкретных триггерах, приводящих к перееданию, и как с ними справиться. Вы научитесь соблюдать баланс в питании, не следуя строгим диетам, и избавитесь от чувства вины за мнимую слабохарактерность. Вы сможете контролировать потребление пищи и обретете уверенность в собственных силах.

Тщательные научные исследования авторов книги, клинических психологов из Калифорнийского университета, доказали положительное влияние предлагаемых техник и упражнений, из которых вы сможете подобрать для себя наиболее эффективные. Это практическое, четкое, пошаговое руководство поможет сократить переедание и вернуться к тому моменту вашей жизни, когда еда была источником силы и удовольствия.
Год: 2021
Производитель: Весь
Артикул: 802905
ISBN: 978-5-9573-3757-7
Автор: Марсон Джиа, Кинан-Миллер Даниэль

Интеллект-карты для здоровья
Знаменитый автор предлагает методику, с помощью которой вы сможете улучшить свое здоровье, максимально развить свой физический потенциал, открыть секреты выносливости и жизнестойкости.

Для широкого круга читателей

Серия: Психология
Год: 2010
Производитель: Попурри
Артикул: 243549
ISBN: 978-9-8515-1097-5
Автор: Бьюзен Тони

Интервальное голодание для женщин. 9-недельная программа экспресс-похудения
"Многие книги по интервальному голоданию предлагают читателям самим решать, что и сколько им следует есть во время окна питания , и даже сколько времени оставаться без еды каждый день.
Смит знает, что даже люди с сильной мотивацией, желающие сбросить вес и улучшить здоровье, нуждаются в конкретных инструкциях. И такие инструкции включены в девятинедельную программу Fast Burn!.
Доктор Йен разработал две позитивно разрушительные Пазл-недели, которые не только разнообразят меню, чтобы участники программы не шли на поводу у своих страстей, но и добавят новых вкусовых ощущений.
Программа автора не ограничивается ежедневным планом питания. Она включает в себя простые и доступные упражнения как в тренажерном зале, так и вне его, расписанные для каждой недели. Физнагрузки доступны, просты и очень эффективны. А еще вы получите 33 рецепта, направленные на повышение качества употребляемых калорий (и рецепт смузи Сжигатель , который можно использовать на всех трех этапах программы).
Две недели минус 5 кг. Дальше больше. До достижения идеального веса. Присоединяйтесь!"

Серия: Красивая и здоровая. Частная консультация
Год: 2024
Производитель: Бомбора
Артикул: 985126
ISBN: 978-5-04-189614-0
Автор: Смит Иен К

Интервальное голодание. Как восстановить свой организм, похудеть и активизировать работу мозга
Ради чего нужно намеренно морить себя голодом? Как вообще можно считать, что добровольное голодание полезно? Наверняка многие, кто впервые берет книгу доктора Фанга в руки, думают об этом. Скептицизм свойственен человеческой натуре. Но, во-первых, интервальное голодание не имеет ничего общего с длительным отказом от пищи (то есть голодных мучений не предвидится), а во-вторых, если обратиться к физиологии - понять, как работает в той или иной ситуации человеческий организм, - система окажется не просто жизнеспособной, а единственно верной - если вы, конечно, хотите жить долго и счастливо в состоянии полноценного здоровья.

Нашему телу на гормональном уровне необходимо иметь "перерывы" в еде. Частые перекусы нарушают работу всего организма: сознание затуманивается, когнитивные навыки снижаются, вес растет, иммунитет падает. В периоды "голода" обостряются внимание и память, улучшаются все обменные процессы, происходит восстановление органов, тканей и систем.

Голодание не требует финансовых затрат, не заставляет вас отказываться от любимой пищи в остальное время и помогает в кратчайшие сроки привести организм в состояние полноценного здоровья и идеального веса.

Простая и понятная система доктора Фанга, имеющая вариации для разных психотипов, позволит каждому найти оптимальное соотношение поста и пира. И она стара как мир. Но, как и все новое, была хорошо забыта до настоящего времени.

Серия: Открытия века. Главное
Год: 2022
Производитель: Бомбора
Артикул: 879275
ISBN: 978-5-699-99892-0
Автор: Фанг Джейсон

Интервальное голодание. Как восстановить свой организм, похудеть и активизировать работу мозга
Ожирение и диабет второго типа напрямую связаны с уровнем инсулина и восприимчивостью к нему. Любая еда поднимает уровень инсулина - но делает это по-разному. Углеводы дают резкие скачки вверх и длительное снижение до нормы. Жиры плавно поднимают и быстро опускают это значение. Именно поэтому подсчет калорий как таковой неэффективен при желании похудеть или оздоровить организм. Надо менять привычки. Но пищевые пристрастия, проросшие на почве определенного темпа жизни, не так легко изменить. Вместо того, чтобы пытаться готовить "особые" блюда и тратить безумные деньги на дорогостоящие "полезные" продукты питания, можно пойти куда более простым путем - вернуться "к корням" - к посту, а точнее - интервальному голоданию. Новая книга доктора Фанга рассказывает о лечебном применении голодания и развеивает все скептические вопросы, которые обычно возникают у тех, кто впервые слышит об этом методе. Никаких мучений, апатии или слабости. Никаких переживаний и потери смысла жизни. Интервальное голодание - это не диета, а значит, оно лишено всех минусов "ограниченной" жизни. Только легкость, красота и здоровье - естественные спутники системы доктора Фанга.

Серия: Открытия века: Джейсон Фанг рекомендует
Год: 2021
Производитель: Бомбора
Артикул: 773619
ISBN: 978-5-04-108444-8
Автор: Фанг Джейсон, Мур Джимми

Интуитивное питание. Без ограничений, без правил, без диет
"Интуитивное питание" - мировой тренд! Миллионы людей по всему миру питаются по этой системе и худеют! Впервые в России! Перед вами - основная книга первооткрывателей системы "интуитивного питания"!

Ивлин Трибол, Элис Реш - знаменитые специалисты по лечебному питанию, которые работали с самим Стивеном Хоуксом, человеком, заложившим основы мирового движения и практики интуитивного питания.

Хотите иметь идеальную фигуру и при этом не страдать от недоедания? Хотите следовать курсом интуитивного питания без правил и изнуряющих организм и нервную систему диет? Хотите обрести и, главное, удержать свой идеальный вес?

Перед вами - уникальная методика, которая помогла уже сотням тысяч людей по всему миру отказаться от "диетического" менталитета. В этой книге - знания из первоисточника!

Серия: Идеальное здоровье
Год: 2016
Производитель: АСТ
Артикул: 515128
ISBN: 978-5-17-094057-8
Автор: Трибол Ивлин, Реш Элис

Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть
Это легендарная книга, которая с 2015 года помогает тем, кто разочаровался в диетах, но хочет быть стройным и спокойным.



Все наши мечты о снижении веса прекрасно известны клиническому психологу, психотерапевту Светлане Бронниковой: она выслушивала их неоднократно и, наверное, столько же раз находила решение. Вы тоже сможете избавиться от груза своего веса и проблем. Для этого необязательно бежать к диетологу или психологу.



Причины лишнего веса, как правило, в непроработанных эмоциях, толкающих нас к тому, чтобы есть без чувства голода, переедать и набирать ненужные килограммы. Мы стараемся восполнить едой недостаток тепла, любви или уважения к себе; мы едим от скуки, усталости; едим, чтобы нас оставили в покое; едим потому, что оказались в компании; едим, чтобы заглушить гнев или стыд.



В книге даны практические инструменты для выявления конкретных причин переедания и приведены практические упражнения для его преодоления. С помощью книги "Интуитивное питание: как перестать тревожиться о еде и похудеть" вы сможете отбросить диетическое мышление, разрешить себе есть все, что хочется, научиться слышать сигналы голода и насыщения и дать своему телу самому регулировать что, когда и как съесть, при этом похудеть и больше не набирать вес.

Серия: Интуитивное питание
Год: 2021
Производитель: Эксмо
Артикул: 481240
ISBN: 978-5-699-75630-8
Автор: Бронникова Светлана

Инфаркт. Профилактика и лечение
Инфаркт миокарда известен как грозное заболевание, уносящее человеческие жизни. В последнее время сердечные болезни стремительно "молодеют". Эта книга - не только "инструкция по выживанию" для лиц, перенесших инфаркт, но и подсказка для не желающих пополнить группу риска. Прочитав ее, читатель узнает, как устроена и действует сердечнососудистая система, каковы факторы риска, приводящие к инфаркту, как эта болезнь проявляет себя, чем опасна, как ее предупреждать и лечить, в каких ситуациях нужно немедленно обращаться к врачу, как наладить жизнь после инфаркта. Поддержать сердце призваны лекарственные тракты, диетотерапия, аутотренинг, лечебная гимнастика и другие методики, подробно описанные в книге.

Серия: Семейный доктор
Год: 2008
Производитель: Вектор
Артикул: 172593
ISBN: 978-5-9684-1064-1
Автор: Малышева И. С

Инь и Ян раздельного питания
В книге представлена достоверная информация о здоровом питании. Вы найдете здесь детальное описание системы раздельного питания, системы по-своему уникальной. Уникальной по той причине, что это не диета для похудения, и не какой-то экстремальный оздоровляющий способ питания. Раздельное питание - это правильное сочетание пищевых продуктов, которое творит, как показывает практика, поистине чудеса. Его польза доказана и не подлежит сомнению. И неважно - желаете ли вы похудеть или, напротив, поправиться, избавиться от целлюлита или просто поправить здоровье, наладить пищеварение, во всех этих и множестве других случаев знакомство с принципами системы раздельного питания принесет вам несомненную пользу.

Серия: Панацея
Год: 2008
Производитель: Феникс
Артикул: 170995
ISBN: 978-5-222-13784-0
Автор: Разумеева Е. Г

Искусство есть по-умному. 42 удивительные истории о еде
Тарелки красного цвета помогают похудеть, а хорошо подобранная музыка - залог удачного обеда. Сорок две удивительные истории о еде, которые помогают есть по-умному.



Что формирует наши вкусы еще в утробе матери? Почему любители остренького - настоящие авантюристы? Зачем, делая заказ в ресторане, надо смотреть на размер талии официанта? И почему молочный коктейль помогает порой лучше медитации?



Ловко жонглируя психологическими терминами и ссылаясь на именитых нейробиологов, Мелани Мюль и Диана фон Копп отвечают на эти и другие вопросы.



Искусство есть по-умному - это не только умение поговорить о еде, но и умение готовить. Хотя бы иногда. И конечно, это должны уметь как женщины, так и мужчины. Ставьте будильник на полчасика позже обычного - выспавшись, вы примете правильное решение о том, что бы такое съесть на завтрак.

Мелани Мюль, Диана фон Копп

Серия: Искусство...
Год: 2020
Производитель: Текст
Артикул: 764273
ISBN: 978-5-7516-1631-1
Автор: Мюль Мелани, Копп Диана фон

Искусство правильного питания
"Набор веса - это не более, чем химическая реакция организма на пищу" - утверждает Лин-Жене Ресита, эксперт в области питания и традиционной медицины. Все продукты, которые долгие годы считались полезными, на самом деле являются источником всех проблем. Они хитро превращаются в лишние килограммы, которые подрывают здоровье, в то время как мы страдаем и лишаем себя чего-то.

"Искусство правильного питания" - методика, которая не заставляет вас стать вегетарианцем, она не настаивает на том, чтобы вы питались только обезжиренными и низкоуглеводными продуктами. Забудьте про любой другой режим, которому вы следовали ранее. Вам предстоит узнать, что вредит именно вам, и как питаться так, как нужно вам и вашему организму. Так вы можете составить собственный план питания.

Серия: Мировой Медицинский Бестселлер
Год: 2013
Производитель: Эксмо
Артикул: 468270
ISBN: 978-5-699-75684-1
Автор: Ресита Лин-Жэне

Искусство правильного питания
"Набор веса - это не более, чем химическая реакция организма на пищу" - утверждает Лин-Жене Ресита, эксперт в области питания и традиционной медицины. Все продукты, которые долгие годы считались полезными, на самом деле являются источником всех проблем. Они хитро превращаются в лишние килограммы, которые подрывают здоровье, в то время как мы страдаем и лишаем себя чего-то.

"Искусство правильного питания" - методика, которая не заставляет вас стать вегетарианцем, она не настаивает на том, чтобы вы питались только обезжиренными и низкоуглеводными продуктами. Забудьте про любой другой режим, которому вы следовали ранее. Вам предстоит узнать, что вредит именно вам, и как питаться так, как нужно вам и вашему организму. Так вы можете составить собственный план питания.

Серия: Мировой Медицинский Бестселлер
Год: 2013
Производитель: Эксмо
Артикул: 416761
ISBN: 978-5-699-65867-1
Автор: Ресита Лин-Жэне

Искусство худеть с удовольствием. Из опыта толстушки
Сидеть на диете - небольшое удовольствие. Конфеты, пироги - сильные противники. О том, как их победить, и при этом не превратиться в тощую зануду, о приступах голода, способах похудения, секретах знаменитостей, о своих маленьких поражениях и больших победах рассказывает известная немецкая теле- и радиоведущая Сюзанна Фрёлих.

Серия: Искусство...
Год: 2009
Производитель: Текст
Артикул: 185486
ISBN: 978-5-7516-0779-1
Автор: Фрелих Сюзанна

Исповедь бывших толстушек. Диета доктора Миркина
Доктор Миркин - кумир полных женщин, известный психотерапевт и диетолог - в этой книге дает практические рекомендации по похудению. Яркие примеры из жизни иллюстрируют простые теоретические правила. Шаг за шагом вы придете к победе - измените свою жизнь к лучшему и станете по-настоящему счастливыми и здоровыми!

Множество толстушек, которые страдали крайними формами ожирения и давно поставили на себе крест, следуя советам доктора Миркина, добились не только рекордных результатов снижения веса, и в корне изменили свою судьбу - превратились в стройных и активных людей. К каждой истории прилагаются эффектные фото "до" и "после".

Уникальная система доктора Миркина по снижению веса изложена просто и доступно, с ее помощью вы сможете похудеть быстро и без особых усилий. Секрет доктора Миркина - в несложных психологических приемах, позволяющих снизить пагубное влечение к запретным продуктам и снять эмоциональное напряжение, вызванное ограничениями в еде.
Год: 2017
Производитель: Питер
Артикул: 581799
ISBN: 978-5-4461-0359-1
Автор: Миркин Владимир Иванович

Исповедь обжоры. Как есть все и оставаться в форме
Вам кажется, что аппетит - это неуправляемый монстр, вечно голодная акула, которую невозможно контролировать? Научные исследования говорят об обратном!

Книга "Исповедь обжоры. Как есть всё и оставаться в форме" - это подробный систематизированный экскурс в тему питания, физической активности, который поможет не только разобраться в том, как влияют гормоны и системы организма на наш образ жизни, но и выстроить здоровые отношения с едой.

Вы узнаете:

- что заставляет нас переедать и как научить свой организм умеренности;

- как скорректировать свой рацион и перестать испытывать ноющий голод;

- что мешает похудеть, а что помогает;

- как составить правильный базовый рацион.

Если вы устали от противоречивой информации в интернете и хотите понятную инструкцию на научной базе, эта книга то, что вам нужно! При написании книги Денис Файбер опирался более чем на 600 исследований и приводит только научно доказанные факты.

Серия: Здоровье Рунета. Подарочная книга
Год: 2021
Производитель: АСТ
Артикул: 810034
ISBN: 978-5-17-136414-4
Автор: Файбер Денис (Denis Fiber)

Истина в еде. О продуктах и диетах в вопросах и ответах
Современный человек перегружен самой противоречивой информацией относительно правильного питания. Мясо есть или нет? А что насчет молока? Зерно - это источник ценных витаминов или глютеновый яд, убивающий мозг? Существуют ли хорошие диеты и идеальный вес? Правда ли, что завтракать надо, как король, обедать, как принц, а ужинать - как нищий?

Благодаря книге "Истина в еде" вы, наконец, наведете порядок в своей голове и перестанете принимать за чистую монету все "сенсационные открытия диетологов" и другие сказки поп-культуры. Марк Биттман и Дэвид Катц рассматривают питание сквозь призму науки и здравого смысла и отвечают на сотни вопросов, которые наверняка и вы бы задали им при личной встрече:

- В чем причина моей зависимости от соленой пищи?

- Почему излишки жира скапливаются у людей в разных местах?

- Есть ли научные свидетельства о пользе или вреде перекуса?

- Имеются ли веские причины использовать заменители сахара?



"Удовольствие полезно для здоровья!" - говорят авторы. Надеемся, что благодаря книге "Истина в еде" удовольствия в вашей жизни станет больше.



Марк Биттман - автор более тридцати книг-бестселлеров, в том числе переведенных на русский язык, спикер множества конференций. Его выступление на TED "Что не так с тем, что мы едим?" набрало почти пять миллионов просмотров.



Дэвид Л. Катц - доктор медицинских наук, директор-основатель Исследовательского центра профилактики Йельского университета. Автор 17 книг, включая несколько учебников по питанию и профилактической медицине.

Серия: Медицина разумного тела
Год: 2022
Производитель: Портал
Артикул: 811521
ISBN: 978-5-907241-83-1
Автор: Биттман Марк, Катц Дэвид

Источник молодости. Хорошее самочувствие благодаря гармоничному кислотно-щелочному балансу
Перекисления - вот основная основа большинства заболеваний. Питание, несоответствующее природе, приводит к тому, что доля оснований в нашем организме всегда слишком мала. Читателю предлагается определить свой кислотный потенциал и составить свой индивидуальный кислотный график. Кроме того, в книге содержится масса информации о здоровом питании и здоровом образе жизни, а также о том, в чем содержатся основания.

Серия: Золотой фонд
Год: 2005
Производитель: Феникс
Артикул: 77624
ISBN: 5-222-06934-6
Автор: Теппервайн Курт

Источники силы. Рецепты для восстановления сил
Время едва перевалило за полдень, а вы уже чувствуете себя словно выжатый лимон. Да и вечером, когда работа наконец-то закончена, вам не до походов на дискотеку и других развлечений: хочется поскорее добраться до дому и рухнуть на постель. Знакомая картина? Мы подскажем вам, где взять силы. Вовсе не обязательно литрами глушить кофе и энергетические напитки. Существует масса вкусных и полезных продуктов, которые не только моментально восстановят силы, но и сделают вас энергичными, выносливыми и устойчивыми к стрессу. Будьте здоровы и приятного аппетита!

Серия: Кладовая здоровья
Год: 2012
Производитель: Амфора
Артикул: 610417
ISBN: 978-5-367-02139-4
Автор: Оуэн Сара

Исцеление живой едой. Теория и практика восточной медицины
В книге "Исцеление живой едой" старинные традиции азиатской медицины соединены с современными западными исследованиями в области здоровья и питания. В ней вы найдете:

руководство по основам питания - сведения о белках, витамине В12, жирах и маслах, сахаре и сахарозаменителях, воде, соли, морских водорослях, кальции, кислороде и других составляющих питания;

обсуждение китайского целительского искусства;

информацию о том, как сделать плавный переход с рациона, базирующегося на животных продуктах, к диете, основанной на цельных зернах и свежих овощах, а также о целебных свойствах растительной и животной пищи. Более 300 вегетарианских (веганских) рецептов; сведения (в том числе аюрведические) о снижении веса, восстановлении сердечно-сосудистой системы, женском здоровье и проблемах с пищеварением, кандидозе, сочетании видов пищи, посте, детях, беременности и старении;

детальные восстановительные диеты и принципы гомеопатического лечения рака, артрита, психических расстройств, алкогольной и наркотической зависимости, СПИДа и других дегенеративных заболеваний.
Год: 2014
Производитель: Питер
Артикул: 445908
ISBN: 978-5-4461-0231-0
Автор: Питчфорд Пол

Исцеление пищей. Пища как лекарство
В книге раскрываются (разумеется, не в полной мере) связи, существующие между характером питания и возникновением различных патологий, даются конкретные рекомендации, как с помощью пищи способствовать лечению определенных болезней. Объясняется, почему та или иная пища полезна и оказывает терапевтический эффект при целом ряде заболеваний.
Год: 2005
Производитель: Диля
Артикул: 82344
ISBN: 5-88503-302-1
Автор: Воробьев Рудольф

Исцеление постом
Эта книга предназначена для страждущих. Для тех, кого измучила болезнь. Для тех, кто устал бороться с недугом. Для тех, кто не знает, где искать помощи. Для тех, кто не может смотреть на страдания близких. Причина многих наших болезней - неправильный образ жизни, как физической, таки духовной. Поэтому обращение к Богу, к молитве, соблюдение постов является настоящей панацеей для тех, кому уже не помогают врачи и таблетки. Во-первых, питание при посте очень близко к лечебным диетам: нескоромная, необильная пща способствует очищению организма от вредных веществ и скорейшему восстановлению сил. Во-вторых, пост - это не только физическое очищение, но и духовное: благие мысли и молитва довершат процесс исцеления. Эта книга содержит описание конкретных примеров излечения при помощи поста, а также дает советы, как действовать, чтобы излечиться от недугов.
Год: 2007
Производитель: Эксмо
Артикул: 129410
ISBN: 5-699-19959-4
Автор: Бабаев Маариф, Хамидова Виолетта Романовна

Исцеляющая кухня. Золотой ус и другие лекарственные растения на вашем столе
В книгу вошли самые разнообразные рецепты приготовления блюд. Несомненной изюминкой каждого рецепта является присутствие в нем целебного растения. Все мы знаем, что растения обладают удивительными лечебными свойствами. Но оказывается, что их можно и нужно применять в кулинарии. Они придают блюдам неповторимый аромат и вкус и, кроме того, оказывают дополнительный лечебный эффект на организм человека.

Серия: Я привлекаю здоровье
Год: 2007
Производитель: Эксмо-Пресс
Артикул: 129554
ISBN: 5-699-09791-0
Автор: Корзунова Алевтина Николаевна

Исцеляющая мультиварка. Главные рецепты здоровья
Если Вы заботитесь о своем здоровье и здоровье Ваших близких, то мультиварка - это то, что Вам действительно нужно. Это устройство нового поколения, позволяющее без каких-либо усилий готовить вкусную и полезную пищу.

Мультиварка компактна, но при этом обладает огромными возможностями. С ней Вы легко сможете готовить на пару, тушить, варить и даже выпекать.

Серия: Вкусно по-домашнему
Год: 2014
Производитель: АСТ
Артикул: 416409
ISBN: 978-5-17-080648-5
Автор: Светлова Анна Валерьевна

Исцеляющие кулинарные рецепты великой Ванги
Ванга - всемирно известная болгарская ясновидящая - была замечательной хозяйкой. Она умела готовить множество вкусных простых и полезных блюд и не любила мудреных современных рецептов. Ванга придерживалась традиционной кухни и признавала только те блюда, которые известны с давних пор. Она утверждала, что именно простая пища укрепляет здоровье, ведь в ней правильно сочетаются все продукты, и всегда наставляла: "Еды должно быть немного, но она должна быть вкусной и полезной!"

Составитель: Гурьянова Л.С.

Серия: Рецепты великой Ванги
Год: 2009
Производитель: СовА
Артикул: 408195
ISBN: 978-5-7634-0099-1

Йога питания. Психология и философия здорового образа жизни
В настоящее время существует опасное противоречие между современной культурой питания, ориентированной на получение удовольствия, и подлинной целью приема пищи - предоставить жизненную энергию для тела и души.

Неправильное питание является причиной многих серьезных заболеваний, не говоря о хронической усталости, проблемах с ожирением и общем снижении качества жизни. Йога идеально подходит для того, чтобы помочь вам справиться с подобными проблемами, поскольку основана на уважительном отношении к физическому телу.

Эта книга в меньшей степени посвящена физической практике йоги и в большей степени - ее принципам. Вы узнаете, как можно использовать эту древнюю дисциплину, чтобы изменить свои привычки в отношении не только еды, но и заботы о себе в целом.
Год: 2016
Производитель: София
Артикул: 542303
ISBN: 978-5-906791-70-2
Автор: Грабау Мелисса

Йога питания. Секреты древних мудрецов
Правила здорового питания, выбранные из духовных источников, древних Писаний, книг по аюрведе и йоге, советы древних риши и Учителей человечества помогут найти путь к здоровью и долголетию, а ученикам, стремящимся к духовным высотам - контролировать свой ум, желания и сохранить энергию. Книга дополнена информацией из популярных работ известного теософа, ученика мадам Блаватской, Ч.Ледбитера, в которых он с оккультной точки зрения описывает все аспекты вегетарианства и последствия некоторых вредных привычек.

Из книги вы также узнаете о необычных свойствах меда, молока, пшеницы, а некоторые советы древних мудрецов, возможно, побудят Вас пересмотреть свой подход к питанию.

5-е издание.

Составитель Аша

Серия: Ведическая мудрость
Год: 2016
Производитель: Издательство Дементьевой
Артикул: 369419
ISBN: 978-5-904653-07-1, 978-5-904653-14-9, 978-5-904653-32-3

Йогическое питание в средней полосе. Принципы аюрведы в практике йоги
Жизнь современных городских йогов похожа на жизнь, описанную в средневековых трактатах, как "стильный липкий армированный коврик" на тигровую шкуру. Издано уже немало книг по аюрведическому питанию, но в них отсутствует информация о том, как соотносится питание с практикой хатха - йоги в условиях мегаполиса. Восполнить имеющийся пробел - одна из задач этой книги. Она не привязана исключительно к традиционной аюрведической кулинарии, но содержит важные рекомендации по технологии приготовления действительно вкусной и здоровой пищи, а также готовые рецепты, предназначение которых - наглядно продемонстрировать основные принципы аюрведы в контексте "йогического" питания и стимулировать творческое воображение читателя.

Серия: Самадхи
Год: 2018
Производитель: Ориенталия
Артикул: 639549
ISBN: 978-5-91994-110-1
Автор: Баранов Михаил

Йогическое питание в средней полосе. Принципы аюрведы в практике йоги
Жизнь современных городских йогов похожа на жизнь, описанную в средневековых трактатах, как "стильный липкий армированный коврик" на тигровую шкуру. Издано уже немало книг по аюрведическому питанию, но в них отсутствует информация о том, как соотносится питание с практикой хатха - йоги в условиях мегаполиса. Восполнить имеющийся пробел - одна из задач этой книги. Она не привязана исключительно к традиционной аюрведической кулинарии, но содержит важные рекомендации по технологии приготовления действительно вкусной и здоровой пищи, а также готовые рецепты, предназначение которых - наглядно продемонстрировать основные принципы аюрведы в контексте "йогического" питания и стимулировать творческое воображение читателя.

Серия: Самадхи
Год: 2018
Производитель: Ориенталия
Артикул: 439071
ISBN: 978-5-91994-041-8, 9785919941101
Автор: Баранов Михаил

КЕТО-диета
Джош Акс доктор натуральной медицины и хиропрактики, специалист по клиническому сестринскому делу, основатель самого посещаемого сайта о естественном здоровье в мире DrAxe.com. Он также является автором бестселлера Eat Dirt и соучредителем компании Ancient Nutrition Supplement. Доктор Акс регулярно появляется на телешоу The Dr. Oz Show и пишет для журналов Shape, PopSugar, HuffPost, Men's Health, Forbes, Business Insider, Muscle & Fitness Hers и Well+Good.

Серия: Достоверная медицина
Год: 2020
Производитель: АСТ
Артикул: 764711
ISBN: 978-5-17-123031-9
Автор: Акс Джош

КЕТО. Большая кулинарная книга. Уникальный авторский опыт с 100 проверенными рецептами
Кето. Большая кулинарная книга это большая уникальная книга вдохновения и надежды, особенно для тех, кто борется со своим весом. Это ресурс, полный полезной информации и советов, которые автор собрала во время и после своей 54-килограммовой потери веса на кетогенной диете.



В этой книге вы найдете:

- основы кетогенной диеты, в том числе простое объяснение того, как она действует, и простые инструкции о том, как начать и как преуспеть на кето;

- личный опыт похудения на кето и ответы на часто задаваемые вопросы о кето-диете;

- списки самых популярных кетогенных продуктов;

- более 100 рецептов с подсчетом калорий и таблицами;

- меню на 30 дней, которое поможет вам подготовиться к кетогенному образу жизни.

Серия: ПП. Теория и практика правильного питания
Год: 2023
Производитель: ХлебСоль
Артикул: 957917
ISBN: 978-5-04-185908-4
Автор: Райан Сюзанна

КЕТО. Большая кулинарная книга. Уникальный авторский опыт с 100 проверенными рецептами
"Кето. Большая кулинарная книга" - это большая уникальная книга вдохновения и надежды, особенно для тех, кто борется со своим весом. Это ресурс, полный полезной информации и советов, которые автор собрала во время и после своей 54-килограммовой потери веса на кетогенной диете.



В этой книге вы найдете:

- основы кетогенной диеты, в том числе простое объяснение того, как она действует, и простые инструкции о том, как начать и как преуспеть на кето;

- личный опыт похудения на кето и ответы на часто задаваемые вопросы о кето-диете;

- списки самых популярных кетогенных продуктов;

- более 100 рецептов с подсчетом калорий и таблицами;

- меню на 30 дней, которое поможет вам подготовиться к кетогенному образу жизни.

Серия: Кулинария. Есть. Читать. Любить
Год: 2021
Производитель: ХлебСоль
Артикул: 814409
ISBN: 978-5-04-110370-5
Автор: Райан Сюзанна

КУЛЬТура ЕДЫ
Ирина Писарева нутрициолог, спортивный диетолог, healthy-амбассадор отелей и ресторанов по всему миру, автор блога о правильном питании с 2 миллионами подписчиков. Помогла более 10 тысячам клиентов обрести красивое и здоровое тело.

Еда основа нашей жизни. Но как не стать ее рабом и не дать ей навредить себе? Из книги КУЛЬТура ЕДЫ вы узнаете, какие продукты негативно влияют на наш организм и что с этим делать. Вы избавитесь от неприятных и ненужных ограничений, создадите себе новые правильные привычки и достигнете комфортного веса.



В книге вы найдете:

Универсальный и простой конструктор полноценного рациона на каждый день

Подробный гид по важнейшим витаминам и минералам, макро- и микроэлементам

Способы составления меню с учетом ваших индивидуальных особенностей

Советы, как сочетать продукты, стабилизировать гормональный фон, ускорить обмен веществ, избавиться от токсинов и многое другое

Рецепты для здоровья, легкости и красоты

Серия: Код питания
Год: 2023
Производитель: АСТ
Артикул: 950355
ISBN: 978-5-17-155430-9
Автор: Писарева Ирина Александровна

Кабачковая диета. Минимум калорий - максимум результата
Читатели найдут в этой книге рецепты блюд из кабачков, которые позволят оценить по достоинству этот замечательный овощ. Кабачок хорош как самостоятельное блюдо и как ингредиент для салата, добавка к супу или к овощному рагу. При этом кабачок не только аппетитный и вкусный, в нем содержатся все важные витамины и минералы, поэтому и была создана целая система здорового питания - кабачковая диета. Придерживаться этой вкусной и полезной диеты помогут сведения о калорийности каждого блюда.

Серия: Кулинарная серия
Год: 2007
Производитель: Мой мир
Артикул: 152759
ISBN: 978-3-86605-722-7
Автор: Донхаузер Роза Мария

Как бороться с аппетитом после 18:00
Для того чтобы похудеть, вовсе не обязательно идти на лишения и жертвы. Существуют прекрасно зарекомендовавшие себя методы, которые позволят сохранить тонкую талию и оптимальную массу тела без ущерба для здоровья. Один из них - отказ от позднего ужина. Вы узнаете, как побороть желание наедаться на ночь, а также о принципах рационального питания, пользе водных процедур и травяных сборов. С помощью этой книги вы сохраните стройность, наслаждаясь каждым днем.

Серия: Прикладная литература
Год: 2010
Производитель: Мир книги
Артикул: 243029
ISBN: 978-5-486-03539-5
Автор: Ермакова Светлана Олеговна

Как быстро похудеть, не отвлекаясь на диету
Научная система построения стройного тела Марка Макдональда - первая программа питания и тренировок, которая легко встраивается в обычный день. Революционный подход программы основан на трех этапах, стабилизирующих сахар в крови. Программа обеспечивает чувство сытости, гарантирует высокую работоспособность и помогает достичь поставленной цели. Система предполагает плавное введение в режим дня физических нагрузок, так что не надо к ним морально готовиться.

В книге приведены подробные планы питания и тренировок для каждого этапа в зависимости от исходного типа вашего сложения. Секрет в том, что вы научитесь регулярно взвешивать не только себя, но и доводы за и против и получите ключ, который сделает вас стройными и энергичными без отрыва от работы и личной жизни.

Эта система уже помогла 250 тыс. последователям Марка Макдональда, потому что она работает.

Серия: Идеальная фигура
Год: 2012
Производитель: Эксмо
Артикул: 435570
ISBN: 978-5-699-72799-5
Автор: Макдональд Марк

Как быть здоровым. Блюда для сердца и сосудов
Здоровье - самая главная ценность каждого человека. Но, к сожалению, в современной жизни мы испытываем постоянный стресс, ощущаем на себе влияние плохой экологии, употребляем некачественные продукты и загрязненную воду. Все это, увы, негативно сказывается на состоянии всех органов и систем организма, а особенно - на сердце и сосудах. Что же делать? Начать с очень важного аспекта - питания. В этой книге предложены рецепты блюд для улучшения работы сердца и сосудов на любой вкус. Убедитесь, что правильное питание может быть не только полезным, но и вкусным. Будьте здоровы!

Серия: Полезная книга
Год: 2018
Производитель: Виват
Артикул: 652062
ISBN: 978-966-942-695-6
Автор: Климова Татьяна Николаевна

Как вкусно есть и великолепно выглядеть
Сбалансированное питание - неотъемлемая часть здорового образа жизни.

В нашей книге есть все:

- необходимая информация о жизненно важных веществах;

- обзорная таблица наиболее популярных продуктов;

- практические советы по рациональному питанию.

Составьте оптимальный рацион на каждый день и будьте здоровы и красивы!
Год: 2007
Производитель: Клуб семейного досуга
Артикул: 147380
ISBN: 978-966-343-643-2
Автор: Дрёсслер Вальтер А

Как выглядеть на 10 лет моложе за 20 дней. Уникальная авторская методика похудения и омоложения
Предложенная доктором Миркиным уникальная методика омоложения и похудения позволяет творить настоящие чудеса. Подтверждение тому - более ста тысяч благодарных пациентов.

С помощью методики бесформенные толстушки и вялые толстяки как по мановению волшебной палочки превращаются в стройных, очаровательных женщин и бодрых, спортивных мужчин.

Авторские советы, диета и специальные формулы самоубеждений, приведенные в книге, помогут всем, кто хочет быть обладателем стройной фигуры, крепкого здоровья, светлого разума и юношеского задора. Вы легко измените стиль жизни, пищевое поведение, научитесь любить себя и сбросите груз нажитых килограммов и прожитых лет!

Серия: Диетология. Доктор Миркин
Год: 2009
Производитель: Центрполиграф
Артикул: 193946
ISBN: 978-5-9524-4255-9
Автор: Миркин Владимир Иванович

Как готовить вкусно без глютена. От спагетти и пиццы до тортов и французских багетов
Вы избегаете глютена, но скучаете по свежеиспеченному хлебу, вашей любимой выпечке или пицце? Или Вы сладкоежка и любите пончики с джемом, печенье и классические торты?



"Как готовить вкусно без глютена" - это первая кулинарная книга, в которой показано, как "разблокировать" для себя все те блюда, по которым вы так скучаете, и при этом приготовить их так, что они не будут выглядеть безглютеновыми заменителями настоящих.



Бекки Экселл уже много лет готовит без глютена и делится своими рецептами с подписчиками в соцсетях. Её миссия - показать, что готовить без глютена не значит ограничивать себя в выборе блюд и питаться очевидными супами, салатами и фруктами. Она научит Вас готовить те блюда, которые вы считали недоступными для себя. От настоящего куриного чоу-мейна до пад-тай, от пончиков до лимонного пирога, от чизкейка до профитролей, от французских багетов до пиццы. А ещё в этой книге - безмолочные веганские и вегетарианские варианты приготовления блюд и множество проверенных советов о том, как любое блюдо сделать безглютеновым.



От автора

Когда много лет назад я только начала питаться без глютена, я просто пыталась заменить пшеничную муку на безглютеновую во всех рецептах. Неудивительно, что получалось так себе. Чтобы еда была по-настоящему вкусной, безглютеновые рецепты должны быть уникальными от начала до конца. Вы только что начали читать книгу, которая откроет вам двери в мир продуктов и блюд, которые вам пришлось бы навсегда исключить из своего рациона на безглютеновой диете.



Кстати, большинство рецептов в этой книге (как и в моем блоге) можно легко превратить в безмолочные или безлактозные, сделав несколько простых замен. Многие рецепты можно преобразовать в веганские или вегетарианские. Помимо этого, вы найдете в книге множество рецептов, которые содержат небольшое количество углеводов FODMAP, а значит, подходят тем, кто, как и я, страдает синдромом раздраженного кишечника.



Для кого эта книга

Для тех, кто ограничивает употребление глютена.



Для тех, кто любит вкусные, нетривиальные и полезные блюда.

Серия: Мировая кухня
Год: 2022
Производитель: Манн, Иванов и Фербер
Артикул: 839932
ISBN: 9785001952701, 978-5-00195-270-1
Автор: Экселл Бекки

Как есть меньше. Преодолеваем пищевую зависимость
О книге

Развенчание мифов о диетах, здоровом питании и пищевой зависимости.



Подходит ли вам одно из этих утверждений?



- Вы знаете, что едите слишком много, но если уменьшить порцию, вы не наедаетесь;



- Вы то и дело что-то перехватываете даже после ужина;



- Вы открываете пачку печенья, собираясь съесть одно-два, но вряд ли остановитесь, пока не съедите все;



- Вы голодны даже после того, как плотно поели;



- Вам часто бывает плохо после еды (например, хочется спать, подташнивает, ощущается тяжесть);



- Вы едите слишком быстро, а снизить темп вам сложно;



- Вам сложно соблюдать диету, а если все же удается, то после окончания диеты вес быстро возвращается;



- Иногда вам очень хочется наесться чего-нибудь вредного, чего вы обычно не едите, и позже вы об этом, конечно, жалеете;



- Сахар, кофеин и /или никотин - важные для вас источники энергии



Если да - возможно, у вас пищевая зависимость. Она может проявляться по-разному. От нее страдают и люди с нормальным весом, и те, у кого избыточный вес или даже ожирение. Пищевая зависимость может наблюдаться даже у тех, кто весит недостаточно: некоторым удается оставаться довольно худыми, питаясь при этом исключительно вредной едой.



Эта книга поможет вам преодолеть пищевую зависимость, как бы она ни проявлялась. Вы сможете развить контроль над своими пищевыми привычками, сбросить вес и удерживать его на стабильном уровне.



Для кого эта книга

Для всех, кто хочет перестать зависеть от еды. Для всех, кто разочаровался в диетах.



Об авторе

Джиллиан Райли с 1982 года ведет консультации и организует семинары для людей, стремящихся бросить курить или взять под контроль свои пищевые привычки. Она и сама раньше много курила и регулярно переедала, поэтому использует в работе и собственный опыт преодоления навязчивых желаний, и наработки, сделанные за годы работы с клиентами.



Джиллиан Райли - автор популярных книг для тех, кто хочет отказаться от курения или изменить свои пищевые привычки.

Серия: Здоровое питание
Год: 2017
Производитель: Манн, Иванов и Фербер
Артикул: 596130
ISBN: 978-5-00100-346-5
Автор: Райли Джиллиан

Как есть меньше. Преодолеваем пищевую зависимость
О книге

Развенчание мифов о диетах, здоровом питании и пищевой зависимости.



Подходит ли вам одно из этих утверждений?



- Вы знаете, что едите слишком много, но если уменьшить порцию, вы не наедаетесь;



- Вы то и дело что-то перехватываете даже после ужина;



- Вы открываете пачку печенья, собираясь съесть одно-два, но вряд ли остановитесь, пока не съедите все;



- Вы голодны даже после того, как плотно поели;



- Вам часто бывает плохо после еды (например, хочется спать, подташнивает, ощущается тяжесть);



- Вы едите слишком быстро, а снизить темп вам сложно;



- Вам сложно соблюдать диету, а если все же удается, то после окончания диеты вес быстро возвращается;



- Иногда вам очень хочется наесться чего-нибудь вредного, чего вы обычно не едите, и позже вы об этом, конечно, жалеете;



- Сахар, кофеин и /или никотин - важные для вас источники энергии



Если да - возможно, у вас пищевая зависимость. Она может проявляться по-разному. От нее страдают и люди с нормальным весом, и те, у кого избыточный вес или даже ожирение. Пищевая зависимость может наблюдаться даже у тех, кто весит недостаточно: некоторым удается оставаться довольно худыми, питаясь при этом исключительно вредной едой.



Эта книга поможет вам преодолеть пищевую зависимость, как бы она ни проявлялась. Вы сможете развить контроль над своими пищевыми привычками, сбросить вес и удерживать его на стабильном уровне.



Для кого эта книга

Для всех, кто хочет перестать зависеть от еды. Для всех, кто разочаровался в диетах.



Об авторе

Джиллиан Райли с 1982 года ведет консультации и организует семинары для людей, стремящихся бросить курить или взять под контроль свои пищевые привычки. Она и сама раньше много курила и регулярно переедала, поэтому использует в работе и собственный опыт преодоления навязчивых желаний, и наработки, сделанные за годы работы с клиентами.



Джиллиан Райли - автор популярных книг для тех, кто хочет отказаться от курения или изменить свои пищевые привычки.

Серия: Здоровое питание
Год: 2024
Производитель: Манн, Иванов и Фербер
Артикул: 10000559
ISBN: 978-5-00100-346-5

Как есть. Правдивые истории о потерянных килограммах
"Как есть" - это реальные истории пациентов из многолетней практики диетолога Евгении Горац. Если вы в поиске "волшебной таблетки" для похудения, отложите книгу - ваше время еще не пришло. Преодолеть навязанные модели поведения, голодное прошлое наших родителей и стереотипы пищевой культуры не так легко. Это долгий путь, на котором вы встретите немало препятствий.

Преодолейте вместе с автором и героями книги все преграды, и будьте в гармонии со своей едой, а значит, и с самим собой. Впереди - счастливая жизнь, свободная от пищевого морока.

Серия: Медицина разумного тела
Год: 2021
Производитель: Портал
Артикул: 761562
ISBN: 978-5-907241-23-7
Автор: Горац Евгения

Как жить, чтобы быть стройной и здоровой
На сегодняшний день очень непросто быть здоровыми, стройными и позитивно настроенными. Все мы знаем, что последствия неправильного питания ведут к плохому самочувствию, нарушению сна и другим, более серьезным заболеваниям, таким, как метаболический синдром и диабет II типа. Возможен ли компромисс между стремлением к стройности, нехваткой времени на себя и сохранением бодрости и хорошего настроения?

В своей третьей книге ведущий российский врач-диетолог Марианна Трифонова убедительно доказывает, что да, возможен! И не с помощью дорогих лекарств, а используя комплексный подход к оздоровлению. Разработанная ею авторская методика позволит избавиться от лишнего веса, восстановит сон и вернет душевное равновесие.

И тогда плохое самочувствие уйдет, и вы увидите и почувствуете результаты своего труда. Но главное - не останавливайтесь. Ведь, возможно, вам придется отказаться от многих прежних привычек. Рецепты вкусных блюд, эффективные физические упражнения, а также положительный психологический настрой помогут изменить образ жизни, не лишая ее радостей.

Серия: Как жить, чтобы...
Год: 2011
Производитель: Эксмо
Артикул: 297718
ISBN: 978-5-699-50400-8
Автор: Трифонова Марианна Владимировна

Как избавиться от лишнего веса
Приступая к сложному разговору об обмене веществ, голодании, очищении организма и диетах, хочется задать вам один простой вопрос: правильно ли вы едите?

Не спешите сразу же отвечать на него, потому что, несмотря на всю легкость этого вопроса, вряд ли вам удастся дать правильный ответ. Совсем не из-за того, что вы не имеете понятия о целесообразности своего рациона, а потому, что этот вопрос требует тщательного анализа конкретных ситуаций, связанных с приемом пищи, а также особого разговора о режиме питания и составе принимаемых вами блюд.

Обо всем этом вам поможет поразмышлять наша книга, составленная ведущими специалистами в области питания.

Серия: Лучшие диеты
Год: 2020
Производитель: Т8
Артикул: 744941
ISBN: 978-5-517-02327-8
Автор: Познанский Владислав, Мерц Виктория

Как избавиться от лишнего веса и почему вы не смогли сделать этого раньше!
Большинство современных людей объединяет один и тот же вопрос - как избавиться от лишнего веса? Многие садятся на диету, голодают, покупают абонементы в тренажерные залы и изнуряют себя физическими упражнениями. Но если все это эффективно, тогда почему среди них так мало тех, кому это помогает?

Из чего сделана наша еда и почему так много людей становятся в буквальном смысле этого слова - заложниками пищевой промышленности? И самое главное - существует ли способ избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья? Ответы на все эти вопросы вы найдете, прочитав книгу "Как избавиться от лишнего веса и почему вы не смогли сделать этого раньше".

Серия: Психологический практикум
Год: 2014
Производитель: Феникс
Артикул: 427204
ISBN: 978-5-222-22322-2
Автор: Кузьмичев Владимир Владимирович

Как мы едим. Как противостоять вредной еде и научиться питаться правильно
Разговор о том, что в нашем питании что-то не так - очень деликатная тема. Никто не хочет, чтобы его осуждали за выбор еды, именно поэтому не имеют успеха многие инициативы, связанные со здоровым питанием. Сегодня питание оказывает влияние на болезни и смертность гораздо сильнее, чем курение и алкоголь. Часто мы едим нездоровую еду в спешке и с трудом понимаем, как питаться правильно, что следует ограничить, а чего нужно потреблять больше. Стремление к идеальному питанию, поиск чудо-ингредиента, экстремальные диеты - за всем этим мы забываем о простой и хорошей еде. Наша культура питания и традиции в значительной степени исчезли. Кто может сказать наверняка, когда наступает "обеденное время"?

Почему так происходит и какие перемены нас ждут - об этом новая книга-исследование Би Уилсон. В книге затрагивается моральный аспект маркетинга крупных компаний, которые целенаправленно и в каждом уголке мира продают вредные для здоровья продукты, и к чему приводит ежедневное потребление таких продуктов.

Серия: Кулинария. Вилки против ножей
Год: 2020
Производитель: ХлебСоль
Артикул: 749036
ISBN: 978-5-04-105743-5
Автор: Уилсон Би

Как не стареть и не толстеть (+DVD)
Нередко борьба с лишним весом либо приносит минимальные результаты, либо остается совсем безуспешной. Получается хождение по кругу, и чувствуется бессилие от борьбы с ветряными мельницами. В чем же секрет успеха? Предлагаемая программа учитывает подводные камни стандартных способов борьбы с лишним весом: диет, изнурительных физических нагрузок и т. д. Ничего подобного вы здесь не найдете. Тем не менее автор гарантирует результат. Однако придется что-то все-таки менять в привычном образе жизни. Если тело пришло в состояние застоя, если дренажные системы не справляются с нагрузкой, если произошло накопление шлаков и лишних килограммов, то что-то в привычном ритме жизни и рационе придется менять для достижения желаемого результата.

Вам предлагается 21 день несложных мероприятий. От вас потребуется только следование этим рекомендациям.

К книге прилагается обучающее авторское видео.
Год: 2016
Производитель: Диля
Артикул: 519011
ISBN: 9785423602819
Автор: Каминская Анна Анатольевна

Как остановить старение и стать моложе. За 17 дней
Доктор Майк Морено разработал четкую и простую в выполнении 17- дневную программу омоложения организма. Читателям предлагается сделать 4 простых шага, чтобы чувствовать себя моложе и здоровее. Каждый шаг программы сфокусирован на омоложении определенных частей вашего тела и организма: от сердца и легких до нервной системы и репродуктивных функций. Автор объясняет, как надо дышать, что нужно делать для укрепления иммунитета, каким образом сохранить гибкость и крепость суставов, остроту зрения и чувств и многое другое. Вы узнаете о своем организме так много интересного, что уже просто не сможете небрежно к нему относиться. Действуйте, у вас все получится!

Серия: Диетология
Год: 2016
Производитель: Центрполиграф
Артикул: 533205
ISBN: 9785227067661
Автор: Морено Майк

Как остановить старение и стать моложе. Результат за 17 дней
Доктор Майк Морено разработал четкую и простую в выполнении 17 дневную программу омоложения организма. Читателям предлагается сделать 4 простых шага, чтобы чувствовать себя моложе и здоровее. Каждый шаг программы сфокусирован на омоложении определенных частей вашего тела и организма: от сердца и легких до нервной системы и репродуктивных функций. Автор объясняет, как надо дышать, что нужно делать для укрепления иммунитета, каким образом сохранить гибкость и крепость суставов, остроту зрения и чувств и многое другое. Вы узнаете о своем организме так много интересного, что уже просто не сможете небрежно к нему относиться. Действуйте, у вас все получится!

Серия: Диетология
Год: 2016
Производитель: Центрполиграф
Артикул: 558238
ISBN: 978-5-227-07154-5
Автор: Морено Майк

Как отучить ребенка от сладкого. Проверенная, безопасная и простая программа
О книге

Научно обоснованная и проверенная программа, которая поможет исключить сахар из рациона вашего ребенка.



Диета современного ребенка содержит, как правило, много сахара: во фруктовом соке, шоколадном молоке, сладких мюсли и батончиках, газированной воде и фастфуде, не говоря про печенье и конфеты. Очень многие продукты содержат "скрытый сахар" (например, кукурузный сироп и подслаcтители), хотя на первый взгляд не кажутся сладостями.



По данным некоторых исследований, дети в среднем потребляют 23 чайные ложки сахара в день! В то время как рекомендованное количество в два-три раза меньше.



Эта книга содержит проверенный план по избавлению ребенка от сладкого в его рационе. Авторы - известный врач Джейкоб Тейтельбаум и специалист по детскому питанию Дебора Кеннеди - подготовили пошаговые рекомендации на каждый день, которые помогут вам плавно подготовить ребенка - в том числе эмоционально - к отказу от сладкого и позволят избежать всех подводных камней, ссор и истерик на этом пути.



В чем особенности этой программы?

1. Ее просто выполнять. Вашему ребенку нужно будет делать один шаг за раз, меняя образ жизни и диету постепенно, без резких скачков и истерик.



2. Она щадящая для ребенка. Вредные привычки не формируются за день, и авторы не предлагают мгновенно от них избавляться. Программа специально сделана постепенной, чтобы минимизировать негативные эффекты, вызванные уменьшением потребления сахара.



3. Она удобная для вас. В книге есть вся необходимая информация, инструменты и советы для родителей. Вы точно сможете выполнить всю программу вместе со своим ребенком.



Для кого эта книга

Для всех, кто хочет плавно избавить ребенка от пристрастия к сладкому и улучшить его здоровье.



Об авторах

Джейкоб Тейтельбаум - американский врач, автор научно-популярных книг, эксперт по синдрому хронической усталости и фибромиалгии с 30-летним практическим стажем. Его книга "From Fatigued to Fantastic" на протяжении многих лет остается бестселлером и главным руководством по борьбе с хронической усталостью.



Он основал профессиональное сообщество Practitioners Alliance Network, создал популярное приложение для iPhone "Cures A-Z", регулярно выступает на ТВ (в том числе на CNN и Fox News Channel).



Лауреат нескольких профессиональных наград, автор статей в медицинских журналах.



Дебора Кеннеди - специалист по детскому питанию, занимается научной деятельностью в этой сфере на протяжении 20 лет. Её докторская работа посвящена влиянию сахара и углеводов на мозг и поведение.

Серия: Книги для родителей
Год: 2024
Производитель: Манн, Иванов и Фербер
Артикул: 10000755
ISBN: 978-5-00057-933-6

Как отучить ребенка от сладкого. Проверенная, безопасная и простая программа
О книге

Научно обоснованная и проверенная программа, которая поможет исключить сахар из рациона вашего ребенка.



Диета современного ребенка содержит, как правило, много сахара: во фруктовом соке, шоколадном молоке, сладких мюсли и батончиках, газированной воде и фастфуде, не говоря про печенье и конфеты. Очень многие продукты содержат "скрытый сахар" (например, кукурузный сироп и подслаcтители), хотя на первый взгляд не кажутся сладостями.



По данным некоторых исследований, дети в среднем потребляют 23 чайные ложки сахара в день! В то время как рекомендованное количество в два-три раза меньше.



Эта книга содержит проверенный план по избавлению ребенка от сладкого в его рационе. Авторы - известный врач Джейкоб Тейтельбаум и специалист по детскому питанию Дебора Кеннеди - подготовили пошаговые рекомендации на каждый день, которые помогут вам плавно подготовить ребенка - в том числе эмоционально - к отказу от сладкого и позволят избежать всех подводных камней, ссор и истерик на этом пути.



В чем особенности этой программы?

1. Ее просто выполнять. Вашему ребенку нужно будет делать один шаг за раз, меняя образ жизни и диету постепенно, без резких скачков и истерик.



2. Она щадящая для ребенка. Вредные привычки не формируются за день, и авторы не предлагают мгновенно от них избавляться. Программа специально сделана постепенной, чтобы минимизировать негативные эффекты, вызванные уменьшением потребления сахара.



3. Она удобная для вас. В книге есть вся необходимая информация, инструменты и советы для родителей. Вы точно сможете выполнить всю программу вместе со своим ребенком.



Для кого эта книга

Для всех, кто хочет плавно избавить ребенка от пристрастия к сладкому и улучшить его здоровье.



Об авторах

Джейкоб Тейтельбаум - американский врач, автор научно-популярных книг, эксперт по синдрому хронической усталости и фибромиалгии с 30-летним практическим стажем. Его книга "From Fatigued to Fantastic" на протяжении многих лет остается бестселлером и главным руководством по борьбе с хронической усталостью.



Он основал профессиональное сообщество Practitioners Alliance Network, создал популярное приложение для iPhone "Cures A-Z", регулярно выступает на ТВ (в том числе на CNN и Fox News Channel).



Лауреат нескольких профессиональных наград, автор статей в медицинских журналах.



Дебора Кеннеди - специалист по детскому питанию, занимается научной деятельностью в этой сфере на протяжении 20 лет. Её докторская работа посвящена влиянию сахара и углеводов на мозг и поведение.

Серия: Книги для родителей
Год: 2016
Производитель: Манн, Иванов и Фербер
Артикул: 517827
ISBN: 978-5-00057-933-6
Автор: Тейтельбаум Джейкоб, Кеннеди Дебора

Как очень просто похудеть за 14 дней
Проверенная методика Аткинса, основанная на контроле за углеводами, поможет вам освоить базовые навыки, необходимые для того, чтобы избавиться от ненавистного жира - и не допустить его возвращения никогда. В данную книгу включены списки приемлемых и неприемлемых продуктов, эффективный двухнедельный план запуска механизма снижения веса, индивидуальные модификации программы с целью замедления или ускорения снижения веса, руководство для начинающих, двухнедельное меню из восхитительных блюд, сбалансированных по содержанию углеводов. Благодаря кратким и исчерпывающим ответам на все ваши вопросы, эта книга станет идеальным пособием для каждого, кто выбирает здоровый образ жизни.

Серия: Здоровье в любом возрасте
Год: 2004
Производитель: Попурри
Артикул: 60314
ISBN: 985-483-249-X, 985-483-249-Х

Как пережить изобилие, или Вся правда о похудении
Вы устали от диет и борьбы с лишним весом? Вместо того чтобы безуспешно бороться с чувством голода и совершенно естественным желанием вкусно поесть, заставьте их работать на себя.

В этой книге вы найдете конкретные рекомендации диетолога и детальные разъяснения, как похудеть и поддерживать нормальный вес на протяжении всей жизни, укрепив здоровье; а также необходимую информацию о продуктах, ресторанах, кафе и многое другое.

Вы узнаете о механизмах полноты и похудения, научитесь распознавать естественные сигналы своего организма о насыщении и отличать голод от аппетита. Но самое главное:

ВЫ НАУЧИТЕСЬ ЖИТЬ БЕЗ ДИЕТ.

Книга также может служить пособием для программ похудения под руководством врачей и диетологов.

Евгения Кобыляцкая - лицензированный диетолог, ведет программы похудения, консультирует пациентов с лишним весом, диабетом, сердечно-сосудистыми, онкологическими и другими заболеваниями.

Серия: Худеем эффективно
Год: 2013
Производитель: Вектор
Артикул: 375009
ISBN: 978-5-9684-0664-4
Автор: Кобыляцкая Евгения

Как питаться, чтобы повысить иммунитет
В наши дни СуперИмммунитет необходим как никогда раньше. Мы бываем в аэропортах и самолетах с толпами путешествующих, находящихся в контакте с экзотическими и вновь созданными микробами. Мы бываем в школах и больницах с циркулирующим бактериями, которые развили устойчивость к антибиотикам. Иммунная система охраняет наши жизни и защищает от окружающих опасностей. С СуперИммунитетом вы сможете прожить более здоровую, счастливую жизнь, с большим комфортом и продуктивностью. СуперИммунитет может дать вам возможность расширить рамки человеческого долголетия.

Методика доктора Фурмана позволит вам создать собственный СуперИммунитет. Внеся изменения в рацион питания, вы можете укрепить здоровье и защитить от многих заболеваний себя и своих близких!

Серия: Мировой Медицинский Бестселлер
Год: 2014
Производитель: Эксмо
Артикул: 486819
ISBN: 978-5-699-75949-1
Автор: Фурман Джоэл

Как пищу сделать лекарством
- Жить, чтобы есть, или есть, чтобы жить? Создаем собственную философию еды

- Капуста - от болезней желудка, свекла - для сердца, арбузы - для почек. Лечимся с помощью целительного питания

- Варим, парим, кашеварим. Десять законов кулинарии, которые все знают, но не соблюдают

- Сухой я корочкой питался. Пить до еды или после: советы специалистов

- Каждая былинка - тоже витаминка. Восполняем дефицит витаминов

Серия: Библиотека здоровья Геннадия Малахова
Год: 2008
Производитель: Крылов
Артикул: 170109
ISBN: 978-5-9717-0602-1
Автор: Малахов Геннадий Петрович

Как победить аппетит? Психологич. техники эффективной и рациональной борьбы с лишними килограммами
Все знают, что в подавляющем большинстве случаев избыточный вес является следствием банального переедания. Но как избавиться от этой зависимости? Как изменить свое пищевое поведение, а вместе с ним и фигуру?

Многие сталкивались и с такой проблемой: килограммы, сброшенные ценой неимоверных усилий, после недолгой "отлучки" возвращаются, да еще и "с друзьями". Что нужно сделать, чтобы, похудев, остаться стройным?

Эта книга помогает побороть с помощью психотерапевтических техник вырвавшийся из-под контроля аппетит. Кроме эффективной методики собственно похудания, авторы, опытные врачи-психотерапевты, расскажут вам о том, как лучше узнать самого себя, обрести вкус к жизни и реализовать свой позитивный внутренний потенциал, который и поведет вас по пути к успеху.

Серия: Советует доктор
Год: 2007
Производитель: Невский проспект
Артикул: 101264
ISBN: 5-94371-991-1
Автор: Ромацкий Валерий, Гаврилов Михаил Алексеевич, Бобровский Андрей Вениаминович

Как победить диабет. Еда и природные средства
Наталья Стрельникова - широко известный автор бестселлеров по диетическому питанию при различных болезнях. В своей новой книге она собрала основные принципы приготовления лечебных обедов для диабетиков как из традиционных русских блюд, так и собранных ею по всему миру. Автор не только рассказывает, почему при диабете нужно употреблять определенные продукты, но и дает рецепты, по которым вы приготовите из каждого целый обед - оригинальный, вкусный, сытный и изысканный. В книге подробно рассказаны принципы, которые нужно неукоснительно соблюдать, готовя диабетические блюда. Собранные Стрельниковой народные средства лечения диабета были внимательно выверены несколькими врачами специально для данного издания. В результате здесь приведены необходимые для диабетика, эффективные и, что важно, безопасные фиторецепты, сборы, понижающие уровень сахара в крови, уменьшающие потребность в инсулине и пр. Новая книга известного автора поможет надежно контролировать диабет с помощью немногих простых, тщательно подобранных средств. Внимание! Книга не является медицинским пособием! Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом!

Серия: Образ жизни
Год: 2011
Производитель: Азбука
Артикул: 288678
ISBN: 978-5-389-02472-4
Автор: Стрельникова Наталья

Как победить диабет. Руководство по питанию и образу жизни
В книге приводятся результаты новейших исследований причин эффективности питания, основанного на растительных продуктах; описаны наиболее полезные продукты, а также способы составления рациона для победы над диабетом, который не только даст желаемый результат, но и придется по вкусу.

Бренда Дэвис, зарегистрированный диетолог, - лидер в своей сфере и всемирно признанный лектор. Она работала специалистом по питанию в государственных клиниках, клиническим специалистом по питанию, консультантом по питанию и преподавателем диетологии в университетах. Бренда - ведущий диетолог в рамках проекта исследования диабета в Маджуро (Маршалловы Острова). Является основным докладчиком на конференциях по питанию, медицине и здоровью в разных странах.

Бренда - соавтор девяти бестселлеров, отмеченных наградами: "Как стать веганом: полное издание" (2014), "Как стать веганом: сокращённое издание" (2013), "Как стать веганом" (2000), "Как стать вегетарианцем: пособие для новичков" (2003), "Как стать вегетарианцем" (1994, 1995, 2003), "Как стать сыроедом" (2010), "Революционное сыроедческое питание" (2008) и "Вкусный рацион без молочных продуктов" (2001). Также она участвовала в написании десятой книги - .Полное пособие по вегетарианству. (2009). Её книги - классика в области вегетарианского / веганского питания, они изданы на восьми языках в количестве более 750 тыс. экземпляров. Бренда - автор и соавтор нескольких статей в рецензируемых медицинских и диетологических научных журналах и популярных изданиях.

Серия: Самадхи
Год: 2021
Производитель: Ганга
Артикул: 782033
ISBN: 978-5-907243-84-2
Автор: Дэвис Брэнда

Как победить диабет: ппофилактика, лечение, питание
В книге популярно изложена вся информация, необходимая для эффективной борьбы с диабетом собственными силами в домашних условиях. Вы узнаете, что такое сахарный диабет, причины и механизм его развития, клинические проявления заболевания и методы лечения. Особое внимание уделено правильному питанию и продуктам, рекомендуемым при профилактике и лечении сахарного диабета. Кроме эффективных современных лекарственных препаратов подробно изложены немедикаментозные методы лечения: лекарственными растениями и средствами народной медицины.

Для широкого круга читателей.

Серия: Домашний доктор
Год: 2005
Производитель: Книжный дом
Артикул: 57493
ISBN: 985-489-083-X, 985-489-083-Х
Автор: Добров Александр

Как победить пищевую зависимость
Вы пытаетесь похудеть, но безуспешно? Страдаете от комплекса собственной неполноценности и привыкли утешать себя чем-нибудь вкусненьким? Любите откладывать свои проблемы "на завтра" и избегаете принятия серьезных решений? Если это так, то вам нужно срочно прочитать эту книгу!

Почему в последнее время столько говорят о пищевой зависимости? Что плохого, если человек любит шоколадки или млеет от удовольствия, уплетая большую порцию макарон с жирненьким кусочком мяса? Почему психологи и врачи так ополчились на любителей "заедать" свои тревоги? Да потому, что вместе с тревогами и стрессами мы "заедаем" и свое здоровье, и красоту, и карьерный рост, и личное счастье, и возможности духовного развития. Не верится, правда? Давайте вместе разберемся.

Серия: Настольная книга толстушки
Год: 2007
Производитель: Эксмо-Пресс
Артикул: 128103
ISBN: 5-699-14881-7

Как победить себя и стать лучше. Способ одномоментного отказа от курения
Многие курильщики хотят избавиться от пагубной привычки, но их останавливает страх перед предстоящим психологическим и физическим дискомфортом. Пугает и тот факт, что многие отказавшиеся от сигарет набирают лишний вес. Вот тут-то и пригодится авторская методика В.И. Миркина, позволяющая творить настоящие чудеса!

Серия: Диетология. Доктор Миркин
Год: 2011
Производитель: Центрполиграф
Артикул: 291474
ISBN: 978-5-227-02925-6
Автор: Миркин Владимир Иванович

Как повысить иммунитет и навсегда забыть о болезнях. Можно не болеть
Эта книга поможет решить очень непростую задачу - очистить организм и повысить его сопротивляемость болезням. Вы узнаете, как правильно питаться, какие продукты необходимо употреблять, а каких остерегаться, как приготовить вкусные и дешевые блюда из овощей и фруктов и максимально сохранить ценные питательные вещества, которые они содержат.

Серия: Быть здоровым всю жизнь
Год: 2013
Производитель: АСТ
Артикул: 399181
ISBN: 978-5-17-078648-0
Автор: Гогулан Майя Федоровна

Как полюбить здоровую еду? Секреты скандинавов, которые помогут сделать полезную пищу лакомством
Вы когда-нибудь задумывались, что в организме отвечает за иммунную систему? Где тот ключ к здоровью, который мы неустанно ищем? Ответ удивителен и необычен - в нашей прямой кишке. Именно она отвечает за 80% нашей иммунной системы, контролирует самочувствие и становится защитником всего организма. Ведь именно в кишечнике возникают хронические воспаления, которые приводят к самым распространенным хроническим недугам - болезни Альцгеймера, диабету второго типа и раку. Но благодаря советам прекрасных Лины и Мии каждый из нас сможет справиться с грозящей опасностью легко и с удовольствием!

Все мы любим вкусно и сытно поесть и при этом хотим обойтись без негативных последствий для здоровья. Лина и Миа научат вас объедаться овощами, полезными смузи и чипсами из брокколи, а также расскажут о пользе и истинном вкусе специй.

Помимо всего этого авторы представят фаворитов целебного питания: их вы сможете всегда найти на полках в любом магазине, а ваш организм начнет ликовать и меняться в лучшую сторону!

Серия: ЗОЖ по-скандинавски
Год: 2019
Производитель: Бомбора
Артикул: 672126
ISBN: 978-5-04-094771-3
Автор: Класе Миа, Аурелл Лина Нертбю

Как похудеть без ущерба для здоровья: быстро и надолго
В этой книге собраны только надежные, проверенные и бережные способы похудания, основанные на использовании природных веществ и естественных свойств организма. Она поможет Вам не только надолго избавиться от лишнего веса, но и очистить, омолодить свой организм, укрепить здоровье и силы.

Серия: Азбука здоровья
Год: 2005
Производитель: АСС-Центр
Артикул: 83586
ISBN: 5-94832-162-2
Автор: Покровский Борис Юрьевич

Как похудеть быстро! (мяг)
Известный специалист по фитнесу Джудит Виллс разработала специальную программу похудения, основанную на принципе повышения уровня метаболизма, при котором организм сам начинает сжигать лишние калории. Программа предназначена для очень занятых людей, которым срочно нужно приобрести идеальную форму. Без однообразных и изнуряющих диет, с самой реальной программой высокоэффективных упражнений, вы будете терять почти по пятьсот граммов в день и очень скоро приобретете такую фигуру, о которой только мечтали!

Серия: Идеальная фигура
Год: 2005
Производитель: Эксмо-Пресс
Артикул: 142589
ISBN: 5-699-04086-2
Автор: Виллс Джудит

Как похудеть для "чайников"
Похудение для "чайников" не настаивает на том, что сбросить вес можно, придерживаясь какой-то одной диеты. Автор согласен с тем, что тела у всех разные, как неповторимы индивидуальные вкусы и предпочтения. То, что будет эффективно для меня, не обязательно поможет вам или вашему соседу. Следовательно, цель книги - предоставить вам всю необходимую информацию, чтобы вы могли выбрать программу похудения, работающую именно в вашем случае.

Некоторые сведения в этой книге известны всем, например, технология взвешивания, которой, могу поспорить, вы и сами овладели уже очень давно. (Хотя не сомневаюсь, что вы так и не научились делать этого правильно!) В других главах вы найдете тесты, с помощью которых можно определить, является ли какая-либо программа похудения эффективной и безопасной, а также позволит ли она надолго закрепить результат.

Серия: Для "чайников"
Год: 2009
Производитель: Диалектика
Артикул: 212269
ISBN: 978-5-8459-1479-8
Автор: Ринцлер Кэрол Энн

Как похудеть для чайников
В этой книге не настаивается на том, что сбросить вес можно, придерживаясь какой-то одной диеты. Автор согласен с тем, что тела у всех разные, как неповторимы индивидуальные вкусы и предпочтения. То, что будет эффективно для меня, не обязательно поможет вам или вашему соседу. Следовательно, цель книги - предоставить вам всю необходимую информацию, чтобы вы могли выбрать программу похудения, работающую именно в вашем случае.

Некоторые сведения в этой книге известны всем, например, технология взвешивания, которой, могу поспорить, вы и сами овладели уже очень давно. (Хотя не сомневаюсь, что вы так и не научились делать этого правильно!) В других главах вы найдете тесты, с помощью которых можно определить, является ли какая-либо программа похудения эффективной и безопасной, а также позволит ли она надолго закрепить результат.

Серия: Для "чайников"
Год: 2017
Производитель: Диалектика
Артикул: 595091
ISBN: 978-5-8459-2134-5
Автор: Ринцлер Кэрол Энн

Как похудеть за месяц на десять килограммов. Рецепты доктора Миркина
Владимир Иванович Миркин - автор уникальной методики, позволяющей творить настоящие чудеса, превращая бесформенных толстушек и толстяков в очаровательных женщин и спортивных мужчин. Доктор предлагает воспользоваться несложными психологическими приемами, позволяющими преодолеть тягу к запретным продуктам и снять эмоциональное напряжение, связанное с ограничениями в питании. Диета доктора Миркина показана всем, кто хочет быть обладателем не только стройной фигуры, но и крепкого здоровья. Соблюдая ее, вы сможете безболезненно похудеть, сохранив свежесть и упругость кожи.

Серия: Диетология. Доктор Миркин
Год: 2009
Производитель: Центрполиграф
Артикул: 177787
ISBN: 978-5-9524-3755-5, 978-5-9524-4184-2
Автор: Миркин Владимир Иванович

Как похудеть за месяц на десять килограммов. Рецепты доктора Миркина
Владимир Иванович Миркин - автор уникальной методики, позволяющей творить настоящие чудеса, превращая бесформенных толстушек и толстяков в очаровательных женщин и спортивных мужчин. Доктор предлагает воспользоваться несложными психологическими приемами, позволяющими преодолеть тягу к запретным продуктам и снять эмоциональное напряжение, связанное с ограничениями в питании. Диета доктора Миркина показана всем, кто хочет быть обладателем не только стройной фигуры, но и крепкого здоровья. Соблюдая ее, вы сможете безболезненно похудеть, сохранив свежесть и упругость кожи.

Серия: Рецепты доктора Миркина
Год: 2010
Производитель: Центрполиграф
Артикул: 289456
ISBN: 978-5-2270-2095-6
Автор: Миркин Владимир Иванович

Как похудеть за месяц на десять килограммов. Рецепты доктора Миркина (+CD)
Владимир Иванович Миркин - автор уникальной методики, позволяющей творить настоящие чудеса, превращая бесформенных толстушек и толстяков в очаровательных женщин и спортивных мужчин. Доктор предлагает воспользоваться несложными психологическими приемами, позволяющими преодолеть тягу к запретным продуктам и снять эмоциональное напряжение, связанное с ограничениями в питании.

Диета доктора Миркина показана всем, кто хочет быть обладателем не только стройной фигуры, но и крепкого здоровья. В книге приводятся яркие примеры того, как люди обретают сначала надежду, а затем счастье. Используя советы доктора Миркина, женщины могут безболезненно похудеть, сохранив свежесть и упругость кожи.

Известный психотерапевт признан во многих странах, за свою деятельность он награжден международным орденом Николая Чудотворца "За преумножение добра на Земле".
Год: 2006
Производитель: Центрполиграф
Артикул: 547410
ISBN: 5-9524-2163-6
Автор: Миркин Владимир Иванович

Как похудеть и не набрать вес снова. Рецепты, советы, специальные формулы самовнушения
Автор экспресс-методики омоложения и похудения, позволяющей творить настоящие чудеса, предлагает вашему вниманию уникальную кулинарную книгу. Все рецепты, собранные в ней, тщательно отобраны доктором Миркиным и на 100% гарантируют - можно худеть и долгие годы оставаться стройным, и при этом всегда быть сытым и питаться с общего стола! Необходимо лишь соблюдать несколько простых правил...

Авторские советы, диета и специальные формулы самоубеждений, приведенные в книге, помогут всем, кто хочет быть обладателем стройной фигуры, крепкого здоровья, светлого разума и юношеского задора.

Серия: Диетология. Доктор Миркин
Год: 2011
Производитель: Центрполиграф
Артикул: 287725
ISBN: 978-5-227-02659-0
Автор: Миркин Владимир Иванович

Как похудеть и сохранить вес после диеты
Арсенал средств борьбы современной традиционной и нетрадиционной медицины с лишним весом огромен, однако количество полных людей не уменьшается. "Похудение" - это мощная индустрия, связанная с продвижением товаров, услуг и идей на рынок и, соответственно, с получением наибольшей прибыли. Не верьте рекламе - за один курс похудеть не раз и навсегда нельзя, вес обязательно вернется. Однако все в ваших руках, и при определенной доле терпения можно добиться заметных результатов в борьбе с лишним весом. Эта книга поможет подобрать подходящую диету, "разобраться" с целлюлитом и предупредить возвращение ненавистных килограммов. Кроме того, здесь вы найдете конкретные советы по наиболее рациональному и сбалансированному питанию и комплексы простых физических упражнений, которые будет нетрудно выполнять и дома, и на работе.

Серия: Все обо всем
Год: 2005
Производитель: Феникс
Артикул: 63559
ISBN: 5-222-04169-7
Автор: Нескуба Ирина

Как похудеть и сохранить стройность?
"Эта книга адресована людям, которые безрезультатно тратят годы на борьбу с лишним весом. Авторы предлагают сделать что-то принципиально иное - стать стройными без насилия над собой. Уверен, что эта книга станет событием для огромного количества женщин, имеющих избыточный вес. Профессиональная серьезная психотерапия нового времени представлена авторами в популярной форме и доступна широкому кругу читателей. Открывая эту книгу, Вы открываете двери к долгожданной стройности".

Заведующий каф. психиатрии, наркологии, психотерапии и медицинской психологии Сибирского медицинского университет, д.мед.н., профессор П.П. Балашов.

Серия: Советует доктор
Год: 2006
Производитель: Невский проспект
Артикул: 97037
ISBN: 5-94371-975-X, 5-94371-975-Х
Автор: Дремов Сергей Владимирович, Гаврилов Михаил Алексеевич, Бобровский Андрей Вениаминович

Как похудеть на 10 кг за месяц и не набрать вес обратно
Эта книга адресована всем, кто хочет в оперативные сроки улучшить фигуру и не может найти для себя подходящей системы похудения. В книге даны сугубо практические рекомендации, исполнять которые легко и необременительно. Вам не придется изнурять себя гимнастическими упражнениями, морить голодом, отказываться от дружеских вечеринок и семейных обедов-ужинов. Нужно просто слегка изменить свой образ жизни, а через месяц - обновить гардероб. Важно, что стремительного набора веса не произойдет. Вы сохраните приобретенную форму, а если захотите, сможете ее еще улучшить.

Серия: Образ жизни - здоровье
Год: 2011
Производитель: Азбука
Артикул: 331120
ISBN: 978-5-389-02958-3
Автор: Петрова Тамара